被拒绝为何难受？因为把拒绝当作“不在乎”

“拒绝”之所以令人难以接受，是因为我们觉得：如果你断然拒绝我，就等于在说“我们没关系”，或是“我不在乎和你的关系”。

我一直强调，低自尊者的特征主要会反应在对自己的感觉很负面，以及怀疑自己的价值上，因此，他们很容易认为别人是不喜欢他的。他们会从对方的表情、言行举止及说话态度，侦测到那些自己“被讨厌”或“被排斥”的讯号和线索，并且把自己的断定视为敏锐的“直觉”。而在诸多别人的反应和行为中，他们最快感到自己被否定及被讨厌的证据之一，就是被拒绝了。

推荐阅读：被拒绝怎么办？心理学解决约会焦虑症

“拒绝”之所以令人难以接受，是因为在重视人情关系的社会里，“有关系就等于没关系”，也就是说，因为我们产生了关系连结，很多事情办起来就没那么困难及阻碍了。

所以，如果你断然拒绝我，就等于在说“我们没关系”或是“我不在乎和你的关系”，这对自尊偏低的人而言，是很严重的打击。

因为对他们来说，这等于验证了心中预先的种种假设：“我是一个不被重视的人⋯⋯天啊！我怎么做人这么失败？那些人怎么可以这样对我？”

图片｜Pixta 图库

反应不如预期，就备感否定

如果要说俊生最害怕的事，那莫过于自己的提议被否决。

无论是对于朋友之间出游的提议，或是他希望女友能为自己做些什么事⋯⋯非不得已的情况下，俊生绝不开口。如果俊生开了口，却被对方拒绝或有所建议，都能立即让他恼羞成怒，认为对方排斥自己，或是故意反对。

尤其是每次与女友约会前，俊生会体贴地做了许多安排和计画，但无论任何小细节，他都不希望对方否定自己的安排或提出其他意见。

俊生最常对女友发脾气的事，就是没收到自己想要的回应，他厌恶这种努力后却不被肯定的感觉，像是证明了自己内在那句回响：“你以为你是谁啊，没有人觉得你很棒！”为了不让这种烦人的声音出现，俊生可以竭尽一切手段，迫使女友顺从自己的意见。无论是大发雷霆，或者哀怨自怜，他都不在乎，只要换得回应和赞许就好。

这样看似控制的手段，其实是为了掩饰他心中那股挥之不去的自我怀疑，以及杜绝那种被人拒绝的感受。即便是这样的软硬兼施，俊生也有碰钉子的时候。每当女友不愿接受自己的安排时，对他就宛如天崩地裂般。他会对女友口出恶言，甚至不惜以自伤来要胁，弄得女友非常恐惧，也无所适从。

有一次，女友因为工作关系，无法配合俊生一同前往员工旅游，俊生不但无法静下来理解女友的苦衷，反而在被拒绝时，勃然大怒地用手捶打墙壁，故意伤害自己，使女友感到惧怕和威胁。

这不但让女友倍感压力、小心翼翼，还使得两人的关系时时处于不稳定的状态。她深怕不知道何时，俊生又会爆发不满的情绪。

即使这段感情不断经历这么戏剧性及情绪化的过程，俊生也不愿面对失去女友的任何可能。因此，每次争吵过后，他还是会主动示好，安抚女友。因为他更无法接受女友可能离自己而去的事实。

尊重自己，就是尊重别人

在情感关系中，低自尊者的高自尊需求，往往是让人倍感压力的原因之一。

因为他们随时都可能因为一句别人的不配合或拒绝，而恼羞成怒；也习惯以高压及冲突的方式掌控情势；或是以怪罪的受害姿态，来迫使别人为难及心生罪恶。无论如何，这都是破坏关系的因子，也使得感情发展每况愈下，渐渐朝向不稳定及激烈的情感纠葛中。

低自尊者，或是低自尊却拥有高自尊需求者，都需要学着还给对方表达“拒绝”的权利。“拒绝”是一个人表达意愿的选项，而不是一个否定你或否定关系的表示。这是需要分开来理解的，否则，在感情中的人，就会时常被对方的意愿所控制及支配，而无法感受到在关系中的安稳、喜悦和自由自在。

一个拥有稳定高自尊的人，因为在心中把自己视为值得尊重的人，他也会乐于尊重别人。他在乎自己的意愿，不喜勉为其难地配合，因此也较能同理及了解别人的考量背后有许多因素存在。

透过拒绝，了解彼此的差异

当你非常害怕被别人“拒绝”时，是因为你将“拒绝”等同于“拒绝你”。但这其实是完全不同的。人们会因为很多现实的问题或情况，而必须“拒绝”他人。

延伸阅读：刘轩专文｜给玻璃心的你：被拒绝时，不是否定你的人格

例如：我们可能会拒绝一个提议、拒绝一个邀请、拒绝一个尝试、拒绝一个点子、拒绝一个活动⋯⋯在这些“拒绝”里，都有许多各种层面的因素考量。人们都不喜欢勉为其难的感觉，也不希望因为自己一时的同意，造成难以承担的后果，因此必须要审慎考量。

当你得知别人的“拒绝”时，如果你愿意，可以试着了解对方为何如此考量，也试着了解彼此在同一件事上看法的落差，这些都能就事论事地了解到“拒绝”的缘由。

但不要将“拒绝”视为对你这个人的否定和漠视，那么你会因为自尊的受损，而不计代价地想控制他人的反应，反而会让对方失去对你的爱和尊重，造成彼此关系不可逆的损害。

被拒绝时，试着了解对方背后的考量，进一步了解彼此想法上的落差。