身体疲倦、头脑空洞：生产完好累，该怎么重返职场？

忙碌的育婴生活总让产假、育婴假时光飞快的消失，快得令人尚未摸清孩子习性，还没找出最佳的生活与工作平衡方式，妈妈们就得带着疲惫的身躯与空洞的脑袋回归职场行列，且回归时间愈逼近，妈妈们的焦虑只会愈沉重，对于身心状态都不甚理想。

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这份焦虑主要来自准备不充分、担忧职场适应等问题，友缘基金会执行长廖清碧建议妈妈们，在职场回归日的半年前，身心就要进入备战状态，而且不只是自己，另一半与孩子都要有共同认知─妻子、妈妈不再专属于家庭，而为了顺利回归职场，该做足哪些准备呢？

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返回职场从容不迫

有共同认知后，就要有周全计画。劳动部“妇出江湖”工作坊老师、得人资源整合公司资深顾问陈若玲建议，每位母亲不论有没有上班，都要有自己的生涯发展规划，先认清究竟妳有哪些人生目标，再以目标为导向，做出执行计画。

倘若妳仍想从工作中成就自我，不管是请产假或育婴假，都要在请假前订出职场回归时间点，再以这个时间点往前推算半年，从四大面向做足准备，如下：

第一，确认目标：建议妈妈们先确认自己为何想重回职场？再从答案中订出生涯发展计画，然后检视在这个计画，自己缺乏哪些知识、能力或环境条件。

坦白说，现代职场环境变幻莫测，就算是一直待在职场，也可能随时面临被淘汰的命运，何况是曾短暂离开职场的妈妈，因此建议每个人在产假或育婴假期间，一定要安排自己的学习计画。

在数位网路科技发达时代，在家育儿即使不出门，也可藉由线上供应的课程、书籍、杂志期刊等，搜寻到许多有用的学习知识。当然，另一半的支持也很重要，周末可请伴侣负责照顾小孩，育婴者便可趁空档出外学习新知。

第二，保持联系：与原有主管及同事保持互动关系，随时掌握公司所有动态是必要动作。

请产假或育婴假是每位台湾劳工应享权益，父母双方都可以申请，法律规范育婴留停期间，雇主需和受雇者联系、告知职务上教育训练讯息，且留停后的复职，雇主必须让受雇者回复原先工作。建议在育婴留停期间，仍需和原工作岗位保持联系，掌握并参与职务上有关教育训练，积极表达复职意愿，有助复职后工作的顺利衔接。

同时，妈妈们也要随时掌握空窗期的公司人事变化，回归职场后才能正确应对，以妨误踩地雷。

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第三，家务管理安顿到位：育婴者回归职场，有时最大魔王不是工作本身，而是家务安排不妥，连带影响工作绩效。

以台湾民情来看，母亲或请育婴假者通常是主要家务操持者，建议妈妈回归职场前三个月，就要与另一半详尽沟通，不仅要讨论分工，还要实际模拟作息，假想各种突发状况的解决方法，更重要是让另一半认知：未来的育婴与家务工作将是双方共同的责任。

第四，建立支援系统：即使小孩送到保母家、托婴中心，但妈妈回归职场后，难免遇到无法准时下班，或小孩生病等突发状况，这时支援系统要能随时备位。

一般支援系统多来自家中长辈，建议在育婴期间多带孩子跟长辈相处，让孩子熟悉长辈，也让长辈了解孩子的习惯，如此支援系统更能发挥安定妈妈神经的备位功效。

最后，陈若玲建议妈妈可从管理学常见的 PDCA 循环理论来检视计画准备完成度。P 是 Plan 计画、D 是 Do 执行、C 是 Check 检视、A 是 Act 行动，也就是先订出计画再执行，并随时检视变化，然后全力付出行动，便能成功回归职场，并且从容应对，相信成为快乐的职场妈妈并不难。