翻牌法的力量是什么?为什么能让思考从负面转为正面?以下用几个故事与你分享。

我们工作坊的做法是发配空白卡片给学员,请他们在卡片其中一面写下自己碰上的困境或难关,例如有人写:“我想进修,但没钱也没时间。”

接下来, 我们请大家把卡片翻面, 写下相反的事⋯⋯就算不相信是真的也没关系,例如:“我有钱也有时间进修”。下一个步骤是和同桌的人讨论卡片的正反两面,新的观点、想法或构想可能就此冒出来,而且通常的确会发生这种奇迹。

这个方法的神奇之处在于,你让他人得以提供正能量与正向的点子。如果你告诉一群朋友:“我没钱也没时间回学校上课”,他们大概会表达同情,接着话题就转向他们自己有多穷又有多忙。(推荐阅读:【人类图气象报告】你无须强迫自己,时时刻刻都要正面积极

然而,如果你告诉大家:“我想要有钱也有时间拿学位”,他们更可能提供正向且创意十足的建议,例如网路大学,或是其他朋友达成这个目标的故事。当你抱怨,整个世界就跟着你抱怨;请大家跟着你一起脑力激荡,得出正向的答案,不是比较好吗?

翻牌法也可以自己进行。我们有一次在电台节目上介绍这个小小的练习游戏,后来收到一封来自听众的感人电子邮件:

我听到你们介绍翻牌法,所以就在卡片上写下正式离婚后,自己就会失去房子,接着翻面写下:“离婚后我还能保住房子。”一开始,留住房子对我来说就像是天方夜谭,然而我反覆诵读那句话的时候,突然想起妈妈年纪大了,没办法一个人住。我知道她不想去安养院,但是对于自身处境一天比一天忧心。

最后,我们达成协议,她搬过来跟我一起住,用卖房子的钱帮我保住我心爱的房子。感谢翻牌法!


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翻牌法听起来太简单了,不过我们见过很多例子,只要小小调整几个字,大脑就会自动转弯,开始看见先前看不见的选项。我们太常把困境或难关看成事实,感到无计可施。翻牌法则让我们暂时从相反的角度看待事情,不去思考可能性,就能给自己成功突破的机会。

曾经有一位财星百大企业的部门主管在参加我们的工作坊课程时写下:“董事会不肯通过我的追加预算案,我无法执行计画中的部门创新改变。”

接着他把卡片翻面,写上:“就算预算没增加,我也有办法在部门里进行创新改变。”这个练习让他想到,他可以检视旧的预算计画,砍掉某些先前不曾被质疑的传统项目,把省下来的钱,拿来执行新的部门创意计画。突然间,他的思考不再打结!

我们碰过最有趣的例子来自某位刚离婚的女性,她请大家帮忙思考卡片背面应该写什么,此时,正面已经写上:“SOB X”。

大家想了想,发现“SOB X”是哪几个字的缩写后,开始偷笑。(编注:SOB 是 son of a bitch [混蛋]的缩写)。

前夫让我的生活变得一团糟,他从来不准时支付孩子的抚养费,还总是让他们失望。我要如何改变这种状况?复合?还是该离这种人远一点?

我们很喜欢和团体分享这个例子,问大家有什么好意见。有人说应该写:“爱你的X”,也有人说:“原谅你的X”,不过几乎没有人回答出我们当时建议的答案:当事人应该在卡片背面写下自己的名字。

因为,把前夫当成所有问题的来源,让她变成无能为力的人,但她的生活其实该由自己掌控,而不是前夫。几乎所有的翻牌结论都指向同一个原则:问题的解决关键在你手上,不在别人手上。(推荐阅读:你可以抄作业!却拷贝不了真正解决问题的方法

费里滋(Fritz)是美国中西部某大型跨国化学公司资深主管,他也鼓励团队利用翻牌法来解决工作与私生活里的挑战。这个方法实在太有效,于是他们每星期开会时都靠这个练习凝聚团队向心力。每次会议开始的时候,都有人自愿分享一个障碍或困境(在家里或工作上碰到的问题),接着每个人花五分钟脑力激荡出扭转情势的方法。团队里每一个人都帮忙想法子,踊跃提出解决之道。


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翻牌法小技巧

1. 从你碰上的困境或麻烦开始。把问题写在 3×5 的空白卡片上,接着在卡片背面写上相反的事(不论是否相信会成真),让这句话刺激你思考。如果这是真的会如何?

2. 找人帮忙。困住我们的负面思考有时过于根深蒂固,需要别人帮忙点出不同的可能性。

3. 把翻牌法变成习惯。如同白皇后这么告诉爱丽丝:“我敢说妳只是练习得不够多。为什么?因为我有时还没吃早餐,就已经相信六件不可能的事。”

4. 秉持微复原力的精神,一天之中有必要时,快速运用翻牌法。例如,邦妮有时会抗拒演讲,内心有声音对她说:“我还没准备好,不想上台面对难以取悦的听众。”此时,她会在后台立刻告诉自己相反的论述,例如:“我等不及要上台!”这句话会立刻产生效果。翻转一下脑中的话,把情绪推往新的方向。