每一个情绪都很重要,练习它,认同它:那些习惯压抑的阴暗面,让我们成为一个更立体的人。

不想被任何人知道的阴暗情绪,也要好好疼爱

“这件事我对任何人都没有办法说出口⋯⋯”像这种无法与人分享的情绪,相信每个人都曾经有过。

好比说针对他人的情绪:

“这家伙如果可以调走,从此消失在我眼前的话就太好了。”

“真不想看到那个人、真讨厌。”

“那个人要是别那么顺利就好了。”

“真是忌妒那个人的成功。”

“虽然嘴里说着恭喜恭喜,但是心里却没有办法像祝贺朋友的幸运一样开心。”

诸如此类⋯⋯。至于对自己,也是有同样的状况:

“反正我就这样⋯⋯。”

“虽然身旁的人都做得到,但我就是不行。”

“我的能力只有到这种程度而已。”

“为什么我就是不行呢?”

“跟那个人比起来我真的差远了。”

在面对自己的时候,或许也很常会像这样带着自我责难的情绪否定自己、处处比较。不管是对他人或是对自己,这都算是阴暗的情绪。我想这并不是什么会让人心情很好的情绪,而且也不属于想跟别人谈论的性质。但是,不管是什么情绪,或者是不想跟别人说的阴暗想法,都一定得要好好疼爱、将其转换成能量。若不如此,现实状况也无法改变。

长久以来,我们都把这样的情绪当作是坏人,总是保持着敌对关系。不但会假装看不到,即使看到了也会视为坏人,所以根本没有爱可言。

然而,那些我们不爱的事物,会一直传递“讯号”,直到获得我们的爱为止。因为即使是阴暗的情绪,也希望能得到爱,希望自己的存在能被看见、被得知,更希望自己想要传达的讯息能被理解。所以才会显化在情绪反应上,并且强度会向上提升。(延伸阅读:谈情绪管理之前,先学会如何善待与尊重情绪


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结论就是,越是不想跟任何人说的消极情绪,越是必须要好好地正视,而且要把它当作夥伴来对待。最重要的关键,就是不能明知道它就在那里,却还“无视”它的存在。

“原来有这样的情绪啊。”首要之务是认同情绪本体的存在。消极情绪的问题,在绝对认同之后几乎就可以完全解决,这么说一点都不为过。

“认同”就是一种爱。无视于它,或是当作不存在,是最背离爱的行为,但我们却一直都用这样的态度在面对。

请打从心底下定决心,让自己即使是面对“心好痛啊!”等情绪时,也要采取正面端视的态度,而非一味厌恶。只要看着它,现实状况就一定会以此为起点开始产生变化。(延伸阅读:如何面对忧郁:学习指认情绪,你会感觉更好