下班聚餐、周末放松,难以克制的大吃大喝习惯,事后消化不良才后悔吗?如果你也常常被突然的绞痛、胃胀困扰,试试看中医师 5 建议,从喝的到穴道按摩,简单补帖一次笔记!


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吃太多腹胀胃凸不但会让人身体不舒服,体态也变得不匀称、久而久之看起来下半身就是肥胖浮肿,所以千万要逼自己远离暴饮暴食的诱惑呀!

此外,中医师郑智仁表示,过多的食物堆积滞留于胃肠会导致脾胃升降失常,肚胀胃凸,建议大家可试试以下 5 招,纾缓肠胃不适。(延伸阅读:肚子胀气怎么办?七个消胀气方法

1. 吃东西的时候可配搭普洱茶

普洱味苦、甘,性寒,喝茶有助消化及解油腻。

2. 山楂橘皮茶

山楂橘皮茶能健脾理气消滞,将山楂(5 钱)和橘皮(2 钱)放入茶杯中,滚水冲泡 10 分钟,加入适量蜂蜜即可饮用。

3. 健脾消胀气汤品

可以自制消胀气的汤品:将淮山 5 钱、炒谷芽 3 钱、炒麦芽 3 钱、炒白扁豆 3 钱、蜜枣 2 粒、瘦肉半斤放入煲内,加入 4 至 5 碗水,用大火煲滚,再用小火煮 1 小时后就可以喝了。

4. 大吃大喝后饮食应以清淡为主

暴饮暴食后,应以清淡饮食为主,少吃油腻食品,多吃粉、面、粥、蔬果等,让消化系统休息,配以绿豆、腰豆、红豆、黄豆等豆类材料,更可以增加膳食纤维,减低油腻感。

5. 按摩穴位

按摩足三里、天枢、内关等穴位可以调理脾胃、帮助消化,可用大拇指、食指,以打圈或使用稳定压力的方式轻按穴位,按摩 2 至 3 分钟,每天 2-3 次。(延伸阅读:吃饭必胀气、打嗝、放屁,我的肚子正常吗?

• 足三里

位置:在小腿前外侧,外膝眼(犊鼻)下3寸(约为除拇指外,四指并拢的宽度),胫骨前缘外一横指(中指宽度)处

功用:调理脾胃、和肠消滞、清热化湿

  • 天枢

位置:腹中部,肚脐中旁开两侧 2 寸(约为除拇指及尾指外,三指并拢的宽度),腹直肌中

功用:疏调大肠、扶土化湿、理气消滞

  • 内关

位置:前臂掌侧,腕横纹向手肘方向2寸距离(约为除拇指及尾指外,三指并拢的宽度),两条肌腱中间凹陷处

功用:和胃、降逆、止呕