我们总是在满足外面的世界,很少满足那个“想与自己在一起的自己”。抽一张 Oneness Card,今天就腾出时间,更靠近自己一点。

“我们在沙漠里感到孤单。”小王子说。

“在人群中也是孤单的。”蛇说。——《小王子

孤单的感受总是悄悄冒出,即使有一群人在身旁,也有个小小音波披着孤单的外衣,穿越喧哗的人声告诉你:“请看看我。”

亲人需要你的陪伴,另一半需要你的注意,工作需要你的时间,我们总是在满足外面的世界,很少满足那个“想与自己在一起的自己”。

当我发现这一点后,我开始练习晚间九点关掉手机,不回任何讯息,保留一点时间给自己。

这才发现身体很累很累,累到感受力减弱而不自知。发现很需要时间和空间,像熊一样独自冬眠,向内沈潜。想做什么,该做什么,变得更加清晰。因为与自己的陪伴,为内在的自己安装上了电池,补足精力,体会到自己就能给自己的满足感。(而且每晚睡眠品质变得非常好!)

祝福你也能体会到为自己带来的满足感。抽一张 Oneness Card,今天就腾出时间,更靠近自己一点。

【 关于 Oneness Cards 】

Oneness Cards 不预测未来,因为未来是无法预测的。在此的讯息只是像一面镜子般呈现忽视的部分,并提供一个沈思的方向与建议。其实,问题现前时,大多时候只是内心有个纠结过不去,与外在无关。解开内在的结,往往一切就能迎刃而解。让 Oneness Cards 给你一点提示,陪你与自己的内心对话。

【 抽牌 】

1. 闭上眼睛,将双手交叠在心上,做三次深呼吸。

2. 在心中发问:“该如何更靠近自己?”

3. 睁开眼选一张吸引你的牌。

 

A. 满足自己的每个面向

有时你对自己很困惑,总觉得自己的个性很复杂,一下想要这样,一下想要那样,常常搞不懂自己到底要什么。

你以为可以找到一个最真实单纯的答案,最唯一的渴望,但是你内在的每个面向都有相同的份量,让你无法忽视。过于追求“一个”答案,反而让你与真实的自己更远。

当你选择一个面向的答案,并满足它,其它面向就会像个小孩跳出来,大声喧哗,夺取你的注意力,让你更加混乱。

请尽可能满足自己的每个面向,当每个面向都被满足,内在就会渐渐整合为一。

那要如何满足每个面向?比方说,你喜欢与人交际,也喜欢独处。就去找到自己社交与独处的周期,据此安排生活。有些人喜欢一周排满活动,一周独处;有些人习惯每天晚上给自己一段时间,然后就有精力面对隔天一整天的人事物。

不要忽视自己内在的小声音,即使只是要你去做一件很简单的小事,像是去喝一杯柳橙汁,都能满足你内在的某一面,让你更接近自己一步。(推荐阅读:让你更喜欢自己的书写练习:先放下你对自己的偏见

B.  送自己一朵花,为自己灌溉祝福

当你抽到这张牌,你需要对自己甜言蜜语。不需要说谎,但要深刻挖掘自己的好,掸去内在的尘埃,把自己的美好拿出来仔细欣赏一番。

如果甜言蜜语真的太难,就从祝福自己开始吧。(推荐阅读:给自己的年终仪式:从现在起,祝福未来的自己

到花店挑一朵喜欢的花,送给自己。写下这朵花哪里吸引你,是颜色、花本身的朝气?还是花的形状?这些是否反映了你的某些特质?而这些特质是你自己长期以来忽略的?

送自己这朵花,就是在把这些特质送给自己、还给自己,祝福自己保有这些美好特质,慢慢让自己完整起来。

你是一朵花,请多为自己灌溉。

C. 每天留一点时间给自己

你总是想要精进、提升自己,一直以来都非常努力、认真,尽心尽力。

但如果你想要接近自己,和自己更亲密,你需要给自己一点时间停下来,什么都不做。不滑手机、不用电脑、不写日记、不做运动、不听音乐,不做任何事,不思考任何事,就只是和自己在一起,和自己面对面。

当你转向自己,感受最近的状态,你会看到之前没有看到的面向。你的内在因此拓展,让你之前的努力和付出长得更深更远。

D. 让身体回应你

如果你想与自己更接近,请从自己的身体开始,身体有想做的事,想传达的智慧,而你总是忽视它。

身体是灵魂的殿堂,远离身体的人,是没办法与自己灵魂更亲密的。请全心全意地聆听身体,照顾身体。这里有个小练习提供给你:

用20分钟的时间,静默下来,灯光关掉,让外在的感官体验归零,回到身体上。

深呼吸几次,保持站立,感觉自己放松下来,对自己说:“现在我允许身体自由表达。哪个部位需要我的注意?”

聆听身体,可能是头部、胸口、肩膀、胃或眼睛发出讯号,将手放在这个部位,感受手掌和这个部位接触时有什么样的感觉,这个部位想传达什么讯息。谢谢身体,收下讯息,并想办法改进。