很少人知道快乐的方法就蕴藏在感谢之中，而人生中的好事也都是受感谢吸引而来的，整理出九个能轻松、有效提升感谢程度的诀窍！
一般来说，我们不会在日常生活中注入感谢的念头，因为我们实际上根本不晓得该怎么做。
——心理学教授、《感谢很管用》（Gratitude Works）作者罗伯特．艾蒙斯（Robert Emmons）
我们现在就来探讨，对人事物真正怀抱感谢究竟是什么感觉。等一下肯定会有一股强大的力量贯穿你的全身跟大脑！准备好了吗？那么，感谢到底是什么感觉？
真正感到感谢时，会有一股暖流贯穿全身。这股暖流从心出发，接着延伸到手臂、腿部、脖子还有头脑。真正感到感谢时，嘴巴周围的肌肉会上扬，形成灿烂的微笑。此外，眼神也会更柔和，也会抬头看向天空。你能察觉到体内有一股强大的力量涌动。记得恋爱时的感觉吗？感谢就是这种感觉，在你肚子里飞舞的那些小蝴蝶，就是感谢幻化而成的！
感谢是通往心境平和与内在快乐的捷径。无外外界发生什么事，总能找到值得感谢的事物。
——《快乐是一种选择》（Happiness is a Choice）作者贝瑞．尼尔．考夫曼（Barry Neil Kaufmann）
住在纽约的我每天走路去上班时，就会顺便练习感谢，我时常感到感谢之情充溢心中。我开始对路人微笑，也不时仰望天空。从某个时间点开始，我开始感到不自在，不知路人心里会怎么想，但我还是继续保持这种心情。我可以保证这种心境实在是太美妙了。心中越是感激，这种美妙的感觉就会越踏实，你也会更快乐、更有吸引力（从各种角度来看）。此外，这个练习是免费的，也不受时间和空间限制！
我这辈子执行《祕密》书中的方法，从亲身经历以及在其他书上读到的内容来看，感谢的力量比其他事物都还强大。
——《祕密》（The Secret）作者朗达．拜恩（Rhonda Byrne）
很少人知道快乐的方法就蕴藏在感谢之中，感谢具有治愈我们、创造生命奇迹的力量！
其他人在谈论我时，常用“幸运”这个词来形容我。这个说法很有趣，因为我人生中的好事都是受感谢吸引而来的。这也是为什么我会写这本书，我想大声告诉大家感谢的强大力量能让人获得快乐、健康、财富以及好运！
运用感谢的力量后一切都会有所改变，你就会彷佛住在天堂一样！
第一次练习感谢时，可能会被体内涌起的强大力量吓到。但不要担心，所有力量都有其归属，你只是直接触碰到能让一切美梦成真的力量罢了。其实能感受一直潜藏于体内的力量，是件非常美好的事。
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以下这首美妙的诗就是在谈论这股力量，这首作品来自约翰．史奎德拉（John Squadra）的〈狂喜〉（The Ecstasy）。
若能将书本与传教士的话语暂放一旁，
仔细聆听小花心中那道裂缝中绽放的声响，
就会听见曼妙的歌曲在宽阔海面上飘荡。
海水是连接岛屿的音乐，
串联了整个宇宙，
并且触动万物。
你能感受到这股力量围绕身旁，
用光芒将你拥抱。
在这道光中，
万物获得生命，
永远生生不息。
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提升感谢程度的九大诀窍
练习感谢十年、读过无数篇研究后，以下是我整理出的九个能轻松、有效提升感谢程度的诀窍：
1. 从内在开始感到感激
会发生什么事呢？会有奇迹发生！你会发现自己进入平和优雅的状态，每天都充满感谢。
——《看不见的绳子》（The Invisible String）作者派翠斯．卡斯特（Patrice Karst）
从现在起，每次有人替你做事时都要说“谢谢你”。但除了说谢谢之外，也要停下来注视对方的双眼几秒钟，并发自内心微笑，就像心中有团爱的火球在燃烧。感觉自己把这份爱传递给他，对他真诚地微笑。也想像自己正朝他释放感谢的魔法烟雾。
宇宙希望你过得快乐。感受这股力量，感受生命！
2. 留意细节
若想提升感谢练习的投资报酬率，只要留意细节就能有额外收获。
——作家、人生导师玛丽．弗莱奥（Marie Forleo）
心中感到感谢时，想想感谢的原因为何，例子越多越好。
我常说“因为⋯⋯所以我对⋯⋯很感谢。”举例来说：
因为我能走、能跑、能跳，还能爬山，所以我对这双脚很感谢。它们让我能随意走到想去的地方。
3. 如果难以体会感谢的感觉，试着想像失去的感觉
如果觉得要对某人或某物怀抱感谢很难，那么就想像你已经失去了这样东西、能力或这个人。例如，如果很难对另一半怀抱感谢之情，就想像如果没有遇见他，人生会是什么样子。接着，再回想对方让你喜爱的特点，对他抱持感谢。
4. 闭上双眼
如果可以的话，尽量在培养感谢的情绪时闭上双眼，这能提升感谢的强度。别忘记，感谢的情绪是最重要的，情绪越浓烈越好。
闭上眼，试着说些话，例如：“我好感谢这双脚。”接着深呼吸，感受那连接身体的骨骼、包裹双脚的肌肤、协助平衡的肌肉，并将这些感受与贯穿全身的神奇力量结合，并为此感到感谢！其他事都不重要，这才是真正属于你的时刻。最爱这个时刻！
说来有趣，每次我闭上双眼体会感谢的感觉时，颈部就会自然放松，双眼直接望向天际，脸部肌肉向上提，形成灿烂的微笑。
5. 动笔将感受写下
写下感谢的人事物能带来特别的力量。将想法具体写在纸上，或记录在手机软体上！盯着这些具体的文字，这些事也会逐渐成真。你让这些情绪有了实际的形体，恭喜！
落笔的同时你也在创造，将思想化为现实，在你把感谢写在纸上的那一刻，感谢也顺利成真。
我自己很喜欢把感谢的事物写下来，我喜欢拿笔写下心中最美善、最令我感到光荣的事物。
分享额外祕诀，书写时找一本美丽的笔记本跟你爱的笔。别忘了，美丽的意念值得用最棒的工具记录下来。
目前我因为怀孕的关系，加上没办法太早起床，就趁通勤时间用手机应用程式纪录感谢的念头。这样做也非常棒！每次抵达目的地时，总能带着笑容下车！
6. 在笔记最后写下三次“谢谢你”
每次在纸上或通勤时于手机上写下心中感谢的事物时，再多花几秒钟写三次“谢谢你”。这样就能多花点时间，让感受进到心里去。
7. 重读笔记
完成感谢笔记后再重读一遍，能朗读出来更好。读着读着，你一定会忍不住微笑！虽然不需要板着一张脸读感谢笔记，但有时内心那股美妙的力量，实在让人忍不住笑意！
8. 变换感谢练习的模式
有时候你也需要新的刺激！
不时变换练习感谢的方式，才不会觉得每天都在重复一样的步骤。例如可以选一天放下纸笔，不做感谢笔记，到公园里来一趟感谢散步也不错。
每个人都是世界上最重要的一份子，不要让自己过度紧绷疲劳。多拥抱、多感受爱，偶尔原谅、放纵自己。你现在处于对的地点、对的时刻，正是百分之百的完美状态。
9. 感谢与吸引力法则
最简单的冥想，就是想着自己感激的事物。先这样冥想五分钟，再想着自己渴望的事物。
——《鸡窝头下的金头脑：给鲁蛇们的 31 道成功启示》（Choose Yourself）作者詹姆士．阿特切（James Altucher）
写下心中感激的事物之后，正好能跟宇宙祈求自己渴望或需要的事物。怎么说呢？因为此刻你的频率正好能让一切成真！利用这个片刻向宇宙求助，这个时候彷佛能与让奇迹发生的存在直接沟通。好好利用这个机会，享受魔幻人生！