“反正我大概这辈子就不会有人爱吧!”其实,所有的痛苦都蕴含某一种满足。你对于自我、世界、还有未来有一种悲哀的假设,你不相信爱情、自嘲自己鲁蛇,是因为你知道活在这样的一种认知里,你可以获得一种淡淡的安心——而你也是活在“悲哀的爽感”里的人吗?

大家好我是海苔熊,陪你走进心理黑洞(硬要学 Skimmy XD)。

今天要跟大家介绍一本很不一样的恋爱书,这本书没有谈到什么深奥的理论、复杂的分析、充满伤痛又纠结的原生家庭经历,是用很多很多理性而且实际的方法,带领每一个在交往、追求、找寻自信的路上的人,找到一些“现在立刻马上”就可以做的事情、以及透过对方的回应、观察自己的状况,破除一些迷思。我会先简介这本书大致的内容,如果你对于“悲哀的爽感”特别有兴趣,可以跳看最后一段。


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整本书大概可以分成两个部分,前半本大多是在谈一些“治标”的方法,让你可以现在就做出一些小改变和练习(这部分特别适合想要立即学到一些“招数”的人);但你也知道画虎不成反类犬,没有内功,再多拳脚功夫,都还是很容易有破绽,所以后半本比较深入更多内心、理想、目标的层面。或许是因为年纪大了,我觉得后面版本比较吸引我。

每个章节都有一两个网路闺蜜 Skimmy 和朋友们的对话,从这些对话当中,Skimmy 也分享了自己的观点,通常是非常简单而且容易记忆的三到五点。我觉得很神奇的力量是,当她在谈论这些事情的时候,最令我感动的并不是追求和恋爱本身,而是一个有理想抱负和目标的女孩,如何透过设定目标,然后在短时间之内完成自己的梦想。


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1 分钟看完这本书的 2 个核心概念

一边阅读一边真的是觉得相形惭愧,自己一路走来都已经变成大叔了,感觉眼前还是一片迷茫,常常都被自己的焦虑给捆绑。

如果真的要说的话,我觉得这本书有两个重点:

  • 认清自己:建立自信,爱自己

  • 培养同理心:想想别人需要什么,他现在的感受跟情绪是什么

前者会让你在与人互动的时候,比较自在,不会战战兢兢;后者会让你比较能够理解对方做某一些事情的原因,也会让人家感觉到跟你之间的连结是真实的。我们要练习慢慢拥有这两个,而且还不能够偏废某一个:

  • 太过有自信就变成自大,甚至不小心就对别人缺乏同理心

  • 太过有同理心可能会变成想太多,一天到晚在担心别人是不是这样想、会不会有这种感觉,搞到最后变得对自己没有自信。

上面这一段混合起来,就是书里面提到的另外一个重要概念“过犹不及”(p.132)。如果你这两个都没有,那么这本书的最后还提供一个很有效的方法:独自旅行。

“独自旅行是唯一能够让你好好思考自己想要什么的机会。”Skimmy 说,有足够的时间和自己独处,自己想看的世界、走自己想走的路,离开让你感到痛苦或者是舒适的地方,不一样的生活,扭转你原本拥有的世界观。(推荐阅读:“有些路注定要自己走”适合初阶 solo travel 的 5 个城市提案


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我觉得我跟 Smimmy 很像的地方在于,我们都喜欢阅读写字,并且透过文字的整理,更明确的知道自己想要什么跟不想要什么;而这本书表面上看起来虽然很理性,但却直指很多一剑穿心的问题:

  • 五年后你想要变成什么样的人?你现在有朝向你想要变成的人前进吗?

  • 告白只是表达心意的一种方式,而不是为了确认关系

  • 当你能够说出自己真实、真心的愿望,你才有可能跟以前不一样

我综合以上这么多有趣的地方,尽管是一本轻薄短小的书(我大概花了 2 个小时就看完了,又重复看了 2 遍),可是还是会让我想每一页都折起来,标注重点、每一段几乎都会让我有一些反思和发现。我看见的并不是一个“两性作家”,而是在年轻就经历各种洗湅的、有热血的青年,正在用她的方式,用这个时代的语言,养活自己,也改变世界。

而且,她一种特殊的魅力:让你觉得,你也是那个可以改变世界的人。

共鸣点:我们都是习惯痛苦的人

整本书当中,最让我点头如捣蒜的是 p.88-89 中,有关于“悲哀的爽感”的部分。

所有的痛苦都蕴含某一种满足。

你之所以会被困在某一个辛苦里面却仍然抗拒改变,是因为这个辛苦某种程度上也带给你一种幸福, 用 Skimmy 的话来说就是一种“悲哀的爽感”。


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用心理学的语言来说,其实是江湖上流传的自我验证(Self Verification)——你对于自我、世界、还有未来有一种悲哀的假设,你不相信爱情、自嘲自己鲁蛇、用各种防卫讽刺帮这个世界贴上悲观的颜色,是因为你知道活在这样的一种认知里,你可以获得一种淡淡的安心——反正这个世界就是一团狗屁!

说穿了,我们都是活在自己所选择的理论当中。尤其当你爱过、伤过、痛苦、却从来没有真正被好好珍惜过以后,自我防卫就成了你人生的主旋律:“反正我大概这辈子就不会有人爱吧!”、“女人都马看钱、男人都马看外表,像我这种又丑又没钱的人,这辈子怎么可能还有希望?”

“只有当你爱上自己,别人才有可能爱上你。”Skimmy 说,那糟糕了,万一我这辈子都无法爱上自己那是不是就没有人能够爱我了呢?

接受自己是一只“终会变成蝴蝶的”毛毛虫

“重点不在于你是不是最终能够变成一个爱自己的人,而在于你是否能够保有这样的相信。”另一个心理师毛毛虫跟我说,他帮自己取这个外号,是因为他很讨厌蚕宝宝、更讨厌飞蛾,就像他小时候非常讨厌他自己一样。有趣的是,他却非常向往蝴蝶的生活,所以从我认识他开始,他就给自己取名叫毛毛虫。“因为到现在我虽然还是很丑,但有一天我可以变成美丽的蝴蝶。”


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毛毛虫心理师这句话鼓舞了我,就像是一个算命老师跟一个胖子说:“你知道吗,你骨子里是易瘦体质!所以每天瘦一点点,慢慢就可以成为你想要的自己了!”

我觉得爱自己也是一样的:

1.先让自己拥有这种相信

2.每天多爱一点点就好不要太贪心

3.对于退步不要太过苛责

然后,记得在对自己失望的时候跟自己说:没关系,你是容易被爱的体质。慢慢来,会有人爱的。