旅行能舒压，你知道还能抗失智吗？

旅行是偏见、固执和狭隘的最大杀手，一辈子只守在地球狭小一隅的人，无法拥有宽广、健全与慈善的世界观。

—马克．吐温

下次当你心想：“我需要去度个假。”那可能就是大脑在传达某种讯息了。旅行，或只是远离日常琐事去消磨时光，都是让人放松、充电和焕然一新的大好机会。无论是出走到温暖的热带度假地或冒险造访陌生城市，出游都能裨益良多。

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二○一二年某研究指出，93% 的美国旅人说，假期过后觉得更快乐；超过四分之三（17%）的人认为，健康有所改善；大约 80% 的人认为，假期及期间所从事的活动大幅提升了他们的生产力、活力及专注力。

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脱离日常生活旅游去可以大大抒压，大概也不是什么新闻了。但不用休息那么久，一样能有相同的效益。根据 Expedia（智游网）公司二○一二年所做的调查，88% 的受访者说，旅行个两天或更短，就足以把工作等压力源抛诸脑后放轻松了。

离开一成不变的日常生活与环境，将问题远远抛在身后，也让我们得以退一步来看，获得新领悟。而这种新领悟会促发更清晰客观的思考。当生活似乎压力重重，或感觉受困、沮丧、无聊时，休息一下能提振精神，之后再带着新动力和新启发回归生活。

出外旅行对于抗老化也有神奇效果。一九九五年柯莱特． 法布利古（Colette Fabrigoule）博士的研究发现，经常参与旅行等休闲活动与降低失智风险有关联。看到新地方、新文化、新食物和新环境时，大脑就得重组创造新的神经传导路径来容纳这些新体验。

这种神经可塑性会强化认知功能并促进大脑抗老化，预防退化性疾病发生。

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平均来说，老板会给有薪假的美国人，年假天数（十二天）比其他工业化国家来得少，南韩（十天）和台湾（十天）例外。而且通常只会请十二天中的十天假。然而多数欧洲人每年却有二十五天或更多天数的假期，而且他们会全部用光。

旅行，尤其是到陌生的异国国度，会动用到所有感官来体验新口味、新声音、新景象、新气味，甚至还有新触觉。此外，由于常得在陌生街道找路、换货币、规划行程、翻译语言和迎接更多挑战，也都会运用到许多大脑不同区域。接触这些新体验能让人敞开胸怀接受新的可能性，启发创造力并强化问题解决技巧。离开当前所处的世界出去冒险，经历得越多，心胸也会变得越开阔、更懂得变通，且更具自信和宽容心。

享受亲密关系也有助于增进幸福感。结伴旅行的共同经历会拉近彼此的距离，建立更稳固的人际连结，而彼此共创的回忆更可以分享回味一辈子。哈里斯市调公司（HarrisInteractive）在二○一二年十二月的民意调查发现，62% 的成年人最早的假期记忆始自五至十岁。另外还发现，这些回忆（49%）比学校活动（34%）或庆生（31%）的回忆更加鲜明。

改变之道 把旅行列为首选

旅行这种改变能够融入生活且获益良多。以下这些诀窍可让旅行更富意义。

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旅行最优先

首先，用自己难得的休假日请假，然后把旅行列为首选。自行请假一天可能很疗愈，不过要小心避免成为“留守假期”。目标定在用一定比例的休假时间去旅行。当然，也要找机会善用带薪假期去旅行。

善用周末

不见得要长时间旅行才能有所获益，即便是周末到附近走走也弥足珍贵。规划一个月一次，离开自家区域到外地去探索。

低预算也行得通

无须花大钱也能坐收旅行的好处。露营、背包旅行以及开车或开露营车跨国旅行，都能替个人或家人提供美好体验与回忆，而且花费不贵。这跟花多少钱无关，旅行期间所经历的体验才最重要。

亲身融入其中

品尝当地食物、学习语言、和当地人交谈并造访当地人的最爱景点，沉浸于当地文化当中。经常这么做，大脑会接收到更多新奇有趣的刺激，进而拓展个人世界增广见闻。如此获益匪浅的亲身体验，当然更胜已知或眼熟的“打安全牌”玩法。

遁入大自然

到能够探索大自然的地方旅行，自然景物会启发创造力。旅行期间所遭遇的各种困难—例如辛苦难走的步道、处理露营之旅遇到下雨等突发状况，或是几乎与外界断绝联系—凡此种种的考验都有助于建立自尊心和自信心、问题解决技巧和灵活变通性。

老派导航法

旅行时避免使用 GPS（全球定位系统）。虽然比较方便，但这样就不会去看地图动脑找路或是跟当地人问路。靠自己探索找路会更加了解周遭环境，刺激大脑活化神经可塑性。

型态多样化

你可能很爱去海边，或是偏爱探访欧洲古朴城镇。不妨试着混搭它们，去游历类型各异的不同地方，尝试各种度假类型。以新颖刺激的方式挑战自己，让每一趟旅行都独一无二，次次都有不同以往的体验。

只身旅行

独自旅行是深刻省思与自我成长的良机。被迫与自己独处，会开启我们去思考平常有伴时不太会触及的诸多事物。此外，只身旅行会把人推出舒适圈，亲自去做平常让别人代劳的事，并且以异于结伴旅行的方式增强自信，刺激大脑。

人越多越有意思

如同独自旅行好处多多，结伴旅行也有绝妙好处，能让彼此关系更加亲近紧密。不只是跟近亲，也找机会跟朋友、同事或同学一起旅行吧。邀请自己想要更加了解的同事共赴会议或拜访潜在新客户。多留几天一起探索揽胜。与其登门拜访朋友家，不如规划个周末小旅行，一起探游陌生城市吧。