Dry Janurary,由 Alcohol Concern 发起。这个公共卫生运动意旨是在十二月充满狂欢畅饮后,禁止自己一个月不喝黄汤,滴酒不沾。现在已经是二月底,回顾一月戒酒到底对我生活有没有持续性影响呢?答案是有的!

文|Wen Shaw

为什么不喝酒?

因缘际会之下,我决定今年一月整个月不喝酒!

的确事起必有因,说起来有点尴尬,但也不是大事。简单说就是一月一日早上五点多时,我正在智利 (Chile) 北方边境,就在要入境玻利维亚(Bolivia)时,发现自己把护照忘在一个沙漠小镇上网咖的印表机上!

因此我害我跟朋友接下来五天的行程都泡汤了,与看到天空之镜(乌尤尼盐沼,Uyuni Salt Flat)的机会擦身而过。我满心懊悔,就决定一个月不喝酒。

生活中太多诱惑

仔细想想,生活中无时无刻都有酒精的诱惑。我虽然离酗酒相差很远,也没有任何酒精长期影响生活的迹象,但生活上还是很习惯有酒的存在。周间跟朋友吃晚餐可以小酌一杯,周五下午公司有 Happy Hour。周末晚上跟朋友出去,不喝酒的话在美国晚上可以做的事还真的不多。

其中最困难的时候,应该是我跟一群朋友去太浩湖(Lake Tahoe)滑雪时,我们一群人住在小木屋里。我被指派负责酒精饮料,但我在调酒同时又无法试喝。至今我还是觉得很神奇地我真的滴酒未沾。


图片|Alcohol Change UK

每年一月不喝酒的群众运动:Dry Janurary

后来我上网一查,才发现还真有一个群众活动叫做 Dry Janurary,由 Alcohol Concern 发起。这个公共卫生运动意旨是在十二月充满狂欢畅饮后,禁止自己一个月不喝黄汤,滴酒不沾。

这个活动引起了很大的回响,2017 年 1 月时估计有五百万人参加。后续有一些研究试着探讨这个活动是否有持续性效果。我还没看到有足够大规模的研究做出很可信的结论,但一些小规模调查发现,的确许多人在六个月之后酒精摄取下降了。

对于我来说,一个月不喝酒感觉如何?

简单来说,一个月不喝酒,感觉非常舒服,觉得身体与心理都更健康了。虽然在很多时刻有一些不方便之处,比如说出去玩时,每个人都在喝酒。或者与在公司庆祝专案落地时,也会有些麻烦。

但我清楚感觉到我的记忆力变好,心情变比较稳定,睡眠品质提高。以往常常喝酒比食物还贵很多,这样也省下了一笔酒钱开销。目前看到喝酒如何造成宿醉还是有多方意见,其中一方指出同属物(congeners)在深色酒特别多,例如红酒、波本威士忌(Bourbon),容易造成严重的宿醉。相对之下白酒、琴酒(Gin)、伏特加(Vodka)就比较少。(推荐阅读:宿醉后的上班日!五个实用小撇步告别宿醉

后续

现在已经是二月底,回顾一月戒酒到底对我生活有没有持续性影响呢?答案是有的!虽然二月充满了喝酒的场合,像是我的三十岁生日、朋友三十岁生日等,我也在这些场合都有黄汤下肚。

不一样的是,我在每次喝酒时都会回忆起一月时戒酒的好处。相信潜移默化之下,这势必会改变我喝酒的习惯。就像在心中种下一颗种子,慢慢地会开花结果。经过一些人生阅历,若问我有什么事情对一个人的成功影响最大?我绝对会说,将想要达成的目标转换成习惯是最重要的因素之一。所以我才认为喝酒时联想到不喝酒的好,是一个很正面的指标。代表我能够达成长期适度饮酒的可能性很高。

喝酒对我来讲已经是生活的一部分,从大学开始就会跟朋友在酒吧出没。后来来到美国,更是少不得酒精的刺激。但经过了二十几岁的青春岁月,今年刚满三十岁的我,也许可以给自己最好的礼物之一,就是体验一个月无酒精生活。我的目标不是完全戒酒,而是重拾掌握自己生活的纪律。我已经想好明年也会再做一次 Dry Janurary!

Dry January 宣传影片

Alcohol Change UK,倡导 Dry January 的组织