工作到疲倦时,旅行总是心中浮现第一个可以快速充电及放松的好选择,但你知道需要“多久”时间的旅行,才能减轻压力吗?旅行所带来的效用,也不只有放松而已,带你一起来看看旅行的各种好处,现在就规划一趟旅行好好散心吧!

旅行是偏见、固执和狭隘的最大杀手,一辈子只守在地球狭小一隅的人,无法拥有宽广、健全与慈善的世界观。

—马克.吐温

下次当你心想:“我需要去度个假。”那可能就是大脑在传达某种讯息了。旅行,或只是远离日常琐事去消磨时光,都是让人放松、充电和焕然一新的大好机会。无论是出走到温暖的热带度假地或冒险造访陌生城市,出游都能裨益良多。

小常识报你知

二○一二年某研究指出,93% 的美国旅人说,假期过后觉得更快乐;超过四分之三(17%)的人认为,健康有所改善;大约 80% 的人认为,假期及期间所从事的活动大幅提升了他们的生产力、活力及专注力。(推荐阅读:【一个人的派对】飞机上的邂逅:他终究只是希望被需要

脱离日常生活旅游去可以大大抒压,大概也不是什么新闻了。但不用休息那么久,一样能有相同的效益。根据 Expedia(智游网)公司二○一二年所做的调查,88% 的受访者说,旅行个两天或更短,就足以把工作等压力源抛诸脑后放轻松了。

离开一成不变的日常生活与环境,将问题远远抛在身后,也让我们得以退一步来看,获得新领悟。而这种新领悟会促发更清晰客观的思考。当生活似乎压力重重,或感觉受困、沮丧、无聊时,休息一下能提振精神,之后再带着新动力和新启发回归生活。

出外旅行对于抗老化也有神奇效果。一九九五年柯莱特. 法布利古(Colette Fabrigoule)博士的研究发现,经常参与旅行等休闲活动与降低失智风险有关联。看到新地方、新文化、新食物和新环境时,大脑就得重组创造新的神经传导路径来容纳这些新体验。

这种神经可塑性会强化认知功能并促进大脑抗老化,预防退化性疾病发生。


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小常识报你知

平均来说,老板会给有薪假的美国人,年假天数(十二天)比其他工业化国家来得少,南韩(十天)和台湾(十天)例外。而且通常只会请十二天中的十天假。然而多数欧洲人每年却有二十五天或更多天数的假期,而且他们会全部用光。

旅行,尤其是到陌生的异国国度,会动用到所有感官来体验新口味、新声音、新景象、新气味,甚至还有新触觉。此外,由于常得在陌生街道找路、换货币、规划行程、翻译语言和迎接更多挑战,也都会运用到许多大脑不同区域。接触这些新体验能让人敞开胸怀接受新的可能性,启发创造力并强化问题解决技巧。离开当前所处的世界出去冒险,经历得越多,心胸也会变得越开阔、更懂得变通,且更具自信和宽容心。

享受亲密关系也有助于增进幸福感。结伴旅行的共同经历会拉近彼此的距离,建立更稳固的人际连结,而彼此共创的回忆更可以分享回味一辈子。哈里斯市调公司(HarrisInteractive)在二○一二年十二月的民意调查发现,62% 的成年人最早的假期记忆始自五至十岁。另外还发现,这些回忆(49%)比学校活动(34%)或庆生(31%)的回忆更加鲜明。

改变之道 把旅行列为首选

旅行这种改变能够融入生活且获益良多。以下这些诀窍可让旅行更富意义。(推荐阅读:世界没有因旅行而改变,我却因旅行开始改变世界

旅行最优先

首先,用自己难得的休假日请假,然后把旅行列为首选。自行请假一天可能很疗愈,不过要小心避免成为“留守假期”。目标定在用一定比例的休假时间去旅行。当然,也要找机会善用带薪假期去旅行。

善用周末

不见得要长时间旅行才能有所获益,即便是周末到附近走走也弥足珍贵。规划一个月一次,离开自家区域到外地去探索。

低预算也行得通

无须花大钱也能坐收旅行的好处。露营、背包旅行以及开车或开露营车跨国旅行,都能替个人或家人提供美好体验与回忆,而且花费不贵。这跟花多少钱无关,旅行期间所经历的体验才最重要。

亲身融入其中

品尝当地食物、学习语言、和当地人交谈并造访当地人的最爱景点,沉浸于当地文化当中。经常这么做,大脑会接收到更多新奇有趣的刺激,进而拓展个人世界增广见闻。如此获益匪浅的亲身体验,当然更胜已知或眼熟的“打安全牌”玩法。

遁入大自然

到能够探索大自然的地方旅行,自然景物会启发创造力。旅行期间所遭遇的各种困难—例如辛苦难走的步道、处理露营之旅遇到下雨等突发状况,或是几乎与外界断绝联系—凡此种种的考验都有助于建立自尊心和自信心、问题解决技巧和灵活变通性。

老派导航法

旅行时避免使用 GPS(全球定位系统)。虽然比较方便,但这样就不会去看地图动脑找路或是跟当地人问路。靠自己探索找路会更加了解周遭环境,刺激大脑活化神经可塑性。

型态多样化

你可能很爱去海边,或是偏爱探访欧洲古朴城镇。不妨试着混搭它们,去游历类型各异的不同地方,尝试各种度假类型。以新颖刺激的方式挑战自己,让每一趟旅行都独一无二,次次都有不同以往的体验。

只身旅行

独自旅行是深刻省思与自我成长的良机。被迫与自己独处,会开启我们去思考平常有伴时不太会触及的诸多事物。此外,只身旅行会把人推出舒适圈,亲自去做平常让别人代劳的事,并且以异于结伴旅行的方式增强自信,刺激大脑。

人越多越有意思

如同独自旅行好处多多,结伴旅行也有绝妙好处,能让彼此关系更加亲近紧密。不只是跟近亲,也找机会跟朋友、同事或同学一起旅行吧。邀请自己想要更加了解的同事共赴会议或拜访潜在新客户。多留几天一起探索揽胜。与其登门拜访朋友家,不如规划个周末小旅行,一起探游陌生城市吧。