读《恋爱撩心术》：你上瘾“悲哀的爽感”了吗？

大家好我是海苔熊，陪你走进心理黑洞（硬要学 Skimmy XD）。

今天要跟大家介绍一本很不一样的恋爱书，这本书没有谈到什么深奥的理论、复杂的分析、充满伤痛又纠结的原生家庭经历，是用很多很多理性而且实际的方法，带领每一个在交往、追求、找寻自信的路上的人，找到一些“现在立刻马上”就可以做的事情、以及透过对方的回应、观察自己的状况，破除一些迷思。我会先简介这本书大致的内容，如果你对于“悲哀的爽感”特别有兴趣，可以跳看最后一段。

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整本书大概可以分成两个部分，前半本大多是在谈一些“治标”的方法，让你可以现在就做出一些小改变和练习（这部分特别适合想要立即学到一些“招数”的人）；但你也知道画虎不成反类犬，没有内功，再多拳脚功夫，都还是很容易有破绽，所以后半本比较深入更多内心、理想、目标的层面。或许是因为年纪大了，我觉得后面版本比较吸引我。

每个章节都有一两个网路闺蜜 Skimmy 和朋友们的对话，从这些对话当中，Skimmy 也分享了自己的观点，通常是非常简单而且容易记忆的三到五点。我觉得很神奇的力量是，当她在谈论这些事情的时候，最令我感动的并不是追求和恋爱本身，而是一个有理想抱负和目标的女孩，如何透过设定目标，然后在短时间之内完成自己的梦想。

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1 分钟看完这本书的 2 个核心概念

一边阅读一边真的是觉得相形惭愧，自己一路走来都已经变成大叔了，感觉眼前还是一片迷茫，常常都被自己的焦虑给捆绑。

如果真的要说的话，我觉得这本书有两个重点：

• 认清自己：建立自信，爱自己

• 培养同理心：想想别人需要什么，他现在的感受跟情绪是什么

前者会让你在与人互动的时候，比较自在，不会战战兢兢；后者会让你比较能够理解对方做某一些事情的原因，也会让人家感觉到跟你之间的连结是真实的。我们要练习慢慢拥有这两个，而且还不能够偏废某一个：

• 太过有自信就变成自大，甚至不小心就对别人缺乏同理心

• 太过有同理心可能会变成想太多，一天到晚在担心别人是不是这样想、会不会有这种感觉，搞到最后变得对自己没有自信。

上面这一段混合起来，就是书里面提到的另外一个重要概念“过犹不及”（p.132）。如果你这两个都没有，那么这本书的最后还提供一个很有效的方法：独自旅行。

“独自旅行是唯一能够让你好好思考自己想要什么的机会。”Skimmy 说，有足够的时间和自己独处，自己想看的世界、走自己想走的路，离开让你感到痛苦或者是舒适的地方，不一样的生活，扭转你原本拥有的世界观。

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我觉得我跟 Smimmy 很像的地方在于，我们都喜欢阅读写字，并且透过文字的整理，更明确的知道自己想要什么跟不想要什么；而这本书表面上看起来虽然很理性，但却直指很多一剑穿心的问题：

• 五年后你想要变成什么样的人？你现在有朝向你想要变成的人前进吗？

• 告白只是表达心意的一种方式，而不是为了确认关系

• 当你能够说出自己真实、真心的愿望，你才有可能跟以前不一样

我综合以上这么多有趣的地方，尽管是一本轻薄短小的书（我大概花了 2 个小时就看完了，又重复看了 2 遍），可是还是会让我想每一页都折起来，标注重点、每一段几乎都会让我有一些反思和发现。我看见的并不是一个“两性作家”，而是在年轻就经历各种洗湅的、有热血的青年，正在用她的方式，用这个时代的语言，养活自己，也改变世界。

而且，她一种特殊的魅力：让你觉得，你也是那个可以改变世界的人。

共鸣点：我们都是习惯痛苦的人

整本书当中，最让我点头如捣蒜的是 p.88-89 中，有关于“悲哀的爽感”的部分。

所有的痛苦都蕴含某一种满足。

你之所以会被困在某一个辛苦里面却仍然抗拒改变，是因为这个辛苦某种程度上也带给你一种幸福， 用 Skimmy 的话来说就是一种“悲哀的爽感”。

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用心理学的语言来说，其实是江湖上流传的自我验证（Self Verification）——你对于自我、世界、还有未来有一种悲哀的假设，你不相信爱情、自嘲自己鲁蛇、用各种防卫讽刺帮这个世界贴上悲观的颜色，是因为你知道活在这样的一种认知里，你可以获得一种淡淡的安心——反正这个世界就是一团狗屁！

说穿了，我们都是活在自己所选择的理论当中。尤其当你爱过、伤过、痛苦、却从来没有真正被好好珍惜过以后，自我防卫就成了你人生的主旋律：“反正我大概这辈子就不会有人爱吧！”、“女人都马看钱、男人都马看外表，像我这种又丑又没钱的人，这辈子怎么可能还有希望？”

“只有当你爱上自己，别人才有可能爱上你。”Skimmy 说，那糟糕了，万一我这辈子都无法爱上自己那是不是就没有人能够爱我了呢？

接受自己是一只“终会变成蝴蝶的”毛毛虫

“重点不在于你是不是最终能够变成一个爱自己的人，而在于你是否能够保有这样的相信。”另一个心理师毛毛虫跟我说，他帮自己取这个外号，是因为他很讨厌蚕宝宝、更讨厌飞蛾，就像他小时候非常讨厌他自己一样。有趣的是，他却非常向往蝴蝶的生活，所以从我认识他开始，他就给自己取名叫毛毛虫。“因为到现在我虽然还是很丑，但有一天我可以变成美丽的蝴蝶。”

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毛毛虫心理师这句话鼓舞了我，就像是一个算命老师跟一个胖子说：“你知道吗，你骨子里是易瘦体质！所以每天瘦一点点，慢慢就可以成为你想要的自己了！”

我觉得爱自己也是一样的：

1.先让自己拥有这种相信

2.每天多爱一点点就好不要太贪心

3.对于退步不要太过苛责

然后，记得在对自己失望的时候跟自己说：没关系，你是容易被爱的体质。慢慢来，会有人爱的。