日本谘商师在工作过程中发现,努力过头的女性,包包通常很大。而科学研究也证实,总是背大包包的人,心理压力较拿小包包的人庞大。你也背着大包包上山下海吗?不妨来个包包系列的断舍离,一起练习整理人生吧!

努力过头的女生包包总是很大?别让焦虑吞食你的青春

所谓控制环境保青春,不只是居家,还包括你背在身上的包包。

我们习惯把公事和家务都扛在肩上。翻开每天背的包包,里面有手机、笔记型电脑、钱包、悠游卡、笔记本、摺伞、化妆包、喉糖、发票、行动电源、代缴的帐单、环保筷、环保袋、小外套、要修的眼镜、小孩忘了带的联络簿⋯⋯而且大包里还有小包,钱包里除了现金外,还有集点卡、折价券、各家信用卡等。

日本职涯谘商师横田真由子谘商十二年、辅导过两千多名职业妇女后发现,努力过头的女生,包包通常很大。

科学也证实她的感受。香港大学和新加坡国立大学联合发表研究发现,和拿小包包的人相比,总是背大包包或拿大购物袋的人,心理压力较大、焦虑程度较高,交谈的话题也比较沉重。

焦虑、忧郁的时间愈久,被称为“细胞的生命时钟”的端粒就愈短,也就是容易变老。

沉重的包包让我们付出肩颈酸痛代价

例如单侧背大包,因为沉重,会不自觉耸肩,久而久之就容易肩颈疲劳酸痛,甚至往上导致头痛。手挽包包看似优雅,若包包过重,也容易使提间胛肌或二头肌拉伤。上班族常手提上班包,如果包包过重,也容易发生网球肘等问题。“小包包代表有限的人生,里面只装得下有限的东西,”横田真由子在所着的《小包包教我真正重要的事》上说。

纽约脊骨神经医师艾瑞克森〈Karen Erickon〉接受《华尔街日报》采访时提到,他们发现女性平均背的包包重达 1.4 公斤至 2.3 公斤,但也有人的包包重达五公斤。美国脊骨神经医学会建议,后背包最好在体重的一○%以内,侧肩包则建议低于体重的五%。

若要限制重量,不能像现在这样无所限制地把东西塞入大包包,一定要断舍离。(推荐阅读:Netflix《怦然心动的人生整理魔法》:断舍离,留下让你心动之物

横田说,我们不可能带着所有想带的物品出门,因此更需要谨慎确认应该把什么装进去。带小包包出门,就必须重新检视随身携带的物品,如此一来,也不得不思考一整天该做的事情。而这也相当于重新审视,自己想在人生有限的时间里做什么。决定优先顺序、选择物品放进包包的有限空间中,在这样的过程中,也能够确立自己的价值观。

不过,一旦决定要背小包包,马上焦虑症上身,要怎么做到?

《CanCan 杂志》建议两个必要、三个不要:

必要一:每天一定要带的东西。

必要二:最低限制必用的东西。

不要一:有两个以上的东西。

不要二:为了万一所准备的东西。

不要三:已经用旧了的东西。


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就算是一定要带的东西依旧要尽量减量,例如钱包里除了现金、一张常用的信用卡之外,只需要一张使用频率高的集点卡,不须把钱包当收纳包,其他的集点卡收到办公室的抽屉里,需要时再拿出。

化妆包也该想想补妆时哪些是必要的,口红需要那么多不同颜色吗?严选最低限度所需的补妆化妆品。(推荐阅读:小包包哲学:有限的人生,你只能带最重要的东西走

《断舍离》作者山下英子还有一招。她建议准备一个篮子,每天晚上回家后,把包包里的东西全部拿出来,放进篮子里,对随身的东西总检查,手提包内的东西不会丢失,也能补充快用完的文具,更不会随身带着不需要的东西。

例如,她本来每天都带着粉底,后来发现,自己根本不补妆,所以粉底就从包包里断舍离了。只是透过背小包包,强化我们分辨重要事物的能力,选择并找到需要并喜欢的事物。从拿小包包开始练习整理人生,过简单却又富足的生活。