Dry Janurary，由 Alcohol Concern 发起。这个公共卫生运动意旨是在十二月充满狂欢畅饮后，禁止自己一个月不喝黄汤，滴酒不沾。现在已经是二月底，回顾一月戒酒到底对我生活有没有持续性影响呢？答案是有的！
文｜Wen Shaw
为什么不喝酒？
因缘际会之下，我决定今年一月整个月不喝酒！
的确事起必有因，说起来有点尴尬，但也不是大事。简单说就是一月一日早上五点多时，我正在智利 (Chile) 北方边境，就在要入境玻利维亚（Bolivia）时，发现自己把护照忘在一个沙漠小镇上网咖的印表机上！
因此我害我跟朋友接下来五天的行程都泡汤了，与看到天空之镜（乌尤尼盐沼，Uyuni Salt Flat）的机会擦身而过。我满心懊悔，就决定一个月不喝酒。
生活中太多诱惑
仔细想想，生活中无时无刻都有酒精的诱惑。我虽然离酗酒相差很远，也没有任何酒精长期影响生活的迹象，但生活上还是很习惯有酒的存在。周间跟朋友吃晚餐可以小酌一杯，周五下午公司有 Happy Hour。周末晚上跟朋友出去，不喝酒的话在美国晚上可以做的事还真的不多。
其中最困难的时候，应该是我跟一群朋友去太浩湖（Lake Tahoe）滑雪时，我们一群人住在小木屋里。我被指派负责酒精饮料，但我在调酒同时又无法试喝。至今我还是觉得很神奇地我真的滴酒未沾。
每年一月不喝酒的群众运动：Dry Janurary
后来我上网一查，才发现还真有一个群众活动叫做 Dry Janurary，由 Alcohol Concern 发起。这个公共卫生运动意旨是在十二月充满狂欢畅饮后，禁止自己一个月不喝黄汤，滴酒不沾。
这个活动引起了很大的回响，2017 年 1 月时估计有五百万人参加。后续有一些研究试着探讨这个活动是否有持续性效果。我还没看到有足够大规模的研究做出很可信的结论，但一些小规模调查发现，的确许多人在六个月之后酒精摄取下降了。
对于我来说，一个月不喝酒感觉如何？
简单来说，一个月不喝酒，感觉非常舒服，觉得身体与心理都更健康了。虽然在很多时刻有一些不方便之处，比如说出去玩时，每个人都在喝酒。或者与在公司庆祝专案落地时，也会有些麻烦。
但我清楚感觉到我的记忆力变好，心情变比较稳定，睡眠品质提高。以往常常喝酒比食物还贵很多，这样也省下了一笔酒钱开销。目前看到喝酒如何造成宿醉还是有多方意见，其中一方指出同属物（congeners）在深色酒特别多，例如红酒、波本威士忌（Bourbon），容易造成严重的宿醉。相对之下白酒、琴酒（Gin）、伏特加（Vodka）就比较少。
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后续
现在已经是二月底，回顾一月戒酒到底对我生活有没有持续性影响呢？答案是有的！虽然二月充满了喝酒的场合，像是我的三十岁生日、朋友三十岁生日等，我也在这些场合都有黄汤下肚。
不一样的是，我在每次喝酒时都会回忆起一月时戒酒的好处。相信潜移默化之下，这势必会改变我喝酒的习惯。就像在心中种下一颗种子，慢慢地会开花结果。经过一些人生阅历，若问我有什么事情对一个人的成功影响最大？我绝对会说，将想要达成的目标转换成习惯是最重要的因素之一。所以我才认为喝酒时联想到不喝酒的好，是一个很正面的指标。代表我能够达成长期适度饮酒的可能性很高。
喝酒对我来讲已经是生活的一部分，从大学开始就会跟朋友在酒吧出没。后来来到美国，更是少不得酒精的刺激。但经过了二十几岁的青春岁月，今年刚满三十岁的我，也许可以给自己最好的礼物之一，就是体验一个月无酒精生活。我的目标不是完全戒酒，而是重拾掌握自己生活的纪律。我已经想好明年也会再做一次 Dry Janurary！
Dry January 宣传影片
Alcohol Change UK，倡导 Dry January 的组织