想要“运动”、“健康饮食”、“充足睡眠”,但总说自己忙到别无选择?其实,不作选择就是一种选择。CNN、BCC 都狂推的极简部落客:“你可以有别的出路,可以重头来过。”

做你不甘愿做的事,才能成为你想成为的人

我写文章推广健康的生活形态、简化生活、做有意义的工作,颂扬这些事情的重要性,但我想各位务必要知道,我也不是时时刻刻都想照着自己这一套规矩来生活。比方说,我的早餐通常是含有大量蔬菜的思慕昔。我喝蔬菜思慕昔很久了。叶菜类是我的燃料。叶菜类让我通体舒畅,而且我也很享受这样的早餐。话虽如此,有时候我也会想吃松饼、培根,喝血腥玛丽。虽然不碰那些食物,但还是会想吃。

在早餐下肚之前,运动是我最不甘愿做的事情之一。即使我很清楚只要开始活动,筋骨就会畅快起来,但从五点半起床后到踏进健身房之前,我对于即将要做的汗流浃背运动,并不尽然都是粉红泡泡般的美妙感受。我也心不甘情不愿地清理杂物,或是经年累月地卖命偿还债务,但我真心想要达到零杂物、零债务。历经将近十年的巨大改变后,我一清二楚地看见,你得去做自己不甘愿做的事,才能做到自己想做的事,拥有你真正想要的人生。


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除非你对肾上腺素上瘾,喜欢跳下悬崖、跑超级马拉松,不然大部分的人还是爱走阻力最小的路。我们想一网打尽全部的益处,少出点力。我相信我们应该用心规划时间,把时间用在可以为生活带来真正喜乐的活动,因此我认为我们必须去做我们不情愿做的事,才能做到我们想做的事,这似乎有点自相矛盾。幸好,除了缴税和例行的洗牙之外,只要开始做那些我不情愿做的事,我便会从中找到乐趣。我做了不情愿做的事,让自己维持健康。

我做那些事,让自己精神饱满、充有创意。我做自己不喜欢的事,是因为我好奇,因为我喜欢向自己恐惧的事物敞开心胸(但不包括蜘蛛在内)。而且老实说,也正是因为所有我不甘愿做的事,通常都会带来某种令我乐在其中的柳暗花明,或意义深远的教诲或益处。早上,在果汁机启动之前的几分钟里,就在椰子水被菠菜泥和羽衣甘蓝染绿之前,有时我会想跳回床上,叫一客披萨,观赏茱儿.巴莉摩 (Drew Barrymore)主演的文艺片,但我晓得放纵的后果,便是选择走向另一条路。我仍然很爱嗑披萨,追一整天剧或电影(我最爱的是 《爱情全垒打》Fever Pitch),只是我不常那样做了。

如果要我挑出三件对我的健康最有益的事,那绝对是以下这几件了:

1. 摄取蔬菜,还有真正的食物。

当我被诊断出多发性硬化症,我决心改变饮食。我研究过的资料,全都指出要剔除动物性的蛋白质。我试验过生食和纯素饮食,在确诊之后茹素多年。最近, 我在饮食中增添一些鱼肉和海鲜,而原本会吃的面包和面食则几乎都割舍掉了, 改成努力摄取更多真正的食物。

身体对食物的反应因人而异,差异很大,因此务必亲自试验,看看什么食物最适合你,而且心胸要开放,最适合你的食物可能会随着时间而改变。

我非常推荐各位用三十天全食计画(Whole30),找出最适合你体质的食物。这项饮食计画的创立者是玛莉萨.哈维格与达拉斯.哈维格(Melissa and Dallas Hartwig),他们说这是“短期的营养重设,目的是协助你终结不健康的嘴馋和习惯,重建健康的代谢,疗愈消化道,平衡免疫系统。”

有三十天时间,你要避开糖、谷物、酒精、乳制品、豆类。我做过三十天全食挑战好几次,每一次都更了解哪些食物,才能真的让我的身体健壮起来。

2. 散步。

散步不只对我的身体有益,也对我的脑筋、精神、灵魂有益。当我在走路和留意周遭环境时,我会暂且撇下目标。有时候,很难在白天打断工作去散步,但每一回我出去走走,回来时的思绪都更清晰,精神也更好。

3. 睡眠。

我力求每天晚上睡足七到八小时。如果我难以入眠,或是半夜醒来后再也睡不着,我会用Headspace(脑袋空间)应用软体的冥想功能让自己重新进入梦乡。着有《愈睡愈成功》The Sleep Revolution)一书的睡眠革命斗士雅莉安娜.赫芬顿(Arianna Huffington)说:“我们的文化认为要追求成功,就得付出工作过量与精疲力竭的代价,而这正是造成睡眠危机的根源。”她说虽然固定的就寝程序跟某些事物可以改善睡眠的品质,根本的解决之道仍然是改变心态。

“每天晚上爬到床上睡觉的时候,如果要把外在世界抛在背后,就得先体认到:我们要比自身的挣扎、自身的胜与败更宽广。工作与头衔并不代表我们,我们远远比自己的履历更辽阔。睡眠协助我们客观地看待这个世界,让我们有机会重新聚焦在自己的本质上。”


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做自己不甘愿做的事也适用在工作上。我热爱自己的工作,打从心里喜爱。但即使我对工作有满溢的爱,但在那之中仍然有我不想做的事。我不想管理帐目, 不想碰行政事务,不想处理某些杂事。即使是写作,也有我试图逃避的事。我不想为这本书撰写提案,但我想完成这本书,所以我写了提案企划。(延伸阅读:陈珊妮为《灼人秘密》唱主题曲:请不要放弃,成为最好的自己

我大部分时候都做有益身体的事,但也有松懈、走回头路的时刻。吃垃圾食物,少做一次健身运动,或是偶尔熬个夜,让我付出代价,有长期的代价,也有短期的。

幸好,我愈是持续一贯的健康习惯,就愈容易在松懈之后回到正轨。我最渴盼的就是身心安康,可以好好投入生命中的美好事物中。以前,我不像现在这么注重这些事情,那时我真的以为自己忙到别无选择。当你以反射动作来回应生活,在那种状态下,要作出健康的选择看似极不可能。你几乎彻底说服了自己, 你的忙与乱都不是出自你的选择,不是你自己造成的。(延伸阅读:给即将三十岁的你:生命如此短,你要成为自己时间的主人

以前我都利用业务拜访之间的空档,在车上吃饭跟作业。在快餐店吃点东西,远远比在家里做养身沙拉来得省事。在简化生活之前,我觉得根本不可能早起做运动,或是开创新事业。当你忙到不能作选择时,你到底在干麻?其实你早已作了选择,因为不作选择就是一种选择。还有别的出路。你可以重头来过。

爱迪生说得好:“当你穷尽了一切的可能性之后,记住,还有别的可能性存在。”耐人寻味的是,好的选择会促成更多好的选择。当我去做运动,就更有摄取健康饮食的动力,反之亦然。

我不是天生就爱吃羽衣甘蓝或热爱运动,也压根儿不晓得如何经营公司或创立部落格。我能够以蔬果为主食,维持活跃的生活,工作蒸蒸日上,并不是因为我有动机、决心、技能或运气好,而是因为我做了不甘愿做的事。

我做了让我心里不舒服的事,做了自以为办不到的事,还做了我不知道该怎么做的事。但愿我看过的某些书籍、健康教练或商业顾问有多谈谈这件事。我们必须做自己不甘愿做的事,才能成为我们想成为的人,拥有我们想感受到的感觉。一旦我们挺过那一点点(或真的很强烈)的抗拒,通常会发现自己正在做我们衷心想做的事。直到我愿意做让自己不舒服的事,才终止了我的一筹莫展。如果你想要摆脱积弱不振,或是觉得自己卡住了,试试没有采行过的作法,或是做做你真心不想做的事吧。你不必立志,也不必有动机,做就是了。

现在就开始。列出十件你不想做但对你有益的事。你大概可以列出一百件, 但先从十件起步吧。从你打死都不想做的事项清单里面挑出一件,立刻付诸行动。

不要等,不要列进你的待办清单。先求细水长流。持之以恒会比风风火火的大动作更重要。举个例子,比方说你想要摄取多一点蔬菜,即使你打从心里不想吃。与其试着每天都吃一大份羽衣甘蓝沙拉,不如下定决心每餐都要吃一叉匙的青菜。一周后,再增加到两叉匙,以此类推。

有时,你就是得做自己不想碰的事,才能做你想做的事。