你知道原来生宝宝,也能够有自己的“生产歌单”吗?纽约知名产科医师说,只要舒服并且熟悉的音乐,都能够帮助产妇有好心情,生产更顺利。他开的私房歌单,甚至包括 Sigur Rós、John Lennon、Coldplay,而最后则是巴哈的大提琴无伴奏组曲。

日前美国纽约产科名医雅克·莫里茨(Jacques Moritz)与音乐平台合作推出“生产歌单”,陪伴产妇待产,帮助她生得顺、生得快、生得好。(延伸阅读:温柔生产间|妇产科医师:生宝宝跟做爱,其实是很像的

其实助产音乐的概念看来新颖,但正呼应了温柔生产的原初精神。产妇选择自己喜爱的音乐,有助在陌生医疗环境中建立熟悉感,释放恐惧,因而能专注面对产程,以自身力量完成生产。换句话说,这些音乐可以帮助产妇重新成为生产的主体。


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雅克·莫里茨所接生的产妇中,有超过 70% 的产妇准备了自己的生产歌单,他这么解释:

“音乐对于人类中枢神经系统中的边缘系统拥有强大的影响力,它管理着我们的记忆,情感,以及我们对恐惧和痛苦的反应。”

“因此在生产过程中,聆听音乐将大大给予产妇某种安慰的情绪以及力量。同时在医院的环境,尤其是产房,时常充满吵杂的声音,一个完美的生产歌单将会帮助产妇更专注的面对并管理好其恐惧的情绪,成功的为产妇打造正面积极的生产经验。”

雅克·莫里茨所提出的生产歌单建议如下:

●舒服并且熟悉的音乐:

在生产过程中聆听的音乐应该是令产妇感到舒服且熟悉的歌曲,为了让准妈妈感到安心。雅克·莫里茨医生认为产房内不适合聆听新的歌曲或是体验全新的曲风,他特别建议产妇可以挑选出一些青少年时期就喜爱的歌曲,这些在脑海里存在已久的歌曲,其挥之不去的魅力将带给产妇温暖且安心的力量。

●强而有力的乐器:

大脑对于接收乐器产生的音乐具有直觉处理的能力,因此为了生产而挑选的音乐应该挑选强而有力的乐器。大脑对于具有歌词的音乐其实会分散注意力。

●歌曲的长度与丰富性:

随着每个人生产时间的不同,准妈妈应该建立包含各式各样歌手且越长越好的拨放清单。建议总长度至少在5小时以上,对于第一次生产的产妇则建议准备10小时。

●美妙的歌曲:

歌曲应该让你感到开心并美妙。生孩子这件事是人生中相当难忘并且感动的一刻,至少你挑选出来的音乐,必须让日后的你在回想时感到幸福与快乐;研究证明,这些歌曲甚至连在子宫内的胎儿都会听见并记住,所以请务必确保你挑选了美妙的歌曲,来纪念这美妙的一刻。

生动盟认为,关照产妇的感受,原来就该是产科工作的重点。相较台湾医疗院所中常用的药物催生或减痛,也许一首充满温暖回忆的歌曲更是陪伴妳度过产程的更好良伴。

我们想问问各位朋友,你觉得哪些音乐有助生产?听哪些歌曲最好生?你生产的时候,听的是哪一首歌?如果重来一次,你的歌单是什么?

分享雅克·莫里茨医生独家的“生产歌单”:

1. Pearl Jam - Just Breathe
2. James Bay - Let It Go
3. Regina Spektor - Don’t Leave Me
4. Sigur Rós - Festival
5. Death Cab for Cutie - Transatlanticism
6. The Lumineers - Ho Hey
7. Norah Jones - Sunrise
8. Craft Spells - After the Moment
9. Xavier Rudd - Follow the Sun
10. Lucinda Williams - Fruits of My Labor
11. John Lennon - Beautiful Boy (Darling Boy)
12. Colbie Caillat - Capri
13. D’Angelo - Really Love
14. Milton Nascimento - Nos Bailes Da Vida
15. Coldplay - Don’t Panic
16. Fleet Foxes - Your Protector
17. Yeah Yeah Yeahs - Maps
18. Kygo Maty Noyes - Stay
19. P!nk - Try
20. Muse - Starlight
21. John Legend - All of Me - Tiesto’s Birthday Remix
22. David Bowie, Queen - Under Pressure
23. U2 - With or Without You
24. Wilco - Impossible Germany
25. Arcade Fire - Wake Up
26. R.E.M. - Nightswimming
27. Patty Griffin - Heavenly Day
28. Iron & Wine - Naked As We Came
29. Beyoncé - Blue
30. Johann Sebastian Bach, Yo-Yo Ma - Unaccompanied Cello Suite No. 1