越自由，越不知道自己要什么：你也是“选择悖论”的困扰者吗

更多的选择，也背负更多的压力

限制女性足不出户的时代早已过去，女性的经济条件与权益也比从前改善许多，但女性并未因此而觉得更幸福快乐。自一九七○年起，相较于男性，美国与西欧女性主观的幸福感甚至还下降了。

几年前，美国经济学家史蒂文森(Betsey Stevenson)与她的另一半沃尔菲斯(Justin Wolfers)就发现了这个现象。这显现了一种新的矛盾：女性不是应该比以前过得更好吗？但显然并非如此。他们发现，所有女性比以前更不快乐，而且对许多重要的生活层面感到不满，如工作、婚姻、健康与经济状况，无论是已婚女性或单身贵族，职业妇女或家庭主妇，拥有高学历抑或是未受过专业职业训练的女性，全都有这种状况。

我们或许可以得出下面这样的结论：妇女解放运动对女性根本没有帮助，女人一如既往，只有在为丈夫与孩子牺牲奉献时才能获得认同，并觉得幸福。事实上，躲在英雄背后会让她们有安全感，在那里，她们不需要操心未来、金钱或其他繁杂的琐事，可以全都交给她们的丈夫一肩扛起。

然而，就逻辑而言，这些情况是说不通的，照理应该是：就是因为觉得不快乐，所以才会想要有其他的选择。但为何一旦真有了更多选项，却仍然不快乐呢？

其实女性之所以不快乐，是一种“选择悖论”所造成的—一个人若拥有太多选择，就需要更多的时间和精力对选项进行过滤，劳心费神，因此会越不快乐。又或者可以说是种“选择压力”—人们究竟选择了什么并不重要，在必须做出选择时，就会感受到压力，而且即使已经做出抉择，人们仍会一再自问，是否其他的选择会比较好。

如今，年轻女性的人生已经不同于前两个世代，她们的未来不再被预先规划好，她们拥有无限的可能去塑造自己的人生，不过也会因此痛失许多机会。对女性来说，她们比男性更有感于选择自由的矛盾，因为她们更常面临选择，例如该选事业还是家庭。

除此之外，经过数个世纪的努力抗争，女性仍旧认为两性未达到真正的平权。

女人在辛苦工作了一整天后，多半还是要做比另一半更多的家务，并且花更多心思在孩子身上。她们比从前更强烈意识到这种状况，因此就会觉得更不满。

女性是否满足的情绪，甚至足以决定一段关系的甘苦与离合，因为夫妻最终的满足度主要取决于女方，如果女方觉得幸福快乐，那么这段婚姻就能维持多年；反之亦然。而男方的想法相对而言对婚姻是否能长久维系，是比较不重要的。

这是 2014 年在纽泽西罗格斯大学的科学家，根据近四百对老年夫妻的数据资料所得出的结论。这些受测者平均的结婚年龄是三十九岁，研究者主要想知道的是，这些夫妻觉得自己受到另一半的尊重吗？是否常吵架？是否了解对方的感受？受测者还要写日记，将自己在过去二十四小时里的快乐程度记录下来，例如在购物、看电视或做家事的时候。结果显示，如果夫妻越珍惜彼此的关系，他们对人生就越感到满足。

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即便丈夫觉得自己的婚姻或许不是那么美满，但只要妻子觉得幸福，他们也就无所谓了。这是因为重视自身婚姻的女性，就比较愿意为丈夫多付出一些，而这样的态度又对丈夫的人生有正面的影响。男人本来就比较少与人谈论自己的婚姻关系，以至于他们的妻子或许从来就不知道另一半幸不幸福，而丈夫也很少告诉妻子自己是否快乐。

少些负面想法，多点正向包容

莫里恩会教导她的客户要经常练习与自己对话，她说：“我希望能强化他们的自信，以克服人生层出不穷的逆境。”

女性常常由于自卑而自贬身价，并专注于负面事物

例如：体重０，甚至产生幻想与错觉，常常自责、抱怨，而无法正面思考。就这件事而言，我们至少应该对自己更正向一点，也要更宽容，并且告诉自己：“我不觉得自己表现得好”女性为什么明明很优秀，却难以承认？

同时也要提醒自己，心中的怀疑终归也只是揣想。我们确实可以给予自己反馈，以自我反省的角度去探究背后的原因，不过也不要对自己太严苛。

对自己友善一点的方法，是先练习对别人少一点批评。因为容易苛责他人的人，常常也会以负面的角度看待自己。挑剔或唱衰他人，或许意味着某种优越感，但却会让自己看任何人或任何事都不顺眼。抱持负面眼光，既无法发掘别人好的一面，也会无法发现自己的优点。