我从小就很没自信，不知道为什么，即便我很努力想改善这种心态，我心底仍然觉得自己很没用、不值得被爱、我什么都做不好。自从出社会之后，这种感觉更加明显。即使我对工作尽心尽力，心底仍然对自己的表现不满意，总觉得一直无法好好喜欢自己⋯⋯心底一直问自己究竟为何会被生在这个世上？
为无法好好爱自己的你抽一张牌，看看我们应该如何继续走下去。
父母辈大多都相信打骂与激将的效果，不打不成器曾经是教育主流。现代的或许不再百分百采用这样的行为，但这个信念系统却悄悄地进入我们的潜意识，成为我们对待自己的方式——许多人对自己意外的严苛，无法真心的喜欢自己。就像这位读者写来的信件。
Rita 妳好：
我从小就很没自信，不知道为什么，即便我很努力想改善这种心态，我心底仍然觉得自己很没用、不值得被爱、我什么都做不好。
自从出社会之后，这种感觉更加明显。即使我对工作尽心尽力，心底仍然对自己的表现不满意，总觉得一直无法好好喜欢自己⋯⋯心底一直问自己究竟为何会被生在这个世上？
与他人相处上，我很容易迎合别人，即便对方没有强迫我或没有拜托我，我仍然会迅速答应他人的要求或建议。即使对我而言不方便、不喜欢，我仍然拒绝不了，从朋友到家人都是如此。活到现在，我觉得很累，好像被甚么东西制约了一样，越痛恨这种感觉，越无法改变，就越讨厌这样的自己。
我一直希望自己赶快成长，变成成熟又有担当的大人。心里一直出现我怎么连这种小事都做不好等等攻击自己的声音，一直告诉自己你都几岁了为什么都处理不好？
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心里声音很多，很累，不知道怎么办才好。读过一些相关书籍，仍然不知道怎么爱自己，也不知道怎么样才能提升自信。我渴望被发现、能被疼爱，可一方面又觉得自己不值得。我该怎么改善这种心态⋯⋯希望可以给我一些建议⋯⋯谢谢。
亲爱的：
你分裂成了两个人。一个是幼小虚弱的小孩，另个是不断鞭策这个小孩的大人。大人持续气急败坏着，小孩也因此担心受怕。想像一下，一个家庭里，家长跟小孩的关系如果长期都是这样，这个家的气氛会好吗？
为你抽到的牌卡是：
爱人
实相是，这两个人都是你。如同牌卡上的两个侧脸，看似相对着，但在下方的心形中，他们融合一体。这个课题是珍贵的体验，因为灵魂希望你亲手把这个分裂整合在一起，而这个一体即是一个本自俱足的你。
那么，该如何整合呢？你目前的状况是：内在的大人与小孩处于完全不对等状况。大人很强势的希望小孩立刻懂事，只要小孩做错了事，就立刻责备他怎么连这种事都做不好、怎么还长不大⋯⋯。这样是行不通的。要整合的前提是，让他们站在平等的位阶上和解。而和解的前提，则是要从爱出发。
佛陀将慈悲定义成“爱加上静心”。当你的爱不只是对别人的欲求，当你的爱不只是一个需要，当你的爱是一种分享。当你的爱并不是乞丐的爱，而是国王的爱，当你的爱不要求回报，而只是准备要给予，纯粹为了给予的喜悦而给予，然后再加上静心，那么纯粹的芬芳就被释放出来了，那就是慈悲，慈悲是最高的现象。
——奥修注解
爱自己的第一步，就是静下心来，倾听自己诉说委屈，先听就好，不要试着评论或给建议。建议的做法：当负面感受来袭，把握这个机会找个独处时间，尽情地胡思乱想，并用纸笔进行自由书写。想到什么就写什么，不要停下来，疯狂地写，边哭边写。当你亲眼所见这些委屈流泻出来，长期以来你对自己下的诅咒也就瓦解了- 我没用、我不值得被爱、我什么都做不好⋯⋯这些都不是真的。然后撕掉或烧掉这些文字，想像着这些负面随之消逝。
请开始使用以下的词汇：我很棒，我值得被爱，我可以的。即使一开始不习惯也无妨，在没有旁人在的时候对自己讲就是了。别多想，就去做吧！你花了大半时间责备自己，试着夸奖自己一两句又何妨？透过这样由外而内的反向操作，你会真的产生爱的感觉，进而发现其实从一开始，你就是有价值的，独一无二的存在。
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最简单的爱的方式，就是看见。只要看见，理解就自然而生，而内在分裂的大人与小孩，也就自然地拥抱在一起，一切都将毫不费力。
祝福你从此刻开始与自己和解。
Rita