计画，计画，计画，你可能听了很多，但效率还是没提升。推荐给你：球队教练的“高报酬训练术”，重拾你的成就感！
制定优质练习计画
练习前必须先制定计画，这一点无庸置疑。教练、经理人、组织内的培训单位等全都会为了培训成员而进行规画。制定议程表、调整投影片、讨论主题等也用心微调，就是希望活动能顺利进行，结束时的满意度问卷中往往也尽是好评。
不过，如此计画的活动就必定会令人满意或有所成果吗？就我们过去几年在非凡学校的经验，若是希望练习活动有绝佳成效，多数人目前的作法恐怕还深嫌不足。因为：
- 运作良好的练习对于个人或团队的发展别具价值。
- 练习需要投注大量资源（最珍贵的莫过于时间）。
- 顶尖优质的练习在规画和进行上都十分复杂。
在在让我们惊叹不已的三项高报酬率行动有：
- 规画时要以出自数据资料的标的为本。
- 规画必须彻底到最后一秒。
- 针对计画的沙盘推演，必须投注时间并调整修正。这些似乎都十分理所当然，在此我们先承认自己一开始就像多数人一样，不愿意花费时间和精力在这般的规画上。值得再进一步向各位据实以告的是，这么做绝对值得。
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规画时要以出自数据资料的标的为本，依照需求调整修正
前一章曾经请读者重新思考“练习”两字，并且永远必须秉持着目标练习。其中也提到练习时要有清楚又可衡量的标的，同时标的数目要有所限制，而且必须对于达成标的有明确定义。抱持上述态度的确能大幅提升练习成效，不过如何选择正确标的却仍值得探讨。
《罚球线上》这部纪录片道出了答案。主角比尔．瑞斯勒在担任高中篮球教练之前，曾经是华盛顿大学的财税教授，片中可见瑞斯勒对于数字和试算表的偏爱，他领军罗斯福高中女子篮球校队时，同理运用了影片和数据来加强球场上的表现。瑞斯勒在担任教练的第一个球季中展现了另类的指导风格，原本看衰的队伍因此一路打到华盛顿州冠军赛，他也因为球队的表现而成了年度教练。
女子篮球赛的观众多过男子篮球赛这可是史无前例，球队甚至在几场比赛中以多出五十几分的表现狂胜敌队，在瑞斯勒担任教头前的球队中，可从来没有创下这样的佳绩过。他领军后的五年，罗斯福高中镖客队则赢得了州冠军。
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你可以在片中看到瑞斯勒如何运用影像和数据分析，直到深夜都还忙着解析球赛和练习影片，逐项记录每位球员必须加强的的具体技能（例如：一对一防守、边线球、传球、快攻等）。他还就此以逐项技能为单位，决算出球员在加强自身弱项时，各项该花几分钟时间练习，同时也推断了某些技巧对于个人和团队的表现格外重要。瑞斯勒运用这些宝贵数据制定出的练习计画详尽到包含了应该练习的技能、练习时间长短、需要练习的球员。
他先确立标的才以此为依据规画出细部操练；无论是教练或其他领导阶层，常常都忽略了练习的计画应该以数据为本，王牌教练也会就比赛表现、练习状况和团队需求等随时调整练习，挑战成功就提高难度，挫折卡关就降低难度。这种以数据资料为本的过程，也适用于各位正努力加强的各种技能。
将顶尖表现拆解成各项技能之后，依据个人需求整理出范畴和顺序，或是依照逻辑表列出各项技能练习先后，不过在了解团队和他们真正的需求后仍应视状况弹性调整练习次序表。
《华盛顿邮报》曾刊出一篇关于华盛顿红人足球队季中练习的文章（名称是〈红人队和所有国家足球联盟团队在练习上最讲究的是细节〉），文章作者贝利．斯维路加在红人队为对抗纽约巨人队所进行的练习期间，密切观察了红人队总教练麦克．山纳汉和其教练团队，山纳汉规画练习时所考量的不仅是他深谙的美式足球技巧和对于球队的了解，还思虑了当中将一较高下的敌队在面对各个红人队球员时可能展现的因应之道，然后就此加强练习。除了分析自己的球队，他也分析了巨人队的表现，好就赛局可能的关键发展万分准备。我们进行教师训练时若是未就范畴和次序进行分析便开始，练习便难以发挥其最大功用。
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计画到最后一秒
斯维路加在上述《华盛顿邮报》的文章中多次提到红人队的练习脚本—费了多方苦心琢磨出来之后，便在练习中如圣旨般贯彻到底。球员、教练和摄影师能从脚本中得到详尽资讯，包含球队练习的各个回合、谁在其中、球员和球在整场练习期间的所在位置。如此缜密详细的计画毫无漏洞，何时进行哪项细部操练、哪位球员要练习哪些技巧、是否有时间进行某特定活动等都全在盘算之中，不可能在中场期间调查大家接下来最想进行的练习，也绝对不会有人因为以超高效率完成活动就能休息纳凉。
我们也在非凡校群中如此缜密精细地策画练习。保罗．班布列克．圣陶友发展出了一套规画范本，这个名为“活在学习”的范本要求规画者必须明确订出每回练习的目的，又各需花费多少分钟。虽然这个概念并不新颖，但是在范本出现以前，我们正欠缺了这般规画，既不分秒必较地注意每回练习所需的时间，也未深度思考如何事半功倍。让我们有所改变的也许是范本本身，又或许是因为持着共同范本分分秒秒地进行规画，进而激励出团队精神和文化。无论如何，最后执行出的练习的确毫无漏洞。
模拟并调整计画
斯维路加对于山纳汉和红人队曾写道：“相较于红人队在自家四个练习场上所花的时间，其实更多的时间投注在练习的事前准备⋯⋯。周三和周四的练习都会先行沙盘推演一番，模拟练习场上的可能发展⋯⋯。”因为唯有预先准备才可能让练习效果加成，每个接连步骤和动作环节也都在演练间清楚说明，如此球队方能蓄势待发地开始练习，运用每个宝贵时刻实践、加强并迈向成功，而无需就练习内容再加以讨论。
针对练习活动事先演练有益无害，我们曾因此将活动作废、大幅修改、为求易懂而简化作法，却也因此在事前模拟时每每能就以往成功的活动为基础继续向前。
实际上，每回我们在万事就绪前总是在和时间赛跑，光是为了每回练习要完成缜密详尽的计画，也都像在作战打仗一般。由于并非每项练习都可能事先这般沙盘演练，端看要投入的多少。假设你策画的练习需要花上好几位团队成员的好几分钟时间，等于组织必须投入不少资源，也因此必须确保规画和模拟的时间能妥善运用，而人越是透过练习求精进，自然越期许自己也能在团队练习上提供助益。
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我们就透过练习活动的录影加强了自身引导练习的技能，包括了一对一和团体的教学练习，透过之后对于练习活动的分析和双向回馈来了解团队该如何求进步。若是能投注时间在事前的模拟和调整，必定能大幅提升练习效率并产生亮眼成果。