生活在 21 世纪的地球村，交通的发达、资讯的便利，不少人选择在高中毕业，就到国外打工或者求学。曾经历远距恋情的你，或者正在远距恋情中的你，又或者即将要面对远距恋情的你，如何维持相处的浪漫？如何延续心灵的交流？如何构筑未来的憧憬？让心理学家告诉你。
文｜吴政勋 谘商心理师
“可是亲爱的／你怎么不在我身边／我们有多少时间能浪费／电话再传真再安慰／也不足以应付不能拥抱你的遥远。”
——江美琪《亲爱的你怎么不在我身边》
江美琪的经典名曲——亲爱的你怎么不在我身边，唱出了远距恋情的酸与苦。生活在 21 世纪的地球村，交通的发达、资讯的便利，不少人选择在高中毕业，就到国外打工或者求学。曾经历远距恋情的你，或者正在远距恋情中的你，又或者即将要面对远距恋情的你，如何维持相处的浪漫、如何延续心灵的交流、如何构筑未来的憧憬，都是值得讨论的课题。
心理学家跟你谈情说爱
到底什么是“爱情”？心理学家 Sternberg 提出爱情的三要素包括“激情、亲密、承诺”，激情指得是对性的需求及欲望，亲密指得是两人之间的坦诚以及心灵上的靠近，承诺指得是忠诚和牺牲以及愿意长期维持关系。根据这三个元素，又可以组合出八种爱情的型态，例如只存在激情而无亲密与承诺的“迷恋之爱”，有亲密有激情但没有承诺的“浪漫之爱”等。
在这三元素中，远距恋情与一般恋情最大的差异，通常是因为缺乏了“激情”的元素。但缺乏“激情”的元素难道就会让相爱的两人走向灭亡吗？一项有趣的外国研究调查发现，远距恋情的分手率是 27%，非远距恋情则是 30%（Crystal Jiang＆Hancock，2013），表示距离的遥远以及见面时间的差距，并不是伴侣交往或分手的主因，两人愿意为了对方付出，才是让爱情修成正果的康庄大道。
图片｜《荼蘼》剧照
远距恋情的酸甜苦辣
对于远距恋情的定义，如人饮水，冷暖自知。通常在讨论远距恋情时，我们会提及两个标准，第一是物理上的距离，第二是分离的时间。无论那把在心中度量的尺是什么标准，在远距恋情中大多数的时间，伴侣不在身边，所以有人说“远距恋情更像是跟自己谈恋爱”。心理学家 Harlow 有一个着名的恒河猴实验，发现就连原始的灵长类动物都会选择能够给予肢体温暖的代理妈妈，而非能够喂食的代理妈妈。可见一个温暖的拥抱对人类来说是多麽的重要。除了肢体上的慰藉，在心理上也有两个重要的原因造成远距恋情的结束。
第一，是理想的破灭。在分隔两地的相处中，双方都会为了维持关系而有一些委屈或隐忍，也期待在下次见面时，自己的付出可以获得相应的回报。但若是再次见面时，对方不如自己预期中的美好，心里的失衡感就会造成冲突。第二，是个人的不安全感。在我们的成长经验中，与重要他人的幼年相处经验会影响我们在伴侣关系中的安全感，而缺乏安全感的特质在独处时更容易被放大检视，而这些不安会让自己逃避面对关系中发生的问题，却反而造成更大的问题。
两情若是长久时，又岂在朝朝暮暮
根据爱情三元素的说法，以及最容易造成远距恋情失败的两个心理因素，笔者归纳出以下几种可以尝试的方法。
1. 尊重与信任：远距恋情其实更接近爱情的本质—两个体合而为一，却又不失个体性。在分离的空间，尊重对方的选择、相信对方的坦诚，都是提高三元素中“亲密”的重要撇步
2. 为关系设定一个目标：没有人会想要永远的远距恋情！因此可以为重逢后的关系设定一个目标，双方都为了这样的目标而努力，让三元素中“承诺”的更加分
3. 正视并讨论可能发生的真实问题：远距恋情确实存在许多现实上的困难，开诚布公地讨论这些困难，反而可以让双方觉得更安心，当实际上遇到状况时，也更能做出合适的应对
4. 保持固定且良性的沟通时间：适时适当地表达自己的委屈或期待，少一点揣测，多一点验证，真诚地分享自己的感觉，可以避免因隐忍而造成的失调，以及减少过度的理想化。
无法拥抱的距离，对远距恋情的情侣来说，确实教人寂寞难耐。但正如俗语所云，家家有本难念的经，人人有首难唱的曲，无论远距恋情、同志恋情、老少恋情、又或者异性恋情，都有各自的阴阳圆缺。对于正在远距恋情中的你，或者即将进入远距恋情的你，身体的隔阂固然无法克服，但心灵的距离却不会受到国界约束。多一些信任、少一些猜忌，多一些沟通、少一些隐瞒，远距恋情不只能让你享受两人世界的甜蜜，更能拥有一人独享的自在。