求好心切地过度关照，如果给的不是对方要的，反而会引起更大的反作用力。人际如此，私密处保养亦然。今天就列举几项切中要领的细致呵护，让你省时省力又轻松舒服。
身为女性的妳，是否也曾经把生理期的烦躁压力发泄在“妹妹”的清洁方式上？禾馨民权妇幼诊所陈思宇医师提醒，常遇到女孩们因为生理期期间妹妹闷了一整天有异味，而使用一些清洁力较强的阴道盥洗用品，或用去污力强的硷性清洁用品清洗。但这些“过多”的动作，反而可能导致私密处发痒、发炎、产生更多异味。
图片｜Marie Claire 美丽佳人提供
知道吗？沐浴时私密处小小的搔痒或刺痛，可能都是妹妹发出的求救讯号！与身体其他部位相较，私密处肌肤因缺少皮脂膜与角质层的保护所以更加敏弱，女孩们或多或少，也都遇过因清洗方式不正确导致私密处受伤的经验。医师指出，过半数女孩在生理期最常见以下三种错误清洁方式：
1. 力道加倍！时间加倍！频次加倍！
生理期的大量经血与卫生棉包覆产生的异味、闷热感，常会让女孩有“妹妹”特别脏的错觉。因此在清洗的手部力道、清洗的时间，甚至清洗的频率上，都会更加“用力”。
2. 动作、步骤超讲究
除了清洗的力道与时间，为了“深度清洁”妹妹，女孩也常会讲究的使用阴道盥洗用品，或是以手指伸入私密部位，希望达到更好的清洁效果。
3. 特别关照，香氛、美白、抗老诉求样样来
生理、心理连动的烦躁感，常会让女孩们对妹妹“特别关照”。平日不那么在意的气味、颜色、松紧度，在生理期间也变得莫名在意。精挑细选的香氛、美白、抗老诉求洗沐保养品，想帮妹妹加分。
以上 NG 行为，都可能导致私密处分泌物增加、闷痒、异味症状加剧，让原本就烦躁的生理期更添烦恼。
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就像最近正夯的外国影集“怦然心动的人生整理魔法”说的，想要拥有更好的生活，妳必须舍弃不需要的、留下对妳真正有意义的事物。医师提醒，想在生理期好好体贴你的“小妹妹”，也请把握“断舍离清洁法则”，去除不必要的成分与动作、只留下真正必要的清洗步骤：
1. 诉求少：避免强调美白、抗老等花俏功能诉求的产品，减少肌肤可能受到刺激的机会。
2. 动作少：减少不必要的清洁道具或深入式的清洁动作，减少私密皮肤受伤、酸硷值破坏的风险。
3. 时间少：清洗时间不需要特地拉长，选择温和保湿又能轻松冲洗的产品，就能达到清洁效果。
4. 力气少：清洗时不要太用力、刺激，清洁剂起泡后再使用，或是改用慕丝状产品，都能减少摩擦力道，保护娇弱的私密处肌肤。
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陈思宇医师也建议，女孩在生理期可选择针对私密处设计的洗沐产品保持私密处健康，可依以下原则挑选沐浴产品：
1. 微酸性 pH3.8 、乳酸：可以维持私密处的好菌平衡，让身体形成自然保护力。
2. 含洋甘菊、金缕梅成分：可帮助舒缓发炎不适、止痒。
3. 芦荟、泛醇：可帮助适度保湿，避免干痒。
通过 ECARF 防过敏协会认证：通过欧洲防过敏协会认证的产品，即使是敏感肌肤也能安心使用。
医师提醒，私密清洁用品应尽量避免“非必要”的添加物，成分应以达到菌相平衡、抗痒、抗敏等关键功能为主。避免不需要的成分诉求，才能让肌肤维持“天然保护力”，让妹妹恢复健康无负担的状态。