我们从小就学会了这样“隐性”的方式沟通，去获得自己想要的结果，所以我们哭闹、耍赖、生闷气。不过当情绪长期成为索求的工具，而不是真实自我的表达，展现出的快乐让人感到勉强，宣泄出的眼泪背后有渴求，虽然不用言语说出，但事实上都会让人发现那份不自然，装出来的笑容也不具感染力，反而让人有压力。
“呜呜呜呜，我失恋了！”大学同学 S，前几天突然告诉我这个消息。
那时正是快接近中午的上班时间，我远远就能想像在办公室的她，此时虽然处在伤心的时刻，但面对同事一定还是一如往常笑容满面，一副没有烦恼的甜姐儿模样吧！
大学时我对她的印象，就是那永远完美的笑容，有时在学校里遇到，不管什么情况，她都会露出“好开心见到你！”的表情，虽然我们其实一点都不熟，只是偶尔嘘寒问暖，她仍会用热情接待，我一直以为她是天生的乐观小姐。
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直到毕业后几年，一次因缘际会之下，她有了恋爱上的烦恼，刚好看见我在专栏分享的感情故事，就跑来找我聊。那时我才发现，总是开朗阳光的她，其实内心有个非常不安的黑洞。她和大多数人一样，害怕自己不被爱，害怕被讨厌，担心失去安全感，不想要自己孤单一个人。为了掩藏这些内心的恐惧与焦虑，她用一块灿烂的阳光盖上，再用笑容掩饰，以为那样压抑，心中的黑暗就会消失，再也不会跑出来，而她也能获得真正的幸福与快乐。
图片｜《对面的爆红家族》剧照
隐藏负面情绪，并不会使我们真正快乐
原来她一直以来都活得这么累啊，我心中默默地想。我曾经也和 S 很像，不敢面对心中真实的情绪，怕那些负面会把我们吞噬，变成自己无法控制的模样，于是选择压抑隐藏。不过和她不同的是，我采取的方式是“假装冷漠”，假装自己并不在乎他人，那么就可以在真正失去时，继续掩藏那些失落与伤痛，装作一切都不在乎的样子；而她，则是假装自己很好，总是快乐，用来抵抗黑暗。
她告诉我，因为前男友是不同部门同事，他们在分手前就已经安排好一趟出差之旅，现在虽然分开了，但还是必须一起去这趟远行。
“我猜妳在他面前一定还是会笑得很开心，让气氛不尴尬。”她立刻回说，我真是会读她的心。
S 五年前第一次被分手时，也遇到这样的状况，跟前男友用前伴侣的身份走完最后一趟旅程，虽然是被甩的一方，但她仍使尽力气强颜欢笑，让对方觉得分手一点也没伤到她，她依然好得很。整个过程她觉得自己就像伴游小姐，心非常地累，因为“假装”本身就是相当损耗能量的事，回国后才终于好好睡上一觉。
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原来所谓的“情绪劳动”不只会发生在职场上，有时在感情中，我们也会不知不觉为了让对方开心，变装了自己的情绪。明明感到有点生气，但假装自己没事，心里想说过了就算了，结果闷久了变内伤。明明在职场上遇到伤心事，面对爱人时不希望把这份压力带到他身上，就装出开心的样子，表面上和谐愉快，却是把对方远远推离认识真实自我的机会。
因为那个真实自我，连我们自己都不想要。
前几个月在日本热播的电视剧《对面的爆红家族》，描述一位咖啡厅店长小光，因为甜美的外型与天使般的笑容，在网路上瞬间爆红，引来大批粉丝与客人喜爱，她享受着名气光环的同时，却也担心她的黑暗面被发现——她还有另一个身份，就是戴着面具匿名在网路上发泄负面情绪的厌世 YouTuber。她害怕私下暗黑的她，不能被公众接受，甚至连男友也以为她就是天生温暖正面的小太阳，总能为世界带来光明，可是小光的心情却是：“不想再假装幸福地微笑了。”
图片｜《对面的爆红家族》剧照
只要是真实的人，都会有负面低潮的时刻，就像天气也不会永远晴天，偶有短暂阴日甚至狂风暴雨，都是再正常不过的事，我们却回避了这样的真实，在社群媒体面前，在爱人面前，甚至在自己的面前，都选择了逃避黑暗、假装阳光，却离真实自我越来越远。
情绪不必劳动也不须控制，让它带你认识真实自我
我告诉 S，我对她最心疼的正是那个笑容，当我认识了真正的她，那个完美的弧形在我眼里，就像花了很大力气才支撑起的建筑，勉强而辛苦地立在那里，背后一双流泪的眼睛却没被发现。
我宁愿她是更加自我的人，有什么情绪不乱发泄，却也不过份隐藏，让他真实地流动，笑不出来就安静平淡，真心快乐就开怀大笑。想怎样就怎样，不要再用情绪取悦讨好别人，却残酷了自己。
她跟我说：“我懂，不过我经历过那种哭到肝肠寸断，但最后还是只有自己一个人的心碎。”她也曾经不假装开心，展现真实心痛的一面，但对方终究还是头也不回地走掉，留她原地伤痛。
这时我才发现，原来她的情绪劳动，同时也是一种“情绪控制”。因为期待对方依照自己想要的方式行动，就展现出开心、生气、伤心的情绪，不管是哪一种，其实都是一种策略，最终目的是让对方能臣服自己，听自己的话。
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这一点也不邪恶，是真实人性的一部分，我们从小就学会了这样“隐性”的方式沟通，去获得自己想要的结果，所以我们哭闹、耍赖、生闷气。不过当情绪长期成为索求的工具，而不是真实自我的表达，展现出的快乐让人感到勉强，宣泄出的眼泪背后有渴求，虽然不用言语说出，但事实上都会让人发现那份不自然，装出来的笑容也不具感染力，反而让人有压力。
图片｜《对面的爆红家族》剧照
“所以，不管妳是哭到崩溃，还是笑得灿烂，事情都不会有所改变，对方不会因此开心，或为妳留下，那也就代表情绪无法控制任何事呀。既然如此，那就让情绪回归到我们自己身上，以后只为自己而哭，为开心而笑，不为其他人而作吧！”后来我对 S 这么说。
情绪是一股强大的能量，但不是为了控制或改变他人，而是一把通往真实内心的钥匙，藉由一次次情绪涌现的当下，我们认识自己原来会为这件事愤怒，会为那个人伤心，会因此没有自信，会那样觉得失落。这些全都是自我的一部分，不必害怕也不必压抑，你所要做的就是去看见并感受，那些在内心反应的东西到底是什么？过去有哪些经历让你产生了这样的状态？
一次一次，在情绪海浪的拍打下，你会痛你会怕，可是当你不再仓皇逃避，那海浪就能为你洗涤心灵，带你看见最真实的自己。当你不再压抑隐藏，让情绪自然流过身体，一个更清明的自我反而会渐渐浮现，到那个时候，眼泪与笑容都属于自己，你就能自由又自在了。