不眠不休地工作,彷佛代表着勤劳。然而,如此消耗自己真的值得吗?不休息又会有什么样的副作用?

长时间工作不休息表示我们耗尽了精力和专注力,又怎么能够指望人类连续工作很长的一段时间呢?我们知道自己做不到,但是却努力撑着坚持这么做。我跟当律师和医生的朋友聊过,过度劳累会导致愤恨、犯错和生产力下降。日本人真的有个词用来指“工作过度而死”——“过労死”(karōshi),“过劳死”的主要医疗病因是由于压力和饥饿所导致的心脏病及中风,这种现象在南韩也很常见,当地称为과로사(gwarosa);在中国,过度工作所导致的死亡则称为“过劳死”(guolaosi)。

职涯顾问卡莉.威廉斯.尤特(Cali Williams Yost)表示:

更努力、更迅速地工作,藉此期望能够保持安稳显然事与愿违,因为你忽略了健康,没有好好睡觉或好好吃饭。你没运动,也没有休假替自己充电,你没去培养你的专业网络或是私人支援系统。但是你的老板没办法告诉你,何时该着重在生活中让你保持健康快乐的元素。


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我们能够做更多,不代表我们就应该这么做。

成功的衡量标准曾经是“忙碌”,就某些方面来说仍是如此,理想中的劳动者必须看起来做了最多事情,才能受到赞赏。我辨识得出这一点,是因为我在这种环境中工作了好几年,我们彷佛觉得每一刻都必须填补到满,才能充分利用每一天当中的每一秒,然而总是忙碌绝对无法让人发挥创造力。

大家还是很喜欢吹嘘自己很忙,雅虎(Yahoo)的梅丽莎.梅尔(Marissa Mayer)告诉彭博新闻社(Bloomberg News),她以前每周工作一百三十个小时。大部分时尚杂志《Stylist》里面所报导的“成功人士”,往往都在早上六点起床然后一路工作到傍晚。苹果执行长提姆.库克(Tim Cook)告诉《时代》(Time)杂志,有一次他在凌晨三点四十五就展开了一天的行程。这很怪,荒唐的工时仍然是值得吹嘘的事情,在某些方面仍然被视为一种成功,不过这种情况慢慢改变了。

人类本来就不应该一直不停地工作,我喜欢这句引言:“自然界其实没有任何东西会全年绽放,所以别期望你自己能做到。”这提醒了我们,我们是生物体,需要休息才能成长。(推荐阅读:【女人迷儿说工作】一个专业的工作者,要懂得休息

我喜欢萝拉.阿契尔(Laura Archer)的书《一整年的午间减压计画》(Gone for Lunch: 52 Things to do in Your Lunch Break)还有伴随而来的活动,让大家真正去吃午餐。午休是很重要的时间,能替你的身心提供动力,继续工作日的第二个阶段。