你也是闲下来觉得无所事事好废，开始计画等一下要干嘛，但又不知不觉让时间溜走、最后一事无成吗？西班牙心理学家为此现象发明了一个词汇“ociofobia”——即人不懂如何享受空闲，过于专注在工作或其他活动来逃避一些他们不想面对的问题。这个现象背后的原因到底是什么？
一空闲，就无法选择自己应该做甚么吗？
我们都忙碌，只要一有时候停下来，回到房间面对四壁，总幻想要怎样优雅又有效率地花掉这样的一个晚上。结果？摊在床上滑手机，不知又养了几寸肥肉，然后抱着内疚与期许入睡——明天又是新的一天。
虽然，这样的事并不“instagrammable”，但原来这并不是孤单的心事。西班牙心理学家 Rafael Santandreu 为了这现象创词“ociofobia”（翻译：leisurephobia／空闲恐惧）——即人不懂如何享受空闲，过于专注在工作或其他活动来逃避一些他们不想面对的问题。
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一个人空闲的时候会做甚么，是最能看到他是如何自处、及如何看待自己。专属自己的时间，理应是完全放松的时间，做些自己喜欢的事，无关别人与工作。可是，我们不知不觉让社会给予自己太多的目标：外表要亮丽、勤努工作，先死后已、身上不许有半两赘肉、还得在工作以外发展兴趣⋯⋯于是，空闲时间，也填满了一堆目标，却不知哪是自己的、还是别人的。
但是，要是此时此刻，摊在沙发上滑电话就是令你最快乐的事？要是此时此刻，比起运动的安多酚，你更想坐在 PS4 前做个“宅女”呢？要是此时此刻，你真的不想打理头发皮肤，作个懒女人呢？要是你天天都有如此挣扎，害怕空闲，又怕太闷，定要把时间表塞满，会不会或是不懂面对自己？
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你有“leisurephobia（空闲恐惧）”吗？
迷信效率：做甚么事也一定要有效率与成果。对于你来说，比起快乐，成功与成就更重要。
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以数量取“胜”：追求成功没有问题，但你会以量取“胜”，而不是质素。
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焦虑：没有计画的晚上或周末，就会十分紧张焦虑。
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以同样方法教导小孩：自己不懂享受空间的人，也很有可能以同样方式教导小孩，把他们的时间表塞满。
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“闷”不一定苦 别为讨厌的事忙碌
心理学家 Rafael Santandreu 就认为我们要学习接受“闷”。即使一整天甚么也不做，也没有甚么大不了，有时甚至是必需。那当然，不是天天无所事事，而是忙里要偷闲。
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他更提出，其实最好的比例，就是 1 小时工作，23 小时休闲，而他所谓的休闲，是做自己喜欢的事。“休闲”比“正事”成功的人比比皆是。村上春村写的是“厨房小说”，在开酒吧后的空闲中书写。
无所事事不是罪过，在做享受的事情，哪怕只是滑电话，谁人如此狭隘断定那就是浪费呢