每当别人拒绝你时,请记得,他们拒绝你不是否定和漠视“你”这个人,而是背后有许多考量。

“拒绝”之所以令人难以接受,是因为我们觉得:如果你断然拒绝我,就等于在说“我们没关系”,或是“我不在乎和你的关系”。

我一直强调,低自尊者的特征主要会反应在对自己的感觉很负面,以及怀疑自己的价值上,因此,他们很容易认为别人是不喜欢他的。他们会从对方的表情、言行举止及说话态度,侦测到那些自己“被讨厌”或“被排斥”的讯号和线索,并且把自己的断定视为敏锐的“直觉”。而在诸多别人的反应和行为中,他们最快感到自己被否定及被讨厌的证据之一,就是被拒绝了。(推荐阅读:被拒绝怎么办?心理学解决约会焦虑症

“拒绝”之所以令人难以接受,是因为在重视人情关系的社会里,“有关系就等于没关系”,也就是说,因为我们产生了关系连结,很多事情办起来就没那么困难及阻碍了。

所以,如果你断然拒绝我,就等于在说“我们没关系”或是“我不在乎和你的关系”,这对自尊偏低的人而言,是很严重的打击。

因为对他们来说,这等于验证了心中预先的种种假设:“我是一个不被重视的人⋯⋯天啊!我怎么做人这么失败?那些人怎么可以这样对我?”


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反应不如预期,就备感否定

如果要说俊生最害怕的事,那莫过于自己的提议被否决。

无论是对于朋友之间出游的提议,或是他希望女友能为自己做些什么事⋯⋯非不得已的情况下,俊生绝不开口。如果俊生开了口,却被对方拒绝或有所建议,都能立即让他恼羞成怒,认为对方排斥自己,或是故意反对。

尤其是每次与女友约会前,俊生会体贴地做了许多安排和计画,但无论任何小细节,他都不希望对方否定自己的安排或提出其他意见。

俊生最常对女友发脾气的事,就是没收到自己想要的回应,他厌恶这种努力后却不被肯定的感觉,像是证明了自己内在那句回响:“你以为你是谁啊,没有人觉得你很棒!”为了不让这种烦人的声音出现,俊生可以竭尽一切手段,迫使女友顺从自己的意见。无论是大发雷霆,或者哀怨自怜,他都不在乎,只要换得回应和赞许就好。

这样看似控制的手段,其实是为了掩饰他心中那股挥之不去的自我怀疑,以及杜绝那种被人拒绝的感受。即便是这样的软硬兼施,俊生也有碰钉子的时候。每当女友不愿接受自己的安排时,对他就宛如天崩地裂般。他会对女友口出恶言,甚至不惜以自伤来要胁,弄得女友非常恐惧,也无所适从。

有一次,女友因为工作关系,无法配合俊生一同前往员工旅游,俊生不但无法静下来理解女友的苦衷,反而在被拒绝时,勃然大怒地用手捶打墙壁,故意伤害自己,使女友感到惧怕和威胁。

这不但让女友倍感压力、小心翼翼,还使得两人的关系时时处于不稳定的状态。她深怕不知道何时,俊生又会爆发不满的情绪。

即使这段感情不断经历这么戏剧性及情绪化的过程,俊生也不愿面对失去女友的任何可能。因此,每次争吵过后,他还是会主动示好,安抚女友。因为他更无法接受女友可能离自己而去的事实。

尊重自己,就是尊重别人

在情感关系中,低自尊者的高自尊需求,往往是让人倍感压力的原因之一。

因为他们随时都可能因为一句别人的不配合或拒绝,而恼羞成怒;也习惯以高压及冲突的方式掌控情势;或是以怪罪的受害姿态,来迫使别人为难及心生罪恶。无论如何,这都是破坏关系的因子,也使得感情发展每况愈下,渐渐朝向不稳定及激烈的情感纠葛中。

低自尊者,或是低自尊却拥有高自尊需求者,都需要学着还给对方表达“拒绝”的权利。“拒绝”是一个人表达意愿的选项,而不是一个否定你或否定关系的表示。这是需要分开来理解的,否则,在感情中的人,就会时常被对方的意愿所控制及支配,而无法感受到在关系中的安稳、喜悦和自由自在。

一个拥有稳定高自尊的人,因为在心中把自己视为值得尊重的人,他也会乐于尊重别人。他在乎自己的意愿,不喜勉为其难地配合,因此也较能同理及了解别人的考量背后有许多因素存在。

透过拒绝,了解彼此的差异

当你非常害怕被别人“拒绝”时,是因为你将“拒绝”等同于“拒绝你”。但这其实是完全不同的。人们会因为很多现实的问题或情况,而必须“拒绝”他人。(延伸阅读:刘轩专文|给玻璃心的你:被拒绝时,不是否定你的人格

例如:我们可能会拒绝一个提议、拒绝一个邀请、拒绝一个尝试、拒绝一个点子、拒绝一个活动⋯⋯在这些“拒绝”里,都有许多各种层面的因素考量。人们都不喜欢勉为其难的感觉,也不希望因为自己一时的同意,造成难以承担的后果,因此必须要审慎考量。

当你得知别人的“拒绝”时,如果你愿意,可以试着了解对方为何如此考量,也试着了解彼此在同一件事上看法的落差,这些都能就事论事地了解到“拒绝”的缘由。

但不要将“拒绝”视为对你这个人的否定和漠视,那么你会因为自尊的受损,而不计代价地想控制他人的反应,反而会让对方失去对你的爱和尊重,造成彼此关系不可逆的损害。

被拒绝时,试着了解对方背后的考量,进一步了解彼此想法上的落差。