负面情绪涌上时,你通常如何处理?是逃避无视,还是正视回应?抽一张牌,找到专属自己的处理情绪方法,好好拥抱心里的内在小孩。

有一种人,他或许单身、或许没几个朋友、或许独来独往,但是总是从容优雅。在他身上看不到寂寞,反而有种遗世独立的气场——享受独处,过多的社交反而是种打扰。然而,大部分的我们都不是天生俱备这样的内在,所谓的独立,都伴随着被环境练就的不得不。今天的读者来信非常简短,但或许身处现代都会的许多朋友都有所共鸣。让我们一起来看看。(延伸阅读:拥抱未知!不舒服的环境,让你认识真正的自己

Rita 妳好

我常常觉得活着好累,还好社会经验不少,可以在极短时间内把自己从难过的情绪中拉起来。感觉自己什么事情也做不好,虽然很努力让生活变好,却每每有很多很多考验半路阻碍。身体累,心里也累。

累的时候想找个人聊聊,却发现对着任何一个亲友都无法开口。

亲爱的:

有听过所谓的“内在小孩”吗?我们每个人内心都有一个这样人格存在,根据小时候的家庭环境和所受到的心理冲击,内在小孩在五岁以前就会形成,从此一直住在我们心里。不管实际年龄几岁,每当遇到与内在小孩的创伤相呼应的状况时,我们都会产生强烈的负面情绪。

这样听起来,似乎只要早早看见这个内在小孩的需求就好。然而,这并不是一件容易的事情。社会化的过程将我们训练得理性,成为压抑的高手,久而久之在情绪产生时,第一反应就是逃避它,甚至成为反射动作,连自己都搞不清楚内在真正的感受是什么。这个内在小孩为了让身为大人的我们注意到他,就会不停的制造及吸引相应的课题,让我们身心俱疲,从愤怒、悲伤往更深的深渊坠去,感到自责、无价值感,甚或是深深的寂寞。

为你抽到的牌卡是:

懒惰

懒惰,点出了你现在的意识状态。这个你一生中最重要的人,你的内在小孩,正在哭闹着希望获得正视与安抚,而你却持续忽视。这就是为什么明明能在极短时间内把自己从负面情绪中拉起来,却无法快乐起来的原因。

当你是懒惰的,那是一种负向的状态,你只是觉得没有能量,无趣,死气沈沈。而当你处于一种无为的状态下,你是充满能量的,那是一种非常正向的状态。你有充分的能量,你的能量洋溢着,你是发光的、冒泡的而且是震动的。你是完全清醒,非常活生生的。

头脑很可能会欺骗你:它可以将懒惰加以合理化解释成“无为”。它可以说:“我已经变成一个禅师。”或者是:“我相信道。”但你这样做是骗不了别人的,你只能骗骗你自己,所以要小心警觉。

——奥修注解

请不要将内在小孩视为麻烦。这个小孩存在的唯一目的,就是要让你在有生之年疗愈他,完成你的人生功课。

建议的方法:请找一个安静、属于自己的时刻,好好看着镜子里的自己,开口问:“请问现在的我可以为你做些什么?”此时,脑中浮现直觉性的答案,可能是“想好好睡一觉”、“想要有人陪着我”、“想辞职摆烂”⋯⋯。用纸笔记下这个答案,然后再追问:“好,为什么这样做能让你快乐?”然后再次记录下来直觉性答案。透过一次次追问,五次以内,我们通常就能挖到很深层的根本性问题。在我的谘商经验中,内在小孩渴望的不外乎是被爱、被认同、安全感⋯⋯等等,就像一个普通的孩子一样,需要感受到来自大人的关心,而这个大人就是你自己。长期忽略自己的,是你自己;而能够真正爱自己、回应自己的,也只有你自己。(也推荐你:四个练习让内在小孩自由:你的好,不用别人告诉你


图片提供:PIXTA 图库

请以最大的关爱对待你的内在小孩。只要这个孩子知道自己被重视着,便不会再让你内耗能量了。虽然生活还是会影响你的心情,但不同的是,当你坦率的面对自己,你也可以坦率的和亲友聊天宣泄情绪了。届时,一切都将毫不费力。

祝福你的内在小孩获得满满的爱,而且,是来自你的爱。

Rita