你常感到不安吗?抽一张 Oneness Card,看看该如何平抚自己的情绪。

你常感到不安吗?不安是你日常生活的背景情绪吗?

有人陪伴时感到不自在,独处时虽然稍好一点,却总是无法真正平静下来。无论做了些什么,不安的阴影亦步亦趋跟在身后,悄悄浮现,像是个背后灵。它不会直接打断你的人生,而是隐约打乱日常生活的节奏。

若是这类型的不安,常常与外在发生的事情无关,多是自己的习性模式或压至深处的情绪在兴风作浪。

如果你常为不安的情绪所苦,抽一张 Oneness Card,看看该如何平抚自己的情绪。(延伸阅读:当你感到忧郁、恐惧、不安,试试“模式中断法”

【 关于 Oneness Cards 】

Oneness Cards 不预测未来,因为未来是无法预测的。在此的讯息只是像一面镜子般呈现忽视的部分,并提供一个沉思的方向与建议。其实,问题现前时,大多时候只是内心有个纠结过不去,与外在无关。解开内在的结,往往一切就能迎刃而解。让 Oneness Cards 给你一点提示,陪你与自己的内心对话。

【 抽牌 】

1. 眼睛闭上做三次深呼吸。

2. 感受自己全身的状态,在心中发问:“如何平抚心中的不安?”

3. 睁开眼,抽一张适合你的牌。

A. 祝福自己

请先停下来,感受一下,“祝福”两个字给你什么样的心情?

是平静?愉悦?爱?你可以透过祝福,给自己这些。

感到不安时,请祝福自己,就像祝福别人一样。身为旁观者,你了解朋友、家人、同事的需要和渴求,请祝福自己像祝福别人一样。朋友生日时祝他生日快乐,自己生日时是否也给自己同样的祝福?

请时时刻刻有意识的祝福自己,取代无意识泼自己冷水、唱衰自己的习惯。

B. 做自己的支持者

给自己最多的支持。

周遭人事物的态度很容易影响你,你需要一个亲密的支持与后盾。

请把过去犯错的事件记录下来,重新写下你希望周遭的人如何对待你,给予你什么样的回应,试着用这样的回应对待自己。你希望别人拍拍你的肩说:“没关系,下次再努力就好。”就请这样对待自己。

你可能以为对自己严厉才能进步,因此内在有许多严厉的话语与批评,自己为自己创造不安。透过上方的笔记,你可以慢慢摸索出激励自己的温和方式。

C. 以服务创造连结

请多做服务,帮助别人。

别把自己封闭起来,走出去与人联系,感受真实的连结。如果感受不到自己与其他人之间的联系,就无法感受到整体的支持,孤寂让人感到不安。

去做面对面的服务,实际观察他人的需求,实际去创造真正、深刻的关系,给予适当的帮助。像是去帮助行动不便的人过马路、为需要的人倒一杯水。感受对方就是你,思索如何让自己做的事更有深度,更贴近对方需求。

在服务的过程中,感受自己与他人不只有连结,你对他人的帮助会再返还自己的身上,根本是同为一体的。这种完整的感觉会让你忘记不安的存在。

D. 对自己诚实

不安,来自于无法接纳自己;而无法接纳,来自于对自己不够诚实。

我们对自己的谎言多到无法意识到,甚至分不清那是实话还是谎话。这里并不是要批评说谎,或严格规范不能找藉口。只是内心深处你知道,为自己找藉口,掩盖内心的真相时,只会离自己更远。自己对你来说是另一个不熟悉的陌生人。

不需要下定决心刻意对自己诚实、说实话,而是开始看见为自己找藉口、对自己说谎的时刻。意识到那个时候你在做些什么,为什么要这么做,当你真正看见时就可以和自己更靠近。