每一个情绪都很重要，练习它，认同它：那些习惯压抑的阴暗面，让我们成为一个更立体的人。
不想被任何人知道的阴暗情绪，也要好好疼爱
“这件事我对任何人都没有办法说出口⋯⋯”像这种无法与人分享的情绪，相信每个人都曾经有过。
好比说针对他人的情绪：
“这家伙如果可以调走，从此消失在我眼前的话就太好了。”
“真不想看到那个人、真讨厌。”
“那个人要是别那么顺利就好了。”
“真是忌妒那个人的成功。”
“虽然嘴里说着恭喜恭喜，但是心里却没有办法像祝贺朋友的幸运一样开心。”
诸如此类⋯⋯。至于对自己，也是有同样的状况：
“反正我就这样⋯⋯。”
“虽然身旁的人都做得到，但我就是不行。”
“我的能力只有到这种程度而已。”
“为什么我就是不行呢？”
“跟那个人比起来我真的差远了。”
在面对自己的时候，或许也很常会像这样带着自我责难的情绪否定自己、处处比较。不管是对他人或是对自己，这都算是阴暗的情绪。我想这并不是什么会让人心情很好的情绪，而且也不属于想跟别人谈论的性质。但是，不管是什么情绪，或者是不想跟别人说的阴暗想法，都一定得要好好疼爱、将其转换成能量。若不如此，现实状况也无法改变。
长久以来，我们都把这样的情绪当作是坏人，总是保持着敌对关系。不但会假装看不到，即使看到了也会视为坏人，所以根本没有爱可言。
然而，那些我们不爱的事物，会一直传递“讯号”，直到获得我们的爱为止。因为即使是阴暗的情绪，也希望能得到爱，希望自己的存在能被看见、被得知，更希望自己想要传达的讯息能被理解。所以才会显化在情绪反应上，并且强度会向上提升。
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结论就是，越是不想跟任何人说的消极情绪，越是必须要好好地正视，而且要把它当作夥伴来对待。最重要的关键，就是不能明知道它就在那里，却还“无视”它的存在。
“原来有这样的情绪啊。”首要之务是认同情绪本体的存在。消极情绪的问题，在绝对认同之后几乎就可以完全解决，这么说一点都不为过。
“认同”就是一种爱。无视于它，或是当作不存在，是最背离爱的行为，但我们却一直都用这样的态度在面对。
请打从心底下定决心，让自己即使是面对“心好痛啊！”等情绪时，也要采取正面端视的态度，而非一味厌恶。只要看着它，现实状况就一定会以此为起点开始产生变化。
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