我们都听过这样的故事：有些人明明有伴，却爱在网路上装单身、对某个“特别好朋友”拼命按赞、或背着另一半偷传有语尾爱心的暧昧私讯。这些状况，到底算不算出轨？这几年，这个现象，终于有了名字，有心理学者将之命名为“微劈腿”（micro-cheating）。
曾经，劈腿代表的是衬衫口红印、陌生香水味、或狗仔偷拍的模糊牵手照。不过，人们对劈腿的定义，正随着网路社群时代有所改变。
我们一定都听过这样的故事：有些人明明有男友或女友，却爱在网路上装单身、或者是对某个“特别好朋友”万年旧文拼命按赞、或背着另一半偷传有爱心颜文字的暧昧私讯。这些状况，到底算不算出轨？
事实上这个现象，这几年开始有了名字，有一些心理学者将它命名为“微劈腿”（micro-cheating）。
图片｜来源
微劈腿（micro-cheating）是什么？
南威尔斯大学心理系教授、擅长网路与亲密关系领域的马丁·格拉夫（Martin Graff）指出，所谓的“微劈腿”指的是：
“明明有伴侣，却刻意营造会让人误解自己是单身的场景，并进而做出暧昧举动”的行为。
他解释“微劈腿”（micro-cheating）并不是一个新现象。在古代，人们就会刻意在偷情时拿掉结婚戒指，或者背着另一半偷偷写情书。只不过到了网路社群时代，微出轨的门槛，变得极低──只要开分身帐号、设特殊昵称、定期删 line 讯息──或者更简单，打死不交出你的手机密码就能轻易地过着双重、甚至多重的感情/性生活。
从心理学看，为什么人们喜欢“微劈腿”？
微劈腿这字眼，约在 2018 年兴起，正好也是社群网站、交友软体发展最兴盛的时期。有些微劈腿的实践者，其实追求的未必是真的出轨，而只是刺激感：人们即使处于固定伴侣关系中，却有时还是会想要和其他潜在对象发展关系，即使未必“成真”，能擦擦边球也好。
知名亲密关系研究者艾丝特・佩莱尔（Esther Perel）也曾在〈为何我们会欺骗伴侣〉中提到，这些从单一配偶制底下延伸的欲望，其实在在都告诉我们一件事：
大多数人其实并不如我们以为的那么“道德”。与其假装自己清纯、或者是对另一半的欲望佯装不知，我们倒不如重新思考，网路世代的“忠诚”，意义跟过去是一样的吗？
网路心理学者雪莉·特克（Sherry Turkle）于着作《虚拟化身》（Life on The Screen）中，讨论到网路时代的恋爱伦理。如果我是已婚者，在线上游戏的虚拟角色交“网公网婆”，我算不算劈腿？又或者，我有伴侣，却还是传裸照给陌生网友，我算不算劈腿？
延伸阅读：左手戴婚戒，右手滑交友软体：为什么对伴侣忠实这么难？
特克认为网路给人们带来了第二种、第三种乃至多种人格展演的舞台。
“现实生活变得只不过是我们的另一扇视窗，而且，还不一定是最好的那个。”
佩莱尔说，很多时候，人们之所以劈腿，并不是因为他们对现任伴侣感到不满，反而更多是出于一种对自己的不满──他们渴望和不同版本、不同选择的自己产生连结：“劈腿有时无关乎‘我想要离开这个人’，而是他们想要摆脱‘我今天长成了这样的人’的心态。”
“网路装单身、每发文必留言”：这些迹象显示你可能“微劈腿”
不管你是想知道伴侣有没有微劈腿、或者你自己就是爱传私讯又心虚的人，格拉夫都整理出几种常见的微劈腿情况。它包括但不限于：
1.你很爱对某些不是现任伴侣的人（例如，前任、好闺密、好知己）拼命按赞或是私讯，甚至包括一些万年旧文
2.发生了某些伤心事，但你只想跟这些“特别的好朋友”诉苦，却又怕伴侣发现。
3.更改某些人的昵称，或干脆隐藏对话内容，不让另一半发现你们往来。
4.只是普通聊天，却很常传送包含暧昧颜文字的讯息给对方，像是爱心、亲吻等图案。
5.明明有男女友，可是在网路上却总是找不到彼此相爱的证据，问到的时候，总是推说想要低调。
我的伴侣微劈腿，我该怎么办？
如前所说，微劈腿的可能因素有很多，也比你以为的要常见。因此，先别急着下定论，对方一定想要背叛你。有可能真的只是对方需要一些生活上的调剂，又或者，他正处于不知道自己想要什么的阶段。
1.先平静问问他对这件事的想法：
根据美国《大学生发展期刊》的心理学研究（2012），受试的 268 位美国大学生中，有 66% 坦承曾监控伴侣手机，包括偷看简讯、还有尝试登入对方的社群网站。研究指出，也因为关系中的不安全感，这群学生有 28% 后来关系恶化，仅有 18％ 得以改善。因此，与其急着要对方的密码，倒不如先找一个平静的时机，问问他对于微劈腿的想法。
2.充分理解微劈腿并不是真的劈腿：
它可能是个序曲，但未必真是坏事。微偷情可能也是个征兆，代表你们的关系有可以调整的地方。例如，他是不是不喜欢跟你诉说心事？时代杂志报导，心理治疗师琳赛·霍斯金斯（Lindsey Hoskins）建议，不管微劈腿的是你自己、还是对方，都可试着回忆，第一次“微劈腿”过程如何？哪部分最快乐？哪部分让你有罪恶感？它们都可能是你们关系的关键。
3.跟对方讨论，拉出界限：
有些伴侣，只是没意识到行为让对方难受。只要讲清楚你难受的点，对方下次就能够避开这样的行为。而也有些伴侣，确实需要这样的网路空间，那你得问自己的是，你是否愿意跟他各退一步？又或者，你清楚自己无法接受，那么提早认赔杀出，也不是坏事。
4.让关系重心，回到自己身上：
最后，你也可以试着把重心拉回自己身上。请想想你的焦虑来源是什么？是因为害怕不够有吸引力？还是怕有天会不被这个人所爱？渴望被专一地爱，是人与生俱来的本能。不过，在得到别人的爱之前，我们也可以试着先练习，拥抱并接受自己。好好吃饱、运动、休息，花多一点时间，了解自己的爱与恐惧，从自己身上建立信心。
同场加映：在爱里犯错：出轨，让我重新认识自己
“微劈腿”：网路时代，我们如何重新定义与承担欲望？
回到微劈腿，随着社会转变，值得思考的是，恋爱、婚姻与单一配偶的定义，正不断在改变。历史上，人们也曾经认为，单身女子同时主动跟很多人约会，是不可饶恕的放荡行为。可是现在，作为单身女性，一周安排好几个不同约会对象，却是平常到不行的事。
与其掩盖欲望、假装它从来不存在、或干脆指责“微劈腿”的人就是渣男渣女，倒不如说，这正是个最好的时代，让不论男女、不论性向，人人都有机会重新检视关系内的界线，以及我们的欲望，该如何彼此承担。