你相不相信“幸运”是有方法的呢?带你一起从两个实验观察,我们有办法能使自己的精神状态更加正面。虽然这不能让我们制造运气,但这绝对可以说是运气的基础!

有些方法或许的确能使人变得更幸运,然而,这些流行方法是否也属于有用的方法之一呢?

视觉化与自我肯定,培养运气的基础

我们要仔细检视的第一个方法,是“视觉化与自我肯定”(Visualization And Affirmation)。

在视觉化之前,请大家要先厘清自己想要达成的目标以及希望获得的事物,接着在脑中运用想像力创造出目标事物的景象。你可以想像任何类型的好运—无论是物理上、情绪上、心灵上、精神上的都不受限制。

举例来说,你可以想像自己的体型变成了最理想的样子、把你的荒原路华车停在你的豪宅车库内,或是打开家门时看见理想的配偶与可爱的孩子前来迎接自己。另一种较广为人知的方式是愿景板,也就是在一张纸板上贴上你想达到的目标与想拥有的事物,让自己能够每天浏览。

视觉化的关键,就在于尽可能详尽地“想像”出你所想达成、想拥有的事物。

接下来,是这个方法的第二个步骤:在脑海中想像自己想达成以及想拥有的事物,同时针对你的目标与渴望,复述自我肯定的话。也就是说,你要对自己复述你想要达成或拥有什么事物。执行这个方法的人要时常复述自我肯定(通常会是在镜子前),藉此来增强实现脑中想像画面所需的正面能量。例如,你可能会每天早上看着镜子复述十遍:“我要变有钱,我要买一栋大房子。”

听起来好像没什么用?那是当然的,要是你所想像的画面太过离奇又不真实,当然没有任何正面能量有办法使这种画面成真。在合理的状况下,真正的问题在于,视觉化与自我肯定是否能够使与运气有关的事件结果,更加趋近于我们的渴望?在谈到增加自信、增加运气以及得到想要的东西时,视觉化与自我肯定是非常知名的方法。乍看之下,你会觉得这个方法的基本概念是增强你对目标的警觉度与注意力。然而这种呆坐在沙发上就能完成的方法,是否真的有用呢?

澳洲心理学家艾伦.理查森(Allen Richardson)想要实际测量正向的心理视觉化所能造成的影响,于是做了以下实验:他让实验受试者一开始先站在篮球场的罚球线往篮框投球,同时记录下每位受试者的资料,再计算出每个人的基本投篮能力。接着,理查森把受试者分成三组:

  • 甲组:连续二十天每天练习投篮。
  • 乙组:只在实验的第一天与最后一天投篮。
  • 丙组:只在实验的第一天与最后一天投篮,但在头尾两天之间的每一天都要花二十分钟在想像中投篮。

理查森在第二十天把受试者再次集合起来,要求他们投篮。

甲组受试者连续练习了二十天,平均命中率上升了百分之二十五。乙组受试者的表现想当然耳与第一天相同,没有任何进步。

至于丙组受试者则成为了这项实验的新发现。这些受试者的平均命中率上升了百分之二十四,几乎与甲组受试者相同。但甲组受试者连续花了二十天练习投篮,而丙组受试者在第一天之后就没有碰过篮球了。(推荐阅读:创造好运气!七步骤搭配吸引力法则,心想事成

理查森总结认为,正向视觉化的确是助人通往成功的有力工具,至少在投篮这个例子中是如此。丙组的受试者想像篮球离开双手、画出一条完美的弧线、刷一声穿越篮框,这让他们在二十天内出现显着进步。我们可以合理判断,受试者的确透过正向视觉化有效增强了自己的能力。

或者我们也可以说,人们能藉由视觉化“想要的结果”而变得更加幸运。在脑中不断演练可以让你准备充分,变得更开明、更敏锐、更愿意面对你原本可能不愿面对的挑战。将想要的结果视觉化,或许能让你变得更好并获得更多机会。我觉得这听起来与好运相差无几。


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另一方面,卡内基美隆大学的研究人员则想要知道,自我肯定是否会对人的表现有正面影响。

研究人员找来了七十三名大学生,请他们依重视程度排列出十一项人格特质。接着,研究人员让一半的受试者写下他们为何重视名列前茅的几项特质,也就是让受试者进行自我肯定。另一半的受试者是控制组,他们只要写下排列第九的特质为何即可。

为了测试自我肯定对受试者有何影响,研究人员请受试者在限时内解答数道习题,并刻意让一位评鉴人员站在旁边给予受试者压力。实验结果显示,自我肯定组的表现较好,控制组则表现较差。

我们可以透过这项实验得知,自我肯定是对人有益处的工具,能使人在压力之下保持冷静,灵活思考。在感受到压力与焦虑时,我们的大脑通常无法像平常一样顺畅运作。压力是我们在受到刺激时会产生的反应之一,但我们的大脑不喜欢压力。这时候,善用正向自我肯定也许能够对在工作或学校经历巨大压力的人有所帮助。自我肯定可能无法使你有较好的表现,但自我肯定能帮助你不要表现得太差,这也是很重要的。

或许这不是你第一次听说正向的视觉化与自我肯定,不过现在你总算得知这个方法已被科学证实有效了。但主要问题仍然存在:视觉化与自我肯定法是否真的与运气有关,且能够合理地增加你的运气?(推荐阅读:幸福不是与生俱来的运气,而是后天练习的实力

是的,的确有点关系。

两者间的关系是真实存在的。这两项实验的结果显示,我们有办法能使自己的精神状态更加正面。虽然这不能让我们制造运气,但这绝对可以说是运气的基础。

更重要的是,这两项实验都阐明了“相信自我”的力量有多大—不是相信自己的运气好,而是相信自己有能力做到。我们在合理运用这个方法时,就是在增强自己的内控信念,不再认为“运气”对世界与个人能力有那么大的影响力。看到这里,我们又再度遇到这个问题:个人责任与运气的概念两者互斥。