不只是男人在意“尺寸”的问题,女人也同样在意“尺寸”的问题。女人在意的“尺寸”,不外乎是自己身材的尺寸,从衣服牛仔裤的尺寸,都成为了女人定义自己“胖不胖”或是“够不够瘦”的指标。如果衣服紧了,就表示自己胖了;如果裤子紧了,就是自己最近吃太多。不知不觉中,“尺寸”变成一种束缚,而你身上多出来的肉,是不可以被宽容的错误。

老实说,每次看到电视上赞扬腰瘦奶大的男主持人、年过发育期还会再发育的女明星,我就忍不住想问,现实生活中,这些标准套真的有必要套用在自己身上吗?每个人要是走在路上都是同个模子打造出来的,这样真的叫做完美吗?你要是跟她们不一样,你就不够完美吗?

(Getty Images)

 

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其实,每一个时刻的你,心态上,你都应该要觉得自己是完美的。因为尺寸不应该是你定义自己的标准。

之前新闻报导过,台湾女性个个苗条纤细,却体脂肪过高。这代表的意义,就是我们重视外观的完美大过于身体健康的真正意义。每个人的体型都不一样,天生体态上也有些许的不同,所以我们真正应该要正视的,应该是自己身体的健康状态。

健康不只指没有生病,更是身体处于最佳状态,并且活力、精神饱满。维持身体健康基本原则,不外乎就是吃的营养均衡,养成规律的运动习惯,以及拥有充足的休息与睡眠。

除此之外,我们也可以从体脂肪是去注意的健康状态:以前比较常用的指标是BMI (Body Mass Index,身体质量指数),其计算方法是单以身高体重去估计身体的脂肪比例。但是现在现代人常常有”假瘦”的问题,意思就是体重达到标准,但是实际上的脂肪却占了体重很大的比例,所以以实际测量“体脂肪”的结果会更能准确的了解自己的健康状态。测量体脂肪的方式有很多种,比较常见的方式是透过专业仪器测量身体中的脂肪比例,是比较合乎健康的标准的。如果你超过标准值,只要调整饮食观念,养成运动的习惯,拥有充足的睡眠,改善不规律的生活作息,就能够把健康找回来。

记住,你的身体健康,远比你的尺寸重要。只要你健康,就算你穿的是 L Size,你也应该为自己感到骄傲,为自己鼓掌。

Womany’s Sweet Tips

  • BMI身体质量指数= 体重/身高2次方
  • 体重单位: 公斤;身高单位: 公尺
  • 体重过轻 ≤ 18.5
  • 正常= 18.5–24.9
  • 过重= 25–29.9
  • 肥胖= ≥ 30

体脂肪

女性

年龄

体脂肪过少

正常范围

体脂过高(过重)

体脂过高(肥胖)

20-40 岁

< 21%

21-33%

33-39%

> 39%

41-60 岁

< 23%

23-35%

35-40%

> 40%

61-79 岁

< 24%

24-36%

36-42%

> 42%

男性

年龄

体脂肪过少

正常范围

体脂过高(过重)

体脂过高(肥胖)

20-40 岁

< 8%

8-19%

19-25%

> 25%

41-60 岁

< 11%

11-22%

22-27%

> 27%

61-79 岁

< 13%

13-25%

25-30%

> 30%

 

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