你常常忘东忘西吗?给你四个简单方法,轻松改善健忘习惯。

你知道什么是令人忘不掉的提示吗?什么提示如此强大,绝对能够帮助你回想起你真的想要记住的事物?这是一种能够准确代表你想要回忆事物的提示。提示通常只是一个提醒的东西。

所以,如果你在手指头上绑一根绳子,这样可能会提醒你必须要做某事,但绳子本身并没有告诉你到底要做什么事。绳子不是一种令人忘不掉的提示,因为你还是可能会忘记应该做什么。(同场加映:实用大脑记忆练习:如何解决“总是忘东忘西”的烦恼?

相对来说,一个令人忘不掉的提示,会准确告诉你究竟需要做什么。如果有一个令人忘不掉的提示,基本上是不能忘记的,这对我们大多数人来说是个完美的结果。让我们来看一些例子,找出这些令人忘不掉的提示。

不要丢掉完美的提示物

前阵子我发现牙线盒空了。当我要把牙线盒丢掉的时候,我突然发现,需要去商店买一盒新牙线,这种事正是大多数人都会忘记的事。我没有扔掉空的“无用”牙线盒,反而决定把它放在附近,因而我不至于会忘记需要买新牙线。后来,我不是只把牙线盒留在浴室平时放置的位置,还把它带到办公室,白天大部分时间我都在这里工作。牙线盒是一个令人忘不掉的完美提示,提示本身就已代表我想要记住的事物──记得买新的牙线盒。

当然,你也可以努力记住自己需要买牙线,或许会等到很久以后,当你发现自己有蛀牙或牙齿松动,是因为没有用牙线仔细剔牙的关系。但对许多人来说,生活和工作上重要的事,还是比较喜欢用脑力。所以,牙线虽然重要,但毕竟只是琐事,我宁愿用脑力来做其他事。

放在明显的地方

另一种令人忘不掉的提示形式,是用一张便条纸写下你需要记住的事项,然后把它放在容易看见的地方。这样你就不需要为了记住而特别去找这张纸条。在我不想堵塞记忆力的时候,我会把事情写在便利贴上,通常是一些我需要做的事,但不需要马上做。我宁愿把注意力集中放在立刻要进行的任务上,所以如果我产生一些点子或想起其他需要完成的事,我就会把它们写在便利贴上,然后继续其他更需要做的重要任务。

最适合这种方式的事,就是每日待办事项类型,因为这些事往往每天都会发生变化,写下来更简单,效果也更好,不须要真正去记住。由于经常变化,你总是要重新再记一次,这并不是记忆最实用的方法。如果要我记住某些事物,我会比较倾向去记忆不会改变的事物,例如一件实际的事实。当然,即使事实偶尔也会改变,我们以为自己很懂,但是因为科学和进步有时会证明一件事事实上是错误的。但一般来说,事实还是比一件待办事项更不易变化。

这里要讲一个小故事。有一次我看到一位研究生,他必须参加一场非常重要的会议,所以要确保自己不会忘记。显然的,他过去曾错过一场重要的会议,所以他决定采取行动,以避免遗忘。他所做的是拿一张很大的便利贴,贴在电脑萤幕上,因为太大所以还遮住了一大块萤幕。便利贴一直让他觉得很烦(遮住萤幕),但他还是一直留着这张便利贴,因为烦到他根本忘不掉要参加会议的事。这个例子比较不寻常,不过至少这位研究生没有错过那场会议。

设闹钟

当你需要在特定时间内完成某些事,设闹钟可能会有帮助。如果你担心可能会忘记闹钟响起的原因,你也可以用手机,许多闹钟程式可以设定响铃同时告知你要记得的事。无论你是有一件很少发生的事要做,或担心你会忘记,还是每隔一阵子你就要定期执行某件事,例如服用药物,设置闹钟都可帮助你,确保你记得。很少发生的事容易忘记,因为我们通常不会做这件事。常见的事也容易忘记,因为我们常常做这件事,所以事情会失去重要性。

我相信闹钟,而不是相信有人可以提醒你。你想要别人来提醒你,通常这个人会忘记要提醒你,因为你想要他们记得的事,可能不是与他们自己非常相关。如果那件事不会影响他们的生活,他们就会更容易忘记。无论如何,我们还是应该对自己需要记住的事,负起个人的责任。

关于闹钟,另外有一件需要注意的事,就是你需要确保闹钟就在你身边,以免当闹钟响起时你听不到。例如,你的闹钟必须要在随身携带的手表或手机上。


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拍照

对于诸如记住在停车场中的正确停放位置等类似的事,你可以将停放位置的标志拍照。或是在你选购昂贵的商品时,例如大萤幕平板电视,你想要记录型号,然后回家研究,以做出最佳选择。这时你不会站在旁边默记模型号码,比较有意义的方法是,将想要购买的模型迅速拍照存档,等一下便可仔细研究。

其他还有你可能会想拍照的时候,是看见某个景像,觉得以后你想要重新仔细欣赏。但是,除非你对于记住这个景象具有特殊需求,否则拍太多照片不见得对你的记忆力有益。美国康乃狄克州费尔菲尔德大学琳达·韩克尔(Linda Henkel)博士发现,人们拍照愈多,实际上记得的往往愈少。她说:

人们经常会不经思考迅速地拿出相机,捕捉片刻景象,结果反而错过就在他们面前发生的事。

我们似乎过度依赖相片帮助储存记忆。此外,如果你心里想的都是拍照,会变得不太关注周围的实际情况,反而会因此降低整体的记忆力。所以我建议拍几张风景优美的照片即可,重点在于专注享受当时的情景。