你常感到不安吗？抽一张 Oneness Card，看看该如何平抚自己的情绪。
你常感到不安吗？不安是你日常生活的背景情绪吗？
有人陪伴时感到不自在，独处时虽然稍好一点，却总是无法真正平静下来。无论做了些什么，不安的阴影亦步亦趋跟在身后，悄悄浮现，像是个背后灵。它不会直接打断你的人生，而是隐约打乱日常生活的节奏。
若是这类型的不安，常常与外在发生的事情无关，多是自己的习性模式或压至深处的情绪在兴风作浪。
如果你常为不安的情绪所苦，抽一张 Oneness Card，看看该如何平抚自己的情绪。
【 关于 Oneness Cards 】
Oneness Cards 不预测未来，因为未来是无法预测的。在此的讯息只是像一面镜子般呈现忽视的部分，并提供一个沉思的方向与建议。其实，问题现前时，大多时候只是内心有个纠结过不去，与外在无关。解开内在的结，往往一切就能迎刃而解。让 Oneness Cards 给你一点提示，陪你与自己的内心对话。
【 抽牌 】
1. 眼睛闭上做三次深呼吸。
2. 感受自己全身的状态，在心中发问：“如何平抚心中的不安？”
3. 睁开眼，抽一张适合你的牌。
A. 祝福自己
请先停下来，感受一下，“祝福”两个字给你什么样的心情？
是平静？愉悦？爱？你可以透过祝福，给自己这些。
感到不安时，请祝福自己，就像祝福别人一样。身为旁观者，你了解朋友、家人、同事的需要和渴求，请祝福自己像祝福别人一样。朋友生日时祝他生日快乐，自己生日时是否也给自己同样的祝福？
请时时刻刻有意识的祝福自己，取代无意识泼自己冷水、唱衰自己的习惯。
B. 做自己的支持者
给自己最多的支持。
周遭人事物的态度很容易影响你，你需要一个亲密的支持与后盾。
请把过去犯错的事件记录下来，重新写下你希望周遭的人如何对待你，给予你什么样的回应，试着用这样的回应对待自己。你希望别人拍拍你的肩说：“没关系，下次再努力就好。”就请这样对待自己。
你可能以为对自己严厉才能进步，因此内在有许多严厉的话语与批评，自己为自己创造不安。透过上方的笔记，你可以慢慢摸索出激励自己的温和方式。
C. 以服务创造连结
请多做服务，帮助别人。
别把自己封闭起来，走出去与人联系，感受真实的连结。如果感受不到自己与其他人之间的联系，就无法感受到整体的支持，孤寂让人感到不安。
去做面对面的服务，实际观察他人的需求，实际去创造真正、深刻的关系，给予适当的帮助。像是去帮助行动不便的人过马路、为需要的人倒一杯水。感受对方就是你，思索如何让自己做的事更有深度，更贴近对方需求。
在服务的过程中，感受自己与他人不只有连结，你对他人的帮助会再返还自己的身上，根本是同为一体的。这种完整的感觉会让你忘记不安的存在。
D. 对自己诚实
不安，来自于无法接纳自己；而无法接纳，来自于对自己不够诚实。
我们对自己的谎言多到无法意识到，甚至分不清那是实话还是谎话。这里并不是要批评说谎，或严格规范不能找藉口。只是内心深处你知道，为自己找藉口，掩盖内心的真相时，只会离自己更远。自己对你来说是另一个不熟悉的陌生人。
不需要下定决心刻意对自己诚实、说实话，而是开始看见为自己找藉口、对自己说谎的时刻。意识到那个时候你在做些什么，为什么要这么做，当你真正看见时就可以和自己更靠近。