大多时候我们责备自己拖延,其实只是当时我们在做我们觉得更重要的事,或者我们在深入思考、筹划⋯⋯。

拖延症

十年前,我觉得自己是有拖延症的人,十年后,我收到各种发问题邮件,其中 70% 以上会提到:我是一个拖延症患者。为了让和我一样的拖延症患者舒服的面对艰难的人生,我根据自己治疗过程,用以下步骤帮你确诊。

第一步:先承认拖延就是天性!

我也曾经觉得自己是拖延症,但不觉得有什么不好,拖延就是人类的天性,如果现在的你,因为自己的拖延而自责或烦恼,建议先承认,这就是天性!

第二步:想清楚自己要做的事

有时候,我们的拖延,只是不知道要做什么,或者知道要做什么,但潜意识觉得不重要,既然不重要,就先拖着啰,这是正确的!

不重要的事,当然不值得用宝贵的时间做,但,这并不是拖延。

拖延,是知道什么重要,但不去做。

所以,十年前,当我觉得自己是拖延症时,我分析了:天啊,病情判断错误,我才不是拖延症,我只是在享受生活!比如什么都不做,就是发呆、看电影、听音乐、见朋友,这些都是我该做的事,我积极做了。如果你觉得这些时间应该用来做更重要的事,我觉得吧,你的病,不是拖延症,是“不会玩症”。(推荐阅读:一辈子都该认真玩乐!增加生命无限的可能性

如果是“不会玩症”,建议重新找到自己应该做的事,去让你的人生更精彩!


图片|《青春,半生不熟》剧照

第三步:提升品质不是拖延

如果一件工作很难,其实不是你在拖延,而是你正在思考,使自己能更妥善的去处理而已,比如,我最近收到的论文,有几份过期才交的,品质非常高,他们是在思考,而不是拖延⋯⋯。

第四步:如果确诊,请治疗!

    但如果你因此耽误别人进度?因为启动晚而匆忙?精神疲惫?亲爱的,如果有以上症状,那你是拖延症。前面的三步骤,其实在排除,如果到了第四步,你真的有问题。有病治病,不可怕也不可耻。

  1. 将你认为重要的事告诉周围指责你拖延的人,比如我会说,下班我就喜欢闲着什么都不做,所以,家务给别人去做,不是我拖延,只是家务真的不是我觉得重要的事。
  2. 又或者有份学习资料,我告诉自己,现在用不上,不能占用宝贵时间学,于是丢到我的百宝箱里,需要的时候再搜出来学,如果忘记了,就跟忘记在衣橱深处的衣服一样,不合时宜,不再需要。(推荐阅读:改掉让你越来越累的拖延战术,现在就行动!
  3. 写下你要做的十件事,进行重要性排序,树立自己的优先原则,然后从高到低一个个去做。比如我的优先原则:家人的事大过编辑的事,编辑大过下属,下属大过老板。这中间又要考量截止日期,合理安排。
  4. 如果觉得自己在学习上拖延,十个你想学的东西中,只选一个至三个学。
  5. 工作中必须要做的事不在此列,所以,把一个月必须要做的事,分布在你的时刻表上,记得,不是必须要做的不要写,那只会徒增烦恼。既然必须做,就去做,去做了,开始的厌倦会消失,前提是,你要在思想上根本性的转变:

如果不能换工作,那就不要去批评你的工作,一点一点去完成,早晚得做,不如趁早做。


图片|《青春,半生不熟》剧照

总结:大多时候我们责备自己拖延,其实只是当时我们在做我们觉得更重要的事,或者我们在深入思考、筹划。这是对的!

如果你只是害怕打某个电话、和某人沟通,你不是拖延症,你只是交流恐惧症,不是同种病,药不同,下面再开方子!