我从小就很没自信,不知道为什么,即便我很努力想改善这种心态,我心底仍然觉得自己很没用、不值得被爱、我什么都做不好。自从出社会之后,这种感觉更加明显。即使我对工作尽心尽力,心底仍然对自己的表现不满意,总觉得一直无法好好喜欢自己⋯⋯心底一直问自己究竟为何会被生在这个世上?

为无法好好爱自己的你抽一张牌,看看我们应该如何继续走下去。

父母辈大多都相信打骂与激将的效果,不打不成器曾经是教育主流。现代的或许不再百分百采用这样的行为,但这个信念系统却悄悄地进入我们的潜意识,成为我们对待自己的方式——许多人对自己意外的严苛,无法真心的喜欢自己。就像这位读者写来的信件。

Rita 妳好:

我从小就很没自信,不知道为什么,即便我很努力想改善这种心态,我心底仍然觉得自己很没用、不值得被爱、我什么都做不好。

自从出社会之后,这种感觉更加明显。即使我对工作尽心尽力,心底仍然对自己的表现不满意,总觉得一直无法好好喜欢自己⋯⋯心底一直问自己究竟为何会被生在这个世上?

与他人相处上,我很容易迎合别人,即便对方没有强迫我或没有拜托我,我仍然会迅速答应他人的要求或建议。即使对我而言不方便、不喜欢,我仍然拒绝不了,从朋友到家人都是如此。活到现在,我觉得很累,好像被甚么东西制约了一样,越痛恨这种感觉,越无法改变,就越讨厌这样的自己。

我一直希望自己赶快成长,变成成熟又有担当的大人。心里一直出现我怎么连这种小事都做不好等等攻击自己的声音,一直告诉自己你都几岁了为什么都处理不好?(推荐阅读:柚子甜专栏|爱自己,就别轻易说“没关系”

心里声音很多,很累,不知道怎么办才好。读过一些相关书籍,仍然不知道怎么爱自己,也不知道怎么样才能提升自信。我渴望被发现、能被疼爱,可一方面又觉得自己不值得。我该怎么改善这种心态⋯⋯希望可以给我一些建议⋯⋯谢谢。

亲爱的:

你分裂成了两个人。一个是幼小虚弱的小孩,另个是不断鞭策这个小孩的大人。大人持续气急败坏着,小孩也因此担心受怕。想像一下,一个家庭里,家长跟小孩的关系如果长期都是这样,这个家的气氛会好吗?

为你抽到的牌卡是:

爱人

实相是,这两个人都是你。如同牌卡上的两个侧脸,看似相对着,但在下方的心形中,他们融合一体。这个课题是珍贵的体验,因为灵魂希望你亲手把这个分裂整合在一起,而这个一体即是一个本自俱足的你。

那么,该如何整合呢?你目前的状况是:内在的大人与小孩处于完全不对等状况。大人很强势的希望小孩立刻懂事,只要小孩做错了事,就立刻责备他怎么连这种事都做不好、怎么还长不大⋯⋯。这样是行不通的。要整合的前提是,让他们站在平等的位阶上和解。而和解的前提,则是要从爱出发。

佛陀将慈悲定义成“爱加上静心”。当你的爱不只是对别人的欲求,当你的爱不只是一个需要,当你的爱是一种分享。当你的爱并不是乞丐的爱,而是国王的爱,当你的爱不要求回报,而只是准备要给予,纯粹为了给予的喜悦而给予,然后再加上静心,那么纯粹的芬芳就被释放出来了,那就是慈悲,慈悲是最高的现象。

——奥修注解

爱自己的第一步,就是静下心来,倾听自己诉说委屈,先听就好,不要试着评论或给建议。建议的做法:当负面感受来袭,把握这个机会找个独处时间,尽情地胡思乱想,并用纸笔进行自由书写。想到什么就写什么,不要停下来,疯狂地写,边哭边写。当你亲眼所见这些委屈流泻出来,长期以来你对自己下的诅咒也就瓦解了- 我没用、我不值得被爱、我什么都做不好⋯⋯这些都不是真的。然后撕掉或烧掉这些文字,想像着这些负面随之消逝。

请开始使用以下的词汇:我很棒,我值得被爱,我可以的。即使一开始不习惯也无妨,在没有旁人在的时候对自己讲就是了。别多想,就去做吧!你花了大半时间责备自己,试着夸奖自己一两句又何妨?透过这样由外而内的反向操作,你会真的产生爱的感觉,进而发现其实从一开始,你就是有价值的,独一无二的存在。(推荐阅读:12 个让你疯狂爱上自己的方法

最简单的爱的方式,就是看见。只要看见,理解就自然而生,而内在分裂的大人与小孩,也就自然地拥抱在一起,一切都将毫不费力。

祝福你从此刻开始与自己和解。

Rita