我们从小就学会了这样“隐性”的方式沟通,去获得自己想要的结果,所以我们哭闹、耍赖、生闷气。不过当情绪长期成为索求的工具,而不是真实自我的表达,展现出的快乐让人感到勉强,宣泄出的眼泪背后有渴求,虽然不用言语说出,但事实上都会让人发现那份不自然,装出来的笑容也不具感染力,反而让人有压力。

“呜呜呜呜,我失恋了!”大学同学 S,前几天突然告诉我这个消息。

那时正是快接近中午的上班时间,我远远就能想像在办公室的她,此时虽然处在伤心的时刻,但面对同事一定还是一如往常笑容满面,一副没有烦恼的甜姐儿模样吧!

大学时我对她的印象,就是那永远完美的笑容,有时在学校里遇到,不管什么情况,她都会露出“好开心见到你!”的表情,虽然我们其实一点都不熟,只是偶尔嘘寒问暖,她仍会用热情接待,我一直以为她是天生的乐观小姐。(看看更多:面对癌症的勇气!专访民歌手邰肇玫:“我不是天生乐观”

直到毕业后几年,一次因缘际会之下,她有了恋爱上的烦恼,刚好看见我在专栏分享的感情故事,就跑来找我聊。那时我才发现,总是开朗阳光的她,其实内心有个非常不安的黑洞。她和大多数人一样,害怕自己不被爱,害怕被讨厌,担心失去安全感,不想要自己孤单一个人。为了掩藏这些内心的恐惧与焦虑,她用一块灿烂的阳光盖上,再用笑容掩饰,以为那样压抑,心中的黑暗就会消失,再也不会跑出来,而她也能获得真正的幸福与快乐。


图片|《对面的爆红家族》剧照

隐藏负面情绪,并不会使我们真正快乐

原来她一直以来都活得这么累啊,我心中默默地想。我曾经也和 S 很像,不敢面对心中真实的情绪,怕那些负面会把我们吞噬,变成自己无法控制的模样,于是选择压抑隐藏。不过和她不同的是,我采取的方式是“假装冷漠”,假装自己并不在乎他人,那么就可以在真正失去时,继续掩藏那些失落与伤痛,装作一切都不在乎的样子;而她,则是假装自己很好,总是快乐,用来抵抗黑暗。

她告诉我,因为前男友是不同部门同事,他们在分手前就已经安排好一趟出差之旅,现在虽然分开了,但还是必须一起去这趟远行。

“我猜妳在他面前一定还是会笑得很开心,让气氛不尴尬。”她立刻回说,我真是会读她的心。

S 五年前第一次被分手时,也遇到这样的状况,跟前男友用前伴侣的身份走完最后一趟旅程,虽然是被甩的一方,但她仍使尽力气强颜欢笑,让对方觉得分手一点也没伤到她,她依然好得很。整个过程她觉得自己就像伴游小姐,心非常地累,因为“假装”本身就是相当损耗能量的事,回国后才终于好好睡上一觉。(也推荐你:【单身日记】台北某个地方,许多人都寂寞,但宁可假装

原来所谓的“情绪劳动”不只会发生在职场上,有时在感情中,我们也会不知不觉为了让对方开心,变装了自己的情绪。明明感到有点生气,但假装自己没事,心里想说过了就算了,结果闷久了变内伤。明明在职场上遇到伤心事,面对爱人时不希望把这份压力带到他身上,就装出开心的样子,表面上和谐愉快,却是把对方远远推离认识真实自我的机会。

因为那个真实自我,连我们自己都不想要。

前几个月在日本热播的电视剧《对面的爆红家族》,描述一位咖啡厅店长小光,因为甜美的外型与天使般的笑容,在网路上瞬间爆红,引来大批粉丝与客人喜爱,她享受着名气光环的同时,却也担心她的黑暗面被发现——她还有另一个身份,就是戴着面具匿名在网路上发泄负面情绪的厌世 YouTuber。她害怕私下暗黑的她,不能被公众接受,甚至连男友也以为她就是天生温暖正面的小太阳,总能为世界带来光明,可是小光的心情却是:“不想再假装幸福地微笑了。”


图片|《对面的爆红家族》剧照

只要是真实的人,都会有负面低潮的时刻,就像天气也不会永远晴天,偶有短暂阴日甚至狂风暴雨,都是再正常不过的事,我们却回避了这样的真实,在社群媒体面前,在爱人面前,甚至在自己的面前,都选择了逃避黑暗、假装阳光,却离真实自我越来越远。

情绪不必劳动也不须控制,让它带你认识真实自我

我告诉 S,我对她最心疼的正是那个笑容,当我认识了真正的她,那个完美的弧形在我眼里,就像花了很大力气才支撑起的建筑,勉强而辛苦地立在那里,背后一双流泪的眼睛却没被发现。

我宁愿她是更加自我的人,有什么情绪不乱发泄,却也不过份隐藏,让他真实地流动,笑不出来就安静平淡,真心快乐就开怀大笑。想怎样就怎样,不要再用情绪取悦讨好别人,却残酷了自己。

她跟我说:“我懂,不过我经历过那种哭到肝肠寸断,但最后还是只有自己一个人的心碎。”她也曾经不假装开心,展现真实心痛的一面,但对方终究还是头也不回地走掉,留她原地伤痛。

这时我才发现,原来她的情绪劳动,同时也是一种“情绪控制”。因为期待对方依照自己想要的方式行动,就展现出开心、生气、伤心的情绪,不管是哪一种,其实都是一种策略,最终目的是让对方能臣服自己,听自己的话。(延伸阅读:如何跟情绪勒索者互动:不道歉、不妥协,帮助对方成为自己的力量

这一点也不邪恶,是真实人性的一部分,我们从小就学会了这样“隐性”的方式沟通,去获得自己想要的结果,所以我们哭闹、耍赖、生闷气。不过当情绪长期成为索求的工具,而不是真实自我的表达,展现出的快乐让人感到勉强,宣泄出的眼泪背后有渴求,虽然不用言语说出,但事实上都会让人发现那份不自然,装出来的笑容也不具感染力,反而让人有压力。


图片|《对面的爆红家族》剧照

“所以,不管妳是哭到崩溃,还是笑得灿烂,事情都不会有所改变,对方不会因此开心,或为妳留下,那也就代表情绪无法控制任何事呀。既然如此,那就让情绪回归到我们自己身上,以后只为自己而哭,为开心而笑,不为其他人而作吧!”后来我对 S 这么说。

情绪是一股强大的能量,但不是为了控制或改变他人,而是一把通往真实内心的钥匙,藉由一次次情绪涌现的当下,我们认识自己原来会为这件事愤怒,会为那个人伤心,会因此没有自信,会那样觉得失落。这些全都是自我的一部分,不必害怕也不必压抑,你所要做的就是去看见并感受,那些在内心反应的东西到底是什么?过去有哪些经历让你产生了这样的状态?

一次一次,在情绪海浪的拍打下,你会痛你会怕,可是当你不再仓皇逃避,那海浪就能为你洗涤心灵,带你看见最真实的自己。当你不再压抑隐藏,让情绪自然流过身体,一个更清明的自我反而会渐渐浮现,到那个时候,眼泪与笑容都属于自己,你就能自由又自在了。