很少人知道快乐的方法就蕴藏在感谢之中,而人生中的好事也都是受感谢吸引而来的,整理出九个能轻松、有效提升感谢程度的诀窍!

一般来说,我们不会在日常生活中注入感谢的念头,因为我们实际上根本不晓得该怎么做。
——心理学教授、《感谢很管用》(Gratitude Works)作者罗伯特.艾蒙斯(Robert Emmons)

我们现在就来探讨,对人事物真正怀抱感谢究竟是什么感觉。等一下肯定会有一股强大的力量贯穿你的全身跟大脑!准备好了吗?那么,感谢到底是什么感觉?

真正感到感谢时,会有一股暖流贯穿全身。这股暖流从心出发,接着延伸到手臂、腿部、脖子还有头脑。真正感到感谢时,嘴巴周围的肌肉会上扬,形成灿烂的微笑。此外,眼神也会更柔和,也会抬头看向天空。你能察觉到体内有一股强大的力量涌动。记得恋爱时的感觉吗?感谢就是这种感觉,在你肚子里飞舞的那些小蝴蝶,就是感谢幻化而成的!

感谢是通往心境平和与内在快乐的捷径。无外外界发生什么事,总能找到值得感谢的事物。
——《快乐是一种选择》(Happiness is a Choice)作者贝瑞.尼尔.考夫曼(Barry Neil Kaufmann)

住在纽约的我每天走路去上班时,就会顺便练习感谢,我时常感到感谢之情充溢心中。我开始对路人微笑,也不时仰望天空。从某个时间点开始,我开始感到不自在,不知路人心里会怎么想,但我还是继续保持这种心情。我可以保证这种心境实在是太美妙了。心中越是感激,这种美妙的感觉就会越踏实,你也会更快乐、更有吸引力(从各种角度来看)。此外,这个练习是免费的,也不受时间和空间限制!

我这辈子执行《祕密》书中的方法,从亲身经历以及在其他书上读到的内容来看,感谢的力量比其他事物都还强大。
——《祕密》(The Secret)作者朗达.拜恩(Rhonda Byrne)

很少人知道快乐的方法就蕴藏在感谢之中,感谢具有治愈我们、创造生命奇迹的力量!

其他人在谈论我时,常用“幸运”这个词来形容我。这个说法很有趣,因为我人生中的好事都是受感谢吸引而来的。这也是为什么我会写这本书,我想大声告诉大家感谢的强大力量能让人获得快乐、健康、财富以及好运!

运用感谢的力量后一切都会有所改变,你就会彷佛住在天堂一样!

第一次练习感谢时,可能会被体内涌起的强大力量吓到。但不要担心,所有力量都有其归属,你只是直接触碰到能让一切美梦成真的力量罢了。其实能感受一直潜藏于体内的力量,是件非常美好的事。(推荐阅读:培养感谢“平凡一天”的能力,不错过生命中的美好瞬间

以下这首美妙的诗就是在谈论这股力量,这首作品来自约翰.史奎德拉(John Squadra)的〈狂喜〉(The Ecstasy)。

若能将书本与传教士的话语暂放一旁,
仔细聆听小花心中那道裂缝中绽放的声响,
就会听见曼妙的歌曲在宽阔海面上飘荡。
海水是连接岛屿的音乐,
串联了整个宇宙,
并且触动万物。
你能感受到这股力量围绕身旁,
用光芒将你拥抱。
在这道光中,
万物获得生命,
永远生生不息。


图片|Pixta 图库

提升感谢程度的九大诀窍

练习感谢十年、读过无数篇研究后,以下是我整理出的九个能轻松、有效提升感谢程度的诀窍:

1. 从内在开始感到感激

会发生什么事呢?会有奇迹发生!你会发现自己进入平和优雅的状态,每天都充满感谢。
——《看不见的绳子》(The Invisible String)作者派翠斯.卡斯特(Patrice Karst)

从现在起,每次有人替你做事时都要说“谢谢你”。但除了说谢谢之外,也要停下来注视对方的双眼几秒钟,并发自内心微笑,就像心中有团爱的火球在燃烧。感觉自己把这份爱传递给他,对他真诚地微笑。也想像自己正朝他释放感谢的魔法烟雾。

宇宙希望你过得快乐。感受这股力量,感受生命!

2. 留意细节

若想提升感谢练习的投资报酬率,只要留意细节就能有额外收获。
——作家、人生导师玛丽.弗莱奥(Marie Forleo)

心中感到感谢时,想想感谢的原因为何,例子越多越好。

我常说“因为⋯⋯所以我对⋯⋯很感谢。”举例来说:

因为我能走、能跑、能跳,还能爬山,所以我对这双脚很感谢。它们让我能随意走到想去的地方。

3. 如果难以体会感谢的感觉,试着想像失去的感觉

如果觉得要对某人或某物怀抱感谢很难,那么就想像你已经失去了这样东西、能力或这个人。例如,如果很难对另一半怀抱感谢之情,就想像如果没有遇见他,人生会是什么样子。接着,再回想对方让你喜爱的特点,对他抱持感谢。

4. 闭上双眼

如果可以的话,尽量在培养感谢的情绪时闭上双眼,这能提升感谢的强度。别忘记,感谢的情绪是最重要的,情绪越浓烈越好。

闭上眼,试着说些话,例如:“我好感谢这双脚。”接着深呼吸,感受那连接身体的骨骼、包裹双脚的肌肤、协助平衡的肌肉,并将这些感受与贯穿全身的神奇力量结合,并为此感到感谢!其他事都不重要,这才是真正属于你的时刻。最爱这个时刻!

说来有趣,每次我闭上双眼体会感谢的感觉时,颈部就会自然放松,双眼直接望向天际,脸部肌肉向上提,形成灿烂的微笑。

5. 动笔将感受写下

写下感谢的人事物能带来特别的力量。将想法具体写在纸上,或记录在手机软体上!盯着这些具体的文字,这些事也会逐渐成真。你让这些情绪有了实际的形体,恭喜!

落笔的同时你也在创造,将思想化为现实,在你把感谢写在纸上的那一刻,感谢也顺利成真。

我自己很喜欢把感谢的事物写下来,我喜欢拿笔写下心中最美善、最令我感到光荣的事物。

分享额外祕诀,书写时找一本美丽的笔记本跟你爱的笔。别忘了,美丽的意念值得用最棒的工具记录下来。(推荐阅读:静心写字的心理学:为何改变字迹就能改变人生?

目前我因为怀孕的关系,加上没办法太早起床,就趁通勤时间用手机应用程式纪录感谢的念头。这样做也非常棒!每次抵达目的地时,总能带着笑容下车!

6. 在笔记最后写下三次“谢谢你”

每次在纸上或通勤时于手机上写下心中感谢的事物时,再多花几秒钟写三次“谢谢你”。这样就能多花点时间,让感受进到心里去。

7. 重读笔记

完成感谢笔记后再重读一遍,能朗读出来更好。读着读着,你一定会忍不住微笑!虽然不需要板着一张脸读感谢笔记,但有时内心那股美妙的力量,实在让人忍不住笑意!

8. 变换感谢练习的模式

有时候你也需要新的刺激!

不时变换练习感谢的方式,才不会觉得每天都在重复一样的步骤。例如可以选一天放下纸笔,不做感谢笔记,到公园里来一趟感谢散步也不错。

每个人都是世界上最重要的一份子,不要让自己过度紧绷疲劳。多拥抱、多感受爱,偶尔原谅、放纵自己。你现在处于对的地点、对的时刻,正是百分之百的完美状态。

9. 感谢与吸引力法则

最简单的冥想,就是想着自己感激的事物。先这样冥想五分钟,再想着自己渴望的事物。
——《鸡窝头下的金头脑:给鲁蛇们的 31 道成功启示》(Choose Yourself)作者詹姆士.阿特切(James Altucher)

写下心中感激的事物之后,正好能跟宇宙祈求自己渴望或需要的事物。怎么说呢?因为此刻你的频率正好能让一切成真!利用这个片刻向宇宙求助,这个时候彷佛能与让奇迹发生的存在直接沟通。好好利用这个机会,享受魔幻人生!