快乐是这样一个词:从我们识字以来就认识,但却可能从未真正理解。你觉得自己对快乐有足够的了解吗?快乐可以被定义或捕捉吗?有没有办法靠着努力得到呢?作家叶扬在女人迷我爱我快乐生活节现场,与你分享关于快乐,你不知道、不熟悉的三件事。

你相信“快乐是与生俱来的能力”吗?

经典乐团披头四主唱约翰蓝侬,曾经为快乐下了这样的注解:

五岁的时候,妈妈告诉我快乐是人生的关键。上学以后,他们问我长大后的志愿梦想是什么?我写下“快乐”。他们说我没搞清楚题目,我告诉他们是他们没搞清楚人生。

每年五月,邀请读者响应“爱自己”议题的“女人迷我爱我节”活动,已正式迈入第六年,爱自己是练习,而这一次我们谈快乐与超能力。关于快乐的第一堂课,我们得先知道,快乐必然伴随着不快乐,要了解什么是快乐,我们得先从“不快乐”开始理解。

2019 年初夏,天气刚要开始热,作家叶扬推出了新书《我所受的伤》,从个人怀孕后流产的经验出发,谈她作为一个母亲是如何受伤的、谈她如何与伤口面对面、谈她对伤害的看法。(推荐阅读:写给受伤的人 专访叶扬:悲剧是场雨,你在这里,证明你大过那场雨

作为 2019 我爱我快乐生活节的首场沙龙活动讲者,叶扬劈头就说,在我们谈快乐以前,先谈谈悲伤吧。

“悲伤的人不是弱者”

“人总是喜欢庆祝,也喜欢光鲜亮丽的事物,我们会对着喜事大肆庆祝,却不允许自己难过太久。”叶扬不理解这样的诡异,认为不愿意接受与面对自己的负面情绪,是让我们不快乐的主要原因。(推荐阅读:你的快乐“坏掉”了吗?假装快乐,不如面向痛苦

接受自己的所有情绪,包括好坏,包括高低潮,那都是我们的一部分。“我最近看了一本书,里头提到‘痛苦’是人类专有的感受,动物能感觉‘痛’,但感受不到‘苦’,只有人类会觉得苦。”关于痛苦,叶扬有一套自己的理解方式,并强调“苦”是人类对于“痛”的理解与诠释。与其深陷痛苦之中,不妨转念将痛苦视为只有人类可以体会的事、是自己专属的情绪,专注感受当下。

“而且,悲伤的人不是弱者,如果你觉得悲伤的人是弱者,那是一种歧视。”如同每个人都有让自己快乐的能力一样,我们也都曾感到悲伤,承认自己的悲伤并不丢脸,也不脆弱,反正是豁达、全盘了解自己的展现。

叶扬对悲伤有着独到见解,对快乐也是。她认为快乐的核心在于“每天重复做,也仍然感觉开心的事。”并举例,像吃大餐、按摩等,这些事虽然让人享受与放松,但每天重蹈覆彻地做,我们的开心感可能会随之下降,逐渐感到了无生趣。这不是真正的快乐,只是享受。“享受和快乐是不一样的。”

“还有阿,永远不要花费力气让自己快乐。”因为唯有在自己处于自在的情况下,才能与快乐更接近,她的眼睛扫过台下每一个人,很认真的说。

关于快乐的真相

根据加州大学柏克莱分校的一系列研究显示, 过度强调“快乐”感受的人恰好是生活满意度得分最低的人。意味着当我们越想尽方法得到快乐,越可能不快乐。叶扬也对快乐提出了“三不”想法,从个人出发,再从社会观感看回自己,利用这三不让自己距离快乐更接近。(推荐阅读:快乐心理学:快乐的人都在做事情,而不是想事情

第一,不要在意别人眼光。当我们决定要快乐时,就应该不去理会他人如何看待自己,因为很有可能,他的眼光里根本没有你。倘若我们因为在意他人“不存在”的眼光而放弃追逐自己的快乐,失去的将不仅仅是快乐,还有自己。

第二,不要为快乐拟定计画。就像加州大学的研究结果一样,越希望获得快乐、越积极追寻的人越无法如愿,叶扬更表示“快乐是无法被计画的”,快乐注定无法像工作目标那样被订定,也注定无法透过任何刻意行为来达成。

第三,不要觉得他人的快乐适用在自己身上。叶扬提起了自己的丈夫彼得,非常热衷研究 NBA 球员的身体组成结构,对彼得来说,这是让他感到快乐的事,但对叶扬而言就全然不是。因此永远不要觉得他人的快乐适用于自己,倘若你就是喜欢窝在家里,也不要硬说服自己“出门玩比较开心”。

除了三不以外,还有一个看似能够代表快乐的“陷阱题”容易让我们落入圈套,以为这么做就能获得快乐——就是“越被称为喜事的事情,背后的压力反而更大”叶扬立刻以生活经验举例说着:“你看‘结婚’或‘生子’,你可能以为那就是快乐、就是幸福,但结婚后的家庭如何经营?生下孩子后的教育该怎么准备?这些都是表面上看不到的事。所以不要以为‘喜事’代表‘快乐’”。

快乐就像来得突然的爱情,无法预习、无法规划、不是所有人都适合自己。

到底,要如何获得快乐?

叶扬像认识好久的老朋友,一语点出许多明摆在眼前但我们没有发现的事实,就在我们还在为刚得知的真相震慑与吸收之时,叶扬悠悠地、缓慢地从自己的经验里,淬炼并提出了能距离快乐更接近一步的具体作法。就像老朋友总在说完:“你看,我就跟你说吧。”之后,马上帮你想办法解决问题。

“你得要认真、充分地了解自己,不要去复制别人的快乐,这大概是我目前想到最接近快乐的方法。”叶扬接着分享自己观察彼得研究 NBA 的投入程度,归纳出一个属于自己寻找快乐的技巧:你可以去“复制”别人的方向,而非方法与喜好。

“就像彼得喜欢研究身体构造,我喜欢研究行为背后的成因,所以我去广泛地看 NBA 的球员资料,然后发现一个有趣的现象:在贫民窟长大的球员,当投球投进的时候,不会出现很大动作的开心表情——相较起正常家庭长大的球员。”

“我能够从球员的行为中,感受到他过去的生活背景、他的成长经历,因为他在贫民窟成长,所以他可能相对压抑自己的情绪等,这件事让我感觉快乐,理解别人原来是这样长大的。”

而叶扬之所以感到快乐,是因为她理解自己喜欢研究行为背后的因素,她喜欢从历史的蛛丝马迹里拼凑出人的样貌——这完全是专属叶扬的快乐,别人想拿也拿不走。

“你得要认真、充分地了解自己,不要去复制别人的快乐。”叶扬的这句话,被我写进笔记本里,我用力地写下,彷佛这样就能一直烙印着,时时刻刻提醒自己,要追寻属于自己的快乐。

你呢?你理解自己自己的快乐之处吗?如果你还不清楚,不妨透过 2019 我爱我快乐生活节的整月份活动,从中探寻自己的热情与快乐所在吧,点击下方页面通往快乐的大门!