常常自我怀疑的你,该如何停止这样的想法呢?提供你三个解决方法,马上就可以行动!

你是否常觉得自己不够好呢?有时候努力完成了一件事情,却还是觉得自己做得不怎样?认为别人比自己好?我是个很爱质疑自己的内向者,总觉得自己不够好,这个念头一出现,心中就会开始冒出成千上百的负面想法困住自己!

如果你和我一样有以上的想法,今天的文章会和你分享三个停止自我怀疑的方法。

#1 保持忙碌

当我开始自我怀疑的时候,大部分都是脑袋及手脚处于比较闲置的时候,这时候就会开始胡思乱想一堆没营养的事情,保持忙碌能够让你从不断自我怀疑的深渊里解放出来,和你分享一个故事:

有个年轻人总是觉得不快乐,纵然他有一份稳定的工作、身体健康、父母也疼爱他,不愁吃穿。

就在他迷茫的时候,遇到了智者,智者告诉他“放下,就会快乐。”年轻人点点头。

有天年轻人遇到了一位慈善家,这位慈善家告诉年轻人,过去他也总觉得生活苦,后来他开始投入慈善事业,开始关注别人、帮助别人,他就变得快乐起来了!

慈善家的话让年轻人有拨云见日的感觉,他开始想着原来做善事可以让人感到快乐啊!于是他走着走着又遇到一位正在努力耕作的老妇人。

看着老妇人一边挥洒着汗水舂米,一边快乐地哼着歌,年轻人看着如此辛苦工作的老妇人脸上却是快乐地笑着,年轻人把困惑告诉了老妇人,希望能从老妇人那得到不一样的答案。

老妇人皱眉看着年轻人说:

我干了一辈子的活,从早忙到晚,只要在工作我就哼歌,我就会感觉快乐,哪有时间烦恼?只有闲下来的人才会有烦恼吧!

年轻人顿悟,原来他并不是不快乐,而是活得太闲才会胡思乱想!

悲惨的人生,起因于有余暇烦恼自己过得是否快乐。—萧伯特

不知道你是否发现,当你开始自我怀疑、觉得自己不够好就是在无所事事的时候?

当然,也不是叫你瞎忙一堆有的没的,而是正视自己的情绪,当你开始自我怀疑,觉得自己不够好的时候,是真心认为自己不够好,想改进吗?还是又落入自怜自艾的无限轮回中?

#2 它只是萤幕保护程式

想像一下,当电脑闲置时会开始跳出萤幕保护程式,此时跳出来的图片也是随机的,你无法预知下一个跳出的画面是什么,但这重要吗?

即便当下看到跳出的图片,也未必认真欣赏那跳出的画面,对吧!

这就和你常常觉得自己不够好一样,就在你脑袋闲置时蹦出一个念头,原本它可以消失得无影无踪,此时却被你紧紧抓住,然后无限延伸出更多的负面想法。

研究显示,人平均一天有六万到八万个想法,这些想法当中其中有正向也有负面的,然而不管它们是好是坏都不必过于在意, 因为它们就只是“想法”而已,不用太在意它的存在,也不必刻意要求一定要正向思考。 

你只需告诉自己,觉得自己不够好、开始怀疑自己这些都只是想法,让它们出现后然后消失就可以了。这就和萤幕保护程式一样,跳出第一张图片后然后接着下一张,如此而已。

#3 活在今天的方格中

卡内基《如何停止忧虑.开创人生》第一条处理压力的准则就是“活在今天的方格中”,不知你是否察觉:我们都习惯活在过去和未来,而不是活在今天。

因为我们难以忘记过去,又忙着为未来忧虑,所以才会觉得生活难过。

活在今天的方格中,并非要你不为明天做准备,而是当你积极面对当下,并投入在今天的生活里,就已经是为明天做好万全的准备了,这也让我想起一个故事:

从前有个小和尚负责打扫院子里的落叶,总觉得每天做一样的事情非常麻烦,他开始动脑筋:有什么方法可以把明天的落叶也一并打扫干净,如此一来明天就可以轻松一些了?

于是他用力地把摇晃院子里的树,此时落叶布满地,他心想:这下子明天就不会有落叶了!于是他动作迅速地完成打扫工作。

第二天,小和尚到院子一看就傻眼了,院子里还是一样满地落叶。这时,老和尚走过来对小和尚说:

傻孩子,不管你今天怎么努力,明天的落叶还是一样会掉落,做好今天的工作吧!

小和尚才明白,许多事情是无法提前处理的,该来的还是会来,唯有认真地活在当下才是我们此时此刻可以把握的,看起来好像很“禅”,其实这就是生活。

别再让过去和未来勒索自己了,若你真心觉得自己不够好,就用行动来改变让自己变得更好,试试用这四个步骤解决:

1. 是什么事情让你有这种想法?
2. 造成这件事情的原因有哪些?
3. 有哪些解决方法?
4. 最好的解决方法是什么?

建议你写下这四个步骤及想法,书写能够帮助你更理性思考在心中萦绕挥之不去的烦恼是什么,通过这个方式你也会发现“觉得自己不够好”只是一种想法,当你把时间和精力投入在其他事情上,忧虑的感觉就会消失不见,所以,看完这篇文章就让自己忙起来吧!