“挑选枕头是人生大事”选择什么样的房间用具，代表你对生活的负责

你是不是也曾在逛 IKEA 时，坐在家具展示区的床上，想像如果这是自己的房间，该有多好？

也许这不再是梦了。9 月 25 号到 11 月 30 号，IKEA 即将推出 pop-up hotel 快闪旅店，让所有热爱 IKEA 风格的人，有机会免费在快闪旅店里住一晚，申请入住时间从 9 月 9 号开放到 9 月 25 号。

在这次的快闪店里，针对新婚夫妻、风格男／女、新手爸妈、宠物家庭、新鲜人、同性伴侣、一家大小、收藏家的需求，分别推出九种类型的房间，让每个人都能够在理想的房间里，获得一夜好眠。

如果你没有预约到旅店也没关系，其实只要掌握以下五个元素，自己就能够打造舒适如 IKEA 的房间环境唷。

有些房间用品，值得你好好花时间挑

一个房间愿不愿意让你久待，很大因素取决于它的舒适度，IKEA 就针对人的生活品质，提出了能够影响睡眠的几个因素：光线、空气、温度、身体接触的感受⋯⋯都会影响你对房间的感受。

每个人的房间，都应该要有让你钟爱的地方，五个值得花时间好好挑的房间用品，要拥有一个理想的舒适房间，并不难：

1. 枕头

你有曾经一觉起来，肩颈僵硬、紧绷的经验吗？又时常伴随着没睡饱的问题，感觉实在不好受。比起事后拉筋做操，你更应该挑一颗适合自己的枕头。

挑一颗枕头，关乎到你习惯的睡觉方式与体重，睡眠研究团队 Tuck 根据三种睡觉姿势，分别推荐适合的枕头：

• 仰睡：建议挑选软一点的枕头，防止你的身体在平躺时，只有颈部拱起。
• 侧睡：寻找颈部到肩膀之间相等高度的枕头，让脊椎维持一直线。
• 趴睡：你的枕头应该要能让颈部与肩膀的高度保持水平，避免身体拱起。

同时建议每个月都能清理一次枕头，保持好的睡眠品质。

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2. 灯光

房间里照的是什么灯光，也会影响你一整天的心情唷！

根据 IKEA 睡眠中心的说明，人对于光线与黑暗十分敏锐，因为我们的细胞能够检测到日出与日落，指导我们的大脑何时该清醒、何时该睡着。

如果你的房间不易接触到光，可以透过灯具来改变房间的氛围。依据消费者心理学杂志上的一项研究，照明越强烈，就越能够影响一个人消极／积极的情绪， 而暖黄光通常可以带给人较温暖、放松的感受，而冷光通常让环境产生刺激，使得人提高警觉和专注力（也可以寻找能够调光的灯具，模仿日升日落）

所以在挑选房间的灯光上，也是不可马乎的。

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3. 绿色植物

根据 IKEA 睡眠中心说法，空气品质是造成人无法安睡的原因之一。

挑选绿色植物可以是改善环境的一个选择。绿色植物除了能够为房间带来好的空气质量，研究证实，还能够降低压力、提振心情。一点点的绿色植物，就能够营造好的生活品质。

如果你想要将一点绿意带进你的生活，不妨看看张艺专文｜植栽与家：外面找不到的归属，让房间给你，有些植物栽种、选择的小技巧分享给你！

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4. 床单

前面提到了枕头的重要性，床单材质也不能被忽视，你可能想着买一套床单就可以用一整年，但是每天身体都要躺的地方，也要特别仔细挑选——在不同季节，选择适当的床单材质。IKEA 特别建议，如果你的床单会让身体感觉到刺刺的、材质粗糙，或者睡起来太冷或太热，建议就要换掉啰，IKEA 也建议，第一次买床单可以尝试看看棉质的，既柔软又透气。

你也能参考整个房间的色调进行床单配色，想提高睡眠品质，蓝色是个不错的选择。根据 Travelodge 2013 年的一个调查，在 2,000 多个英国家庭中，卧室墙壁是蓝色的人，睡得时间最多，达到 7小时 52 分钟），换掉墙壁颜色可能是个大工程，但是换掉一张床单很快，所以不妨考虑看看换成蓝色系床单吧！

5. 香氛

香味让人放松，无论你是使用精油、蜡烛、喷雾都可以，研究更发现薰衣草精油能够帮助你好眠，而柠檬与薄荷可以刺激你的心情。好好挑选一款闻了舒服、不刺激的香氛，能够让你的房间更加的温暖愉快。当然，要吸入身体里的一定要好好挑选，避免使用廉价、来历不明的香氛。

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房间里，这五个用具值得你用心、花时间挑选，创造一个舒服的房间，是一种生活质量的提升，也让心有了归属感，在每个努力工作、学习过后的夜晚，你知道有个地方，有盏灯在等着你，它让你的独处更加温暖，在这一个居所，你感觉自己也能给自己一个大大的拥抱。