如果你连起床都不能掌握，那还能掌握什么呢？（笑）
其实你对自己有要求，你希望拿回生活的主控权，只是经常输给自己的惰性。与你分享“五秒法则”，今晚睡前就来试试看吧，一起摆脱惰性，完整地掌握生活！
一道暖阳光线射进房间的早晨，你睁开眼睛发现还有 10 分钟的赖床时间，于是你按掉闹钟转头继续埋在枕头堆里。直到再一次睁开眼睛，只剩 20 分钟就要上班，你急急忙忙起床，连早餐都没来得及咽下肚，跳上计程车，用匆忙开启了一整天。
你可能恨透了周一，居然距离周末还有四天，没有什么事比这更可怕的了，如果要用五个字讲一个恐怖故事，你会说：“今天才周一”。
坐在计程车上，你想着为什么大家总认为“早起”是个好习惯呢？各种媒体、书籍、节目都在宣传早起的好处，说早起可以呼吸新鲜空气，早起可以活络大脑，早起有多出来的时间做事等，但你就是不能抗拒睡意的呼唤——直到你开始觉得自己的生活被时间推着走。
你再也受不了每天睁开眼睛赶赶赶的生活，怎么明明是自己的人生，自己却没有主导权？于是你在一场无意间看到的 TED Talk 演讲中，看见能够拿回自己人生主导权的方法。
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从起床开始。
想要早起？先从停止按下贪睡按钮开始
超过千万观看次数的 TED 讲者梅尔．罗宾斯在一场“如何停止把自己继续搞烂”的演讲中，明确地指出当我们面对他人问候“你今天好吗？”时通常习惯回答“我很好”，这就是无法掌握生活的第一步错误。
回想一整天的经历，你真的觉得“今天好吗？”你觉得早上叫醒你的不是追求理想的希望，而是快迟到的匆忙，好吗？你觉得无法掌控自己人生的感觉，好吗？你觉得累了一天回到家，完全没有精力享受下班后的生活，好吗？
如果你觉得不好，你就应该斩钉截铁地告诉自己，这样不好。别让自己有机会把不好的一天重蹈覆辙，也别让明天的你有机会埋怨此刻滑手机直至睡着的自己。
如果你希望改变，就从“别再按下闹钟的贪睡按钮”开始。梅尔．罗宾斯分享，我们的睡眠机制由数个周期不停循环所组成，一个周期大约是 75 至 90 分钟，而正常的睡眠状态大约会有四个周期（约六小时）。
在经历四个周期的睡眠后，身体与大脑会进入“准备清醒”的状态（约两小时），在这样的状态醒来时，我们会获得最清醒的大脑，能够有效地展开活力的一天。
但如果我们在大脑已预备清醒的状态中“按下”了贪睡按钮，再回头赖床，那麽大脑又会陷入下一个 75 至 90 分钟的周期。但偏偏只能再睡个 5 到 15 分钟，所以当身体必须起床行动时，大脑仍处于睡眠，这样的行为会让我们陷入“睡眠惰性”的状态。
若要从这个状态里恢复完全清醒，则需要 4 个小时，如果你需要立即清洗，则需要“冲个冷水澡”。
设想一个情况，你在晚间 11 点入睡，然后你经历四个睡眠周期与两个小时的准备清醒时间，你的身体已经准备在早晨 7 点起床，但你硬是赖床再睡了 30 分钟，所以你的大脑可能会在早上 11 点半才能完全清醒。
这样的你，还能说出 I'm fine 吗？
图片｜youtube 截图
五秒法则，帮助你摆脱睡眠惰性
理解大脑与身体的睡眠周期，并不是要让惯性赖床的你对无法早起的自己感到厌恶，是要让你想办法从睡眠惰性中走出来，想办法让自己的大脑保持清醒以完成更多有趣的事，想办法从起床开始拿回自己对人生的主导权。
在想要从睡眠惰性中走出来之前，你也许会想知道，长期处在睡眠惰性之中会有什么影响呢？
梅尔．罗宾斯表示有许多研究证实，睡眠惰性会影响大脑处理事情的速度、专注能力、以及完成策略性思考的过程等。你可以很轻松的想像，一个还没完全清醒的人，要怎么思考除了“待会吃什么”以外的问题？
因此，梅尔．罗宾斯提出了“五秒法则”，五秒法则帮助我们完成每一个决定，在我们还来不及把想法扼杀时，就先促使我们产生行动，“决定起床”也适用其中。
今晚睡前，你可以尝试：把手机闹钟调整完毕，并把手机拿到自己触手摸不到的地方，在明天一早闹钟响起时，在心里对自己喊“5，4，3，2，1”，然后翻开棉被，起床。如果起身后还觉得想睡，千万、千万，不要转头回床上，你要立刻转身前往浴室冲个冷水澡。
就是这么简单，五秒。五秒内你必须立刻把想法转化成行动，否则这个想法就会被杀掉。你永远也没有办法顺利起床、顺利起身、顺利完成心中所想。
图片｜《小时代》剧照
如果你想，为什么不五秒内行动？
我也曾经亲身试验过五秒起床法则，但身为一个重度惯性赖床者，五秒法则对我可能仍然不够用。我更进阶式地，参考梅尔．罗宾斯在受访时提到的“倒数五秒的同时想像自己是个火箭”（对，就是火箭），经过五秒后我会喷射火光，立刻起飞。
然后，我就起床了。
其实生活的各个时刻，都能藉由五秒法则帮助我们鼓起勇气，获得动力，真正去做我们应该、想要做的事情。
你在一场派对里看见一个人，想要上前和他对话，立刻默数“5，4，3，2，1”，然后去吧！
你看见一个梦幻工作机会时，立刻默数“5，4，3，2，1”，开始做履历吧！
你在路边想到一个好点子，立刻默数“5，4，3，2，1”，记录在手机或笔记本里吧！
生活有许多事都好不容易，但我们永远都有更好的选择，永远都能采取积极的方式让自己展开美好的一天。Hope you like this，明天，一起像个火箭般喷射起飞吧！