和前任保持联络、留着前任送的礼物、带你到他和前任一起去过的店⋯⋯你最介意另一半和前任有什么样的互动呢?让我们透过心理学,聊一聊前任这回事。

前任,对你来说,可能是一段再也不愿想起的过去,或仍是带点遗憾的美好回忆;而另一半的前任,则好像只会让我们陷入焦虑,甚至因此和另一半起争执。(同场加映:关系心理学|致男友:你的每个前任,都让我介意

由于美人主持的谈话性节目《什么道理?》,邀请精神科医师邓惠文,以及作家许常德、御姐爱、 H ,分别从不同角度来讨论“前任”这件事。根据调查指出,在热搜关键字里,“我的前男友”类型高居榜首,占 82.72% ,由此看见,许多人都相当在意或因为前任问题而感到困扰。

在节目中,列举了五项“现任最讨厌前任有关的事物”:

  1. 与前任还保持联络
  2. 前任所送的礼物
  3. 与前任的合照
  4. 与前任还拥有共通的朋友
  5. 和前任一起去过的店


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以第五名举例:如果男友带妳去一间他曾和前女友去过的餐厅,或许部分人多少仍会介意。而邓惠文医师却表示:“其实,我还满欢迎这样的作为。”引起众人一阵好奇。

“他带我去跟前任去过的店,我觉得我很像‘覆写’,所以那个位元都变成我的。”——邓惠文

覆写,就是重新建立一段记忆。你用自己和另一半的再次经历,来覆盖他和前任的回忆。“如果他一直不带你去,你会不会觉得他在维持一个‘圣殿’?”邓惠文进一步补充:“就好像那里他的前女友去过了,所以不能有新的东西去污染。”

另一半留着前任物品,怎么办?

假设有一对正在交往的情侣,女方发现,男友正在使用的皮夹,竟是前女友送的。那么,两人应该如何沟通?

乍看之下,是无可避免的火爆场面,但其实这对双方来说,都是很好的学习机会。

邓惠文认为,皮夹对女方而言,可能会觉得“对方仍想和前女友有所依存”。然而,即使前任送给他的皮夹或其他物件消失了,你们两人之间的信任关系也不会因此而改善。毕竟,他终究和前任在一起过,也无法将他脑海中的记忆完全清除。

“ 最好的反制方法,就是完全装作你不在乎那样子的东西。赶快去创造你们新的、累积的东西。”——邓惠文

最后,邓惠文也强调,并不是要你委屈地吞下所有情绪,而是在面对一件事时,或许能思考,能不能运用更有智慧的解决方式,让你和另一半的的关系更好。(延伸阅读:长大后好难爱?邓惠文:请别期待被谁在乎

“你要看你的另一半的个性,这件事情对他代表的意义,你要真正去了解。其实真正重要的,与其逼他丢掉、清出空间来,还是说你要更技巧地了解他的个性,让他觉得这一种智慧和包容,其实更加地占有他的心。”——邓惠文


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如果放弃沟通,就等于放弃了关系

知易行难,当嫉妒前任的情绪一涌而上,有没有什么方式,能够让自己纾解并释怀?

发展心理学家 Deborah L. Davis 博士,为在意另一半前任的你,带来一些建议。

  • 练习正念:避免对自己的想法抱持批判。
  • 冷静身心:练习深呼吸,好好睡一顿觉,每天都让自己动起来,转移注意力。
  • 培养自信:意识到自己的价值,并知晓另一半对你的爱,以减轻自卑感所造成的焦虑。

前任,向来是复杂难解,却又和我们关系深刻的议题。介意另一半的前任,是很正常的事,无须太过忧心。最重要的是,身为彼此现任的你们,需要找到适合你们的沟通语言和相处方式。

“放弃沟通,就等于放弃了关系,因为缺乏沟通的关系只是表面上的和谐,但沟通不是抱怨,也不是争吵,而是努力互相理解。”——《当我成为我们》,陈雪