明知道会更好,但怎么样做不到,就像坐在带刺的导演椅上,痛苦万分却无法起身,只能依循一个别脚的剧本演出?大脑心理学,告诉你放不下的秘密!

文|马大元

失恋的人都知道“天涯何处无芳草”、“下一个会更好”,但是就是无法挥去对于“那个他”的依恋。

受暴妇女也知道有家暴防治专线 113 可以拨打,有法律以及各种政府与民间的资源可以依靠⋯⋯但是就是无法展现决断,带自己与子女脱离苦海。

郁郁不得志的上班族也能体会自己一定有其他潜能与志向,也相信“三百六十行、行行出状元”,但是就是无法下定“fire 掉自己的老板”的决心,在新的领域重新开始。

忧郁的人都知道多运动、多与人互动、泡个澡、甚至只是看个喜剧片都有可能让心情好转。但是心情跌到谷底时,还是无可避免地以“自我伤害”作为优先宣泄⋯⋯推荐阅读:【为你点歌】你放不下的不是他,而是对他的美好想像

强迫症的人医学知识也不比一般人少,也了解人体都有免疫力,可以保护自己不受常见的细菌与病毒伤害;可是一旦接触自己设定的所谓“脏东西”,就无可避免地焦虑异常,不得不重复洗手甚至疯狂洗澡。

大多数父母都知道对孩子过度溺爱、过度严厉、或是过于唠叨,都是没有帮助的⋯⋯但是,一旦习惯成自然,就再也无法阻止自己对于孩子不健康的教养方式!

坐在带刺的导演椅上,痛苦万分却无法起身; 依循一个别脚的剧本演出, 重重煎熬却无力跳脱。一位患者形容:“彷佛身处于一个永远都醒不来的噩梦⋯⋯”这是多么无助、绝望的人生啊!

别怕!即使情况再棘手,只要用对方法,一切都还是可以迎刃而解。

如果没有能力放下剧本,你需要的是:更有效的心理技巧!

你是想法的主人!

首先,要相信,自己的思想是自由的!我们来做一个练习。在脑海中想像一只大象。没错,就是常见的那种大象。不论是非洲象、亚洲象都可以。长长的鼻子、大大的耳朵、庞大的身躯。

现在,想像大象变成“蓝色”的⋯⋯

是不是有些不习惯?因为这与我们过去的经验不符,正常的大象,应该是接近灰色或棕色的。也许一时反应不过来,但是脑筋稍微转一下,绝大多数人都可以成功。

再来挑战更难的,想像大象身上有“斑马一样的黑白条纹”⋯⋯

是不是脑袋又卡住了?但是多数人将脑筋放松,再稍微加一点油门,就可以想像出“黑白条纹”的大象。有些人分享“先同时想像大象及斑马的影像,再将两者合而为一”,这也是不错的方法。

再来,想像一个典型的“大雨天”⋯⋯

让脑海中浮现大雨倾盆而下的情景。非常容易吧?接下来,想像雨水是与现实相反的,“从地上滴到天上”。一瞬间是不是又有些卡住了?但是,只要放松大脑,再重新转动,几乎所有人都可以想像出“雨水往天上滴”的画面。

最后一个,想像常见的红花绿叶。比如说几朵鲜红的玫瑰花,旁边衬托着绿油油的叶子。

接着,想像与习惯相反的“绿花红叶”。

经过前面的练习,这次是不是又快了一些?变出“绿花红叶”一点都不难吧。

你的大脑是不是比你想像的还要听话?

这揭露一个人生极大的秘密,即: 每个人的大脑都可以随时采用全然不同、甚至完全相反的角度思考事情!


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每个人使用的方式不一样,有些人会经历一番挣扎、有些人需要“放松再重新运转”,有些人则可以自由自在地立即切换各种截然不同的思维模式。就心理学来说,“越有弹性”的大脑,越不容易被单一剧情卡住,也就是“越健康”的大脑!推荐阅读:专访 Rookie Fund 执行总监唐琦:相信自己不用很 bossy,就可以当 boss

来看一些例子:

失恋的人,一时会觉得:“心爱的人离我而去,实在太痛苦了⋯⋯”但是下一秒又可以转念一想:“这也代表我终于又自由了,我又有机会找到更为契合的伴侣!”心情顿时轻松了一些。

对于输球或是表现不佳,麦可.乔丹不会以痛苦、挫折来解读,而是觉得这是一种“值得探索”、甚至“引人入胜”的事情。不论输球或赢球,乔丹都有一个特殊的习惯:在比赛结束后,立即拿着球回到球场,趁着记忆犹新,将刚才比赛中投得不好的球,反覆练习,直到有全然的把握。

麦可.乔丹之所以可以成为篮球大帝,在于他有一个与众不同的习惯,即“失败学更多”。

被医生宣告罹患癌症是一大打击,但是转念一想,这也代表:“我终于可以放下一切,好好休息、同时真正做自己了!”

确实,对于重症患者的研究显示,许多人面对不治之症,反而大澈大悟、抓紧时间去做一直想尝试、却未能实践的事情,人生反而豁达起来。生病后过一个月,甚至比健康时过十年还要收获更多!

我之前在少年法庭担任顾问时,做过大量“非行少年”(触法少年)的心理状态评估。其中多数少年来自于不健全的家庭,例如单亲、隔代教养、或是父母本身吸毒酗酒、甚至父母不详而需寄人篱下。许多孩子对于自己不如人的身世,感到自卑、愤恨,甚至自暴自弃;但是也有几位少年,其思维模式是突破窠臼,令人动容。

一位长大后才得知自己幼年即时被送养的少年,不但没有像电视剧一样“晴天霹雳”、“无法接受”,反而这样理解:“正因为父母不是亲生的,却还能够如此无私地照顾我,我当然是更觉得可贵、更感激他们啊!”

相信自己的大脑是自由的,也愿意尝试用各种不同的观点思考事情,“放下剧本”,甚至“超越剧本”,这是迈向健康幸福人生的捷径!