“每个人都值得给自己一个 Free Solo 的片刻。”你曾经做一件事情,投入到忘记时间吗?攀岩教我们的事,类似的“心流经验”能如何帮助我们提升生活质感。

文|茉莉

本届 2019 奥斯卡最佳纪录片“赤手登峰”(Free Solo),讲述美国攀岩高手 Alex Honnold 在 2017 年徒手攀上酋长岩的事迹,是首位完成此壮举的攀登者(Climber)。

于今年初开始接触抱石(Bouldering)运动的我,在岩馆抱石时听到了这部纪录片即将上映的消息,原以为整部纪录片会着重在 Alex 成功挑战酋长岩的过程,但整部片探讨更多的是围绕在 Alex 身旁重要的朋友、家人、摄影师(也为Alex的好友)的心境,也包括 Alex 本人在面对这样的挑战时其强大的心境转变与压力调适。

也许有些人会说 Alex 是不是把生命当成儿戏,为什么要去做这么挑战、甚至有可能葬送自己生命的运动?徒手攀登上酋长岩对一个人来说到底有什么重要?重要到即使把自己的命赔上也义无反顾?若你看过纪录片,你就会明白 Alex 在挑战前,花了多少的时间熟悉路径、压力管理与训练,每一步都不是随意、每一个点都不是不负责任,而是经过了多久缜密的计画与练习,甚至把每一个姿势、每一个转身都牢记在脑海里,从这些小细节来看,我们会知道对 Alex 来说,这件事情并不仅仅只是为了成名而已,对他来说,有更深的意涵和意义。我也想着,比起知道他为什么做这件事情,我更想知道的是做这件事情带给他的意义是什么?显然地,我们时常把一个人去做某种行为归因于某种目的与原因,而忽略了一个人的自由意志。

近日在岩馆中,听着一位岩友说自己在抱石的心得,他在说的并不是什么技巧、手点脚点如何踩踏,而是他在攀爬的过程中,感受到自己身体的流动,重心很自然的移转,他感受与经验到的并不是爬了多高、成功抓上了哪个点,而是一种舒服、愉悦、忘记自己正在抱石、但却十分的享受在当下的每一个动作里。听起来很抽象、又神奇,但我想到的是,能够让自己全然的投入在一项自己喜欢的活动里,单纯地因为做这件事情感受到美好、愉悦与享受,这是多麽难能可贵、又在我们的生活经验中鲜少触及的事情!甚至,可以说是多麽奢侈的经验!有时候,我们需要的可能正是这样的经验,那种来自于心的流动、打从心底因为做这件事情而带来的愉快,就像是一股 flow(心流)一样贯穿于心。


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心流经验(Flow):增加生活的质量与质感

最初提出心流经验(Flow)的是 Csikszentmihalyi(1990),当个体十分投入、专心于某项活动中时,使人享受其中、感受到愉悦,更忘记了时间的流动,不论活动的困难或是危险程度,都带给个体有意愿、想持续进行的感觉。而并非每一件事情都会带来心流经验,只有当该事件对个体来说是较有挑战性的、且做这件事情是为了个人的满足与成就,而非外在的要求,越有可能达到心流经验。(延伸阅读:其实每个人都想出类拔萃!触发心流的三个方法

学者 Seligman 写的“真实的快乐”这本书中,也提到了三种增加愉悦与幸福感的方式,分别为:增加正向情绪、全心投入以及有意义的生活。正向情绪指的是我们能够放慢速度、去放大与增强这些愉悦的经验;而研究也显示当我们专注于某项活动,感受到做这项活动对自身是有意义的,更能够增加对自己生活的满意度,心流经验也是其中一种体验。

如同我看着那位岩友,每一次看他抱石时,当然,并不是每一次都快乐地微笑(那会有些可怕),有时也会感受到因为身体状况不佳而爬不好的挫折,或是在离完攀点最后一刻掉下来而沮丧,但整体来说,每一次看着他做这件事情,和与他对话聊天,我感受到这个人十分热爱他正在做的事,他很快乐,因为他在做他想要、喜爱的事物上。

对现代人来说,更需要增加的,我想就是这种来自于心、那种流动又享受的愉悦感吧!正是因为在过去的教育中,很常接收到的都是“必须做”、“因为这样所以要做”的指令;出社会后,接收到的更是客户的要求、主管的要求、所以必须加班、必须应酬、必须做一些自己并不甘愿做的事情。随着年纪的增长,有时会感到快乐并不如小时候的那样简单,有时常因为生活、工作、学业的一切琐事,而让我们一天的时间就这么庸碌的过去,很少感受到生活中美好的事情,也十分容易被一件挫折的事情而毁了一天的心情。隔天一早,又开始了规律、循环、忙碌的一天,有时会感觉到生活的没有意义、对自己的人生感到迷惘,好像感受快乐的能力,因为生活而慢慢的减少了。

而当生活被这些外在的要求所填满,我们少有机会询问自己“你想要做的是什么?”、“做什么事情会让你感受到快乐?”快乐、喜欢、想要、渴望,这些事情就像是长不大、又过于理想与奢侈的存在,也许不是遗忘,只是我们觉得长大就应该是这样,多了更多烦恼的事情、很正常。但也没有人说,为自己找到快乐、热爱与创造自己喜欢的生活,就是光怪陆离又不可追求的事情吧!


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抓回自己生活的主控权,享受有品质的生活

华人文化重视的集体主义,很多时候比起自己,我们需要去体谅、照顾其他人的感受,也许从小也是被教育着比起自己想要什么,我们要注意的更是别人的需求是什么。但对于现在长大成人的我来说,这样的教育却十分折磨着一个人的心智,好似我们的存在、我们生活的意义、我们快乐的原因,是来自于他者的掌控,而并非是因为自己。这很吊诡、也很矛盾,但却是大多数华人文化中,普遍的文化现象。

确实,曾经的我觉得怎么越长大越不快乐、为什么长大很难,我也听过许多的长辈说,长大就是这样,出社会就是这样,你就是要接受!而我也很容易被这些长辈们所谓的金玉良言给洗脑与折服,但却也更让我的生活变得不像是我要的生活。直到现在的我,开始能够为自己做一些选择,像是尝试着寻找自己想要、喜欢做的事情,而非是因为某种他人的期望或是目的。当我尝试着早起运动、规划下班或下课后的生活、约定好友的聚会、排除掉一些我不想要再接触的关系,每一件事情都让我感受到“我是属于我自己”那种有力量又振奋的感觉。

除了自己的选择之外,更重要的是我刻意的去做一些安排,是为了我的生活品质、我的情绪而做,那些活动能够短暂地让我逃离现实生活中的“应该”与“必须”。虽然有时候也会因为自己的选择而搞得更心力交瘁,不过至少在这些过程中,我慢慢的找到自己的喜好、我更慢慢的了解自己。更重要的,在进行这些活动的同时,我也在享受着合乎我意愿的、不论是劳动或是心力,那种自由与畅快的感受。

如同抱石,在那个软垫上、墙面上,我心中专心思索的是该如何移动我的重心、哪一个点是手点或是脚点、抓住某一个点之后,我该如何位移到另外一个,盘踞在我心的并不是我怎么爬才会得到掌声、我怎么抓才可以备受瞩目,而是“我”与“抱石”之间纯粹的互动。在那一刻里,我不是被工作追着跑的台北人、更不是在一天之中做了无数个妥协的那个对自己有些失望的小螺丝钉;在那一刻里,我是我自己、我先让我忙碌于现实的脑袋暂停、偷偷的给自己一个 Free Time 做喜欢的事情,那件事情不是为了别人、而是为了自己,而这有多麽珍贵!(延伸阅读:【运动小姐】攀岩抱石,让我学会面对摔落


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为什么要做这件事?因为我因此而快乐

回到赤手登峰这部片,Alex 身边的家人、女友、关心他的朋友,无不担心他从事这项运动带来的风险与危险,因为 Alex 选择做的,刚好是在社会普遍的价值认定上,觉得危险与不可思议的,甚至更觉得无法接受的活动。在片中,你会看到他的母亲很伤心自己的儿子喜欢这项危险的运动、也会看到他的女友很挣扎枕边人会不会就这样一去不回、担任本片的摄影师兼 Alex 的好友更是无法直视影片中的画面,但是同等的,他们也理解、尊重这件事情对 Alex 来说,已经不是名利、世界第一的头衔,而仅仅只是一个人喜欢做、而他也想给自己的挑战。

当然,别误会了!许多人可能会想到的是,那 Alex 的家人怎么办,他们就应该承受着这种失去自己挚爱的风险,只为了支持他去做想做的事情吗?我并非要评论这才是“对的”选择,我想这过程中也需要很多的妥协与沟通,但同时在这部片中我也看到另外一种爱的形式,并不是捆绑与执着,而是看着所爱去成为自己想成为的样子。身而为人,想要过什么样的生活、做什么样的事情、有着什么样的意义感、该如何让自己快乐,而,又如何拿捏自己与他人之间的平衡,这是我们必经的课题与任务,而也只有我们能够给自己答案。

我想生活中很多事情都是这样,“我想要!”总是会被无数个理由与原因给驳回与挤压,所以我们用绳索把自己给缠绕固定,因为那才安全、那才是对的选择。我指的 Free Solo,是每个人都值得拥有属于自己的一个片刻,而那一刻,我是我自己、我做想做的事情、我为自己的快乐与忧伤负责任,这与现实中的一切庞杂事物无关,即便我们身兼多事、被工作追着跑、被指导教授追杀、被小组报告的夜晚讯息弄得不得安宁,我还是有权利做我自己、照顾自己、为自己安排专属于我的 Free Solo 时刻!