想要和伴侣来场浪漫的性爱体验,在饮食上是否有哪些需要注意的呢?

身体非常诚实,吃进去的食物反应在全身状态,你是否也有过,和朋友聚餐吃了稍微重口味的饮食,隔天早上起来脑袋彷佛装进了浸湿的毛巾非常肿胀难耐,隔天若是有重要活动,会尽量避免。

想要瘦身摄取少油少盐、健身特别注意蛋白质的补充,想要养颜美容,维持容光焕发好气色,我们懂得多吃水果补充维生素 C 与维生素 A,有时是身体特别疲倦时,通常也会从饮食开始改善,毕竟一日三餐,吃进去的食物直接反应身体的状态,营养师认为,食物不仅可以增加性欲,还可以改善床上的表现。(推荐阅读:【性爱体位】女医师性爱妙招:经典传教士

富含营养素的饮食不仅可以改善整体健康,还可以提高人们的性欲。想要和伴侣来场浪漫的性爱体验,在饮食上是否有哪些需要注意的呢?


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高潮饮食学家(Marrena Lindberg)针对高潮提出相关的饮食菜单,自己在怀孕期间尝试过的饮食计画,从中整理几项重要的关键:

增加睾酮

研究指出,性欲较高的女性睾酮含量较高。为了增加睾酮含量,可在饮食中摄取足够的蛋白质,以及锌和镁,每餐从蛋白质中摄取卡路里约占总热量的 30%,锌则是阻断将睾酮转化为雌激素的元素。镁也可抑制睾酮游离。

足够的多巴胺

多巴胺是大脑的“快感化学物质”。增加多巴胺可以增加女性在性事上的快感体验,在鱼类中的 Omega-3 脂肪酸有助于提高多巴胺。在开始这种饮食之前谘询的医生。

适量的血清素

快乐的血清素(Serotonin),与睡眠周、记忆力、性欲习习相关,要让血清素取得平衡就要摄取含有可调节的食物成分,可增加色氨酸得像是瘦肉、鸡蛋和奶制品、坚果、足够的镁则可从香蕉、鱼类、绿色蔬菜获取。

血清素和人类情绪有关,提升脑中血清素的含量,可以治愈许多忧郁症患。然而,目前许多提升脑中血清素含量的抗忧郁药物,如 Prozac 和 Zoloft 的副作用是让性欲降低。

平常将自己的身体状态准备好,如果你准备好要来一晚浪漫的激情之夜,还可以选择在饮食中做哪些调整呢?哥伦比亚亚洲医院营养师 Pavithra N Raj 给情人们的饮食选择的建议如下:

  • 西瓜:含有瓜氨酸,含有让血管放松从而增加性欲的氨基酸。
  • 菠菜:富含镁,增加血液流动,女性可以更容易达到性高潮。
  • 黑巧克力:让人减压,平衡大脑中血清素和多巴胺。巧克力中的可可也会增加血液流动并使血管放松。
  • 辣椒:可以增加身体的新陈代谢,刺激内啡肽,加快心率。
  • 绿茶:可以减少腹部脂肪,还可以增加血液流动。绿茶中的“儿茶素”使血管细胞释放出一氧化氮,进而改善血液流动。

对女性来说,适量的咖啡是女性性欲增强剂之一。对男性,以下还有三种食物可以带来新刺激:

  • 杏仁:脂肪酸的重要来源。含有Omega-3脂肪酸,有助于在男性产生睾酮。
  • 核桃:提高精子质量。改善精子的形状和活力。
  • 南瓜籽:含锌量高,对男性睾酮生成很重要也有助于提高性欲。

此外,避免食用过量的盐份,不仅减少血液流向生殖器,还会降低达到性高潮的可能性。为了抵消食物中高含量的盐,可在饮食中加入香蕉。避免吃豆类,可能会增加胃肠胀气,而对于消化功能较差者,红肉也可能会让人感到昏昏欲睡。(推荐阅读:让高潮更容易!五个帮助女孩更快乐的运动方法

食物是影响生理状态,吃下他们并非直接性对性欲产生作用,饮食与性的关系,主要在于身体机能,其实许多人无法好好享受性爱最主要来是受到压力影响精神状态差、新陈代谢下降、血液循环不佳影响,所以朝向能够提振精神、抗氧化、增加血液循环的营养素的饮食摄取,身体状态改变在性事中也能有所帮助。