面对大量的内部与外部讯息,更要懂得用正面的方法面对,不让他们成为心灵的干扰,找到平静的自在。

习惯在睡前盘点一天,想着今天哪些地方可以做得更好,遇上谁跟你说了些什么,有哪些事情还在排队等待完成。思绪不断飞舞,你希望明天的自己比今天更好,却也常常在思考过后难以入眠。

“我是一个像空气一样自由的人,妨碍我心灵自由的时候,绝不妥协。”-- 三毛

积极面对每一天的你,总需要接收大量的外部讯息,内心也同时有着各种声音和想法,更要懂得如何用正面的方法面对这些讯息,不让他们成为心灵的干扰。

接收有效资讯而非杂讯

就好像电脑被杂讯干扰,萤幕会出现跳动、闪烁的画面,我们的心情和头脑,每天也都在接收着各种杂讯,影响着我们的情绪,让思绪变得不那么清晰。这些杂讯,可能来自外部,像是同事一个不经意的眼神,就让你想了好久是不是有什么含义,也或许来自内部,怀疑自己能力不够、担心自己是不是不讨人喜欢。

别让这些杂讯绑架了你的心情与想法,当感觉纷扰时,一起深呼吸,然后用两个步骤,找回内心的自在,让心情自由。

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专注自己,积极面对纷扰

面对外部与内部杂讯的第一步,用心正视这些杂讯,面对它,进而解决它,相信自己可以带来改变。

发现外部杂讯的时候,先静下心来理解与观察,这个杂讯(问题)背后的真正原因,或是自己的感受(眼神、言语)是不是真实存在。用事实与对方沟通理解,解决问题,不要落入杂讯的情绪陷阱里。 

觉察到自己内部的杂讯时,理解产生的原因,如果是事情没有完成,那下一步怎么安排完成,如果与期待不符,那差距是什么,如何达到。我们要理解过去,但不要陷入没有做好的自责中而走不出来,相信每一天都是新的开始,重要的是让今天比昨天更好。

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第二步,给自己一个透气喘息的机会,创造一个属于你的空间,你的时间。

去看海吧,对着广阔无边的大海宣泄积压已久的烦闷,试着从浪潮声中找回原本属于你的平静。去吹风吧,在风吹过肌肤时,闭上眼把专注回到自己身上,想像那些纷扰都随着风带走。

一杯茶、一本书,练习静心,重拾饱满的呼吸和优雅姿态;练习独处,找回你舒适且怡然自得的自在。

“放松不该只是偶尔的状态,应该心灵是不受拘束的自由自在。”

找回舒适与自在从小细节开始

舒适与自在,需要练习,在每天的生活之中一点一滴,累积而来。外在与内在的杂讯,需要你用心面对,更要懂得让自己的生活,多一些透气、多一些平静。曼黛玛琏帮你从最贴近的小细节照顾你的纤细和敏感,使用亲肤日本天使直立棉的棉感呵护,没有负担的舒适和体贴。搭配 WinCool 凉感鸟眼布内衬,细致柔软的材质给你一个凉感透气的舒适夏天。

身体和心绪在炎热的环境下,还是要能拥有降温且透气的舒适自在。排除杂讯,给自己多一点空间和体贴,练习当自己情绪的主人。