有时,我们真正感到疲倦的,不是身体,而是心灵。无法透过外力安抚的紧绷情绪,不妨尝试冥想来解决。五个冥想 app,每天 3-5 分钟,留点空间给那个你从未仔细认识的自己。

有时候,你觉得日子过得很忙碌,挺好的,每天都充实。

但到了每个夜晚,闭上眼睛却无法得到好的睡眠,一觉醒来,全身紧绷疲倦。你试过按摩,尝试各种疗法,却一点用都没有。

亲爱的,有时,我们真正疲倦紧绷的不是身体,而是心灵。在关照身体健康的同时,别忘了关照自己的内在心灵。如果你想找回内在的平静,让自己更专注在生活的每个瞬间——无论是提高工作效率,或是有好的睡眠、找回热情,何不尝试看看冥想呢?你不用借助外力,每天用 3-5 分钟的时间冥想,慢慢找到自己的力量。(推荐阅读:【运动小姐】冥想是让情绪经过,不让它们伤害你

每天都冥想吧!你会找到内在的力量。那么无论世界如何变幻,也不会熄灭你心中的烛火。

美国舞蹈家 Katherine Dunham

推荐你五款冥想 app,打开自己的绷紧的身心,重新感受生活。


图片|Pixta

Headspace——给想按部就班练成熟手的你

打开 Headspace,出现在画面上的是可爱且颜色舒服的小动画,无论你是冥想的初学者、中阶、进阶,他都会带你一步步选择最适合自己的课程。一开始,他会询问你冥想的目的(舒压、增进效率)、习惯冥想的时间,注册完成后,他就会替你安排 10 天的免费基础课程,初学者会先从 3 分钟开始,每一天解锁一堂,让你能按部就班,进入冥想的世界。


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Headspace 在影片中,将你的思绪比喻成“小猴子”,当你进入冥想,脑中的小猴子就会跳来跳去,可能追着小事情跑,或者在过去未来间不断来回,而我们可以透过冥想,将心神驯服——不是强迫它停下动作,或者试图捕捉它,这只会让心神跑得更快。我们透过训练,让我们能主动掌握注意力,用更温柔的方式,让心神回到原位。


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图片|Youtube 影片截图

Smiling Mind——给想提高专注力的你

Smiling Mind 是一款小孩也很适合使用的冥想,有家长或老师会利用这款 app 训练小孩的专注力。进入 Smiling Mind,他会用年龄及自己的使用场景分类,例如:希望专注工作、希望促进关系、提高表现能力、帮助睡眠⋯⋯,接着他就会提供适合的课程,让你能够使用冥想达到目的。


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Stop, Breathe & Think——给想身心灵达到平衡的你

相较前两个以使用场景划分的 app,Stop, Breathe & Think 则是由目前的身心灵状态出发,一开始会要你选择自己的身体及心理状态:超棒(Great)、很好(Good)、普普(Meh)、不好(Poor)、超不好(Rough),接下来他会透过你的情绪状况进行分析,为你推荐适合的冥想课程。


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Breethe——给刚接触冥想,想养成习惯的你

Breethe 这款冥想 app 没有太多繁琐的设计,它的目的是要帮助你养成每日冥想的习惯,所以打开 app 后,你只需要选择自己冥想的目的,就会跑出 5-10 分钟的课程。如果你是进阶冥想者,可以尝试 30-50 分钟的练习。


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CALM——给老是失眠,想从自然声音找宁静的你

Calm 有着很舒适的操作介面,无论是网页版或手机版,一打开就可以看到山川、流水、丛林、花草、天空的背景,Calm 的内容分三种:冥想、睡前故事、大自然音乐。所以除了点进冥想课程外,睡前也很适合听听像是柴烧声、流水声的轻音乐呢!(推荐阅读:温柔的力量练习:在冥想中找到更棒的自己


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五款冥想 app,在忙碌到听不见内心声音的生活里,关上你的大门,阻隔外界杂音,留点空间给那个你从未仔细认识的自己,无论是好的思绪,还是坏的思绪,都请好好拥抱它吧。