你常常忘东忘西吗？给你四个简单方法，轻松改善健忘习惯。
你知道什么是令人忘不掉的提示吗？什么提示如此强大，绝对能够帮助你回想起你真的想要记住的事物？这是一种能够准确代表你想要回忆事物的提示。提示通常只是一个提醒的东西。
所以，如果你在手指头上绑一根绳子，这样可能会提醒你必须要做某事，但绳子本身并没有告诉你到底要做什么事。绳子不是一种令人忘不掉的提示，因为你还是可能会忘记应该做什么。
同场加映：实用大脑记忆练习：如何解决“总是忘东忘西”的烦恼？
相对来说，一个令人忘不掉的提示，会准确告诉你究竟需要做什么。如果有一个令人忘不掉的提示，基本上是不能忘记的，这对我们大多数人来说是个完美的结果。让我们来看一些例子，找出这些令人忘不掉的提示。
不要丢掉完美的提示物
前阵子我发现牙线盒空了。当我要把牙线盒丢掉的时候，我突然发现，需要去商店买一盒新牙线，这种事正是大多数人都会忘记的事。我没有扔掉空的“无用”牙线盒，反而决定把它放在附近，因而我不至于会忘记需要买新牙线。后来，我不是只把牙线盒留在浴室平时放置的位置，还把它带到办公室，白天大部分时间我都在这里工作。牙线盒是一个令人忘不掉的完美提示，提示本身就已代表我想要记住的事物──记得买新的牙线盒。
当然，你也可以努力记住自己需要买牙线，或许会等到很久以后，当你发现自己有蛀牙或牙齿松动，是因为没有用牙线仔细剔牙的关系。但对许多人来说，生活和工作上重要的事，还是比较喜欢用脑力。所以，牙线虽然重要，但毕竟只是琐事，我宁愿用脑力来做其他事。
放在明显的地方
另一种令人忘不掉的提示形式，是用一张便条纸写下你需要记住的事项，然后把它放在容易看见的地方。这样你就不需要为了记住而特别去找这张纸条。在我不想堵塞记忆力的时候，我会把事情写在便利贴上，通常是一些我需要做的事，但不需要马上做。我宁愿把注意力集中放在立刻要进行的任务上，所以如果我产生一些点子或想起其他需要完成的事，我就会把它们写在便利贴上，然后继续其他更需要做的重要任务。
最适合这种方式的事，就是每日待办事项类型，因为这些事往往每天都会发生变化，写下来更简单，效果也更好，不须要真正去记住。由于经常变化，你总是要重新再记一次，这并不是记忆最实用的方法。如果要我记住某些事物，我会比较倾向去记忆不会改变的事物，例如一件实际的事实。当然，即使事实偶尔也会改变，我们以为自己很懂，但是因为科学和进步有时会证明一件事事实上是错误的。但一般来说，事实还是比一件待办事项更不易变化。
这里要讲一个小故事。有一次我看到一位研究生，他必须参加一场非常重要的会议，所以要确保自己不会忘记。显然的，他过去曾错过一场重要的会议，所以他决定采取行动，以避免遗忘。他所做的是拿一张很大的便利贴，贴在电脑萤幕上，因为太大所以还遮住了一大块萤幕。便利贴一直让他觉得很烦（遮住萤幕），但他还是一直留着这张便利贴，因为烦到他根本忘不掉要参加会议的事。这个例子比较不寻常，不过至少这位研究生没有错过那场会议。
设闹钟
当你需要在特定时间内完成某些事，设闹钟可能会有帮助。如果你担心可能会忘记闹钟响起的原因，你也可以用手机，许多闹钟程式可以设定响铃同时告知你要记得的事。无论你是有一件很少发生的事要做，或担心你会忘记，还是每隔一阵子你就要定期执行某件事，例如服用药物，设置闹钟都可帮助你，确保你记得。很少发生的事容易忘记，因为我们通常不会做这件事。常见的事也容易忘记，因为我们常常做这件事，所以事情会失去重要性。
我相信闹钟，而不是相信有人可以提醒你。你想要别人来提醒你，通常这个人会忘记要提醒你，因为你想要他们记得的事，可能不是与他们自己非常相关。如果那件事不会影响他们的生活，他们就会更容易忘记。无论如何，我们还是应该对自己需要记住的事，负起个人的责任。
关于闹钟，另外有一件需要注意的事，就是你需要确保闹钟就在你身边，以免当闹钟响起时你听不到。例如，你的闹钟必须要在随身携带的手表或手机上。
图片｜来源
拍照
对于诸如记住在停车场中的正确停放位置等类似的事，你可以将停放位置的标志拍照。或是在你选购昂贵的商品时，例如大萤幕平板电视，你想要记录型号，然后回家研究，以做出最佳选择。这时你不会站在旁边默记模型号码，比较有意义的方法是，将想要购买的模型迅速拍照存档，等一下便可仔细研究。
其他还有你可能会想拍照的时候，是看见某个景像，觉得以后你想要重新仔细欣赏。但是，除非你对于记住这个景象具有特殊需求，否则拍太多照片不见得对你的记忆力有益。美国康乃狄克州费尔菲尔德大学琳达·韩克尔（Linda Henkel）博士发现，人们拍照愈多，实际上记得的往往愈少。她说：
人们经常会不经思考迅速地拿出相机，捕捉片刻景象，结果反而错过就在他们面前发生的事。
我们似乎过度依赖相片帮助储存记忆。此外，如果你心里想的都是拍照，会变得不太关注周围的实际情况，反而会因此降低整体的记忆力。所以我建议拍几张风景优美的照片即可，重点在于专注享受当时的情景。