冬天难以入眠、手脚冰冷?寒流来前,女人迷与你分享保暖身体的实践!从饮食到身体按摩,与自己的亲密关系也更近一步。(同场加映:啾甘心过暖冬!破除你的六个保暖迷思!

跨年假期,适逢寒流来袭,想要狂欢开心庆祝这佳节,妳可以利用哪些祛寒法让自己在冷飕飕的温度下玩得开心暖暖地渡过呢?又该吃些什么食物来增加体温抵抗寒冷?

天气寒冷又想要打扮时髦亮眼出门,其实妳只要掌握住几个身体部位:手脚和脖子!

手脚先温暖起来吧!

脚底集合许多末梢神经,在中医眼中也是全身经络的汇集区,像是人体第二颗心脏。女生冬天在平常时日就该穿袜子保暖脚底,不让寒气窜进体内,早晨起身下床也要 穿拖鞋,不要直接碰触冰冷的地板。想要穿裙子展现美丽的动人姿态,当然可以,那就多条裤袜,上半身也不用塞太多衣服让自己看起来像只熊,因为脚通热等于全身热。

多多按摩揉搓穴位丰富的脚底与掌心偏上凹陷处的涌泉穴,轻松帮助通顺血液流畅,也是寒冬助入眠的好方法。


其实脖子也很重要

脖子是头部与身体的连络要道,冷天里让脖子暴露于外,导致血管收缩容易引发头痛,血液不顺畅也会让妳少了好气色。在后脑杓与脖子附近的‘风池穴’着凉,也往往是引起感冒的主因,所以温度下降时,多条围巾就可以让妳轻松抗寒冬唷!


 
不怕!冬天就是要大口吃东西

冬天里身体倾向于摄取较多的热量,透过适当的选择摄取,可以快快让身体暖和起来!

不需要害怕会变胖! 日本研究建议寒冬中要多多摄食阳性食物,来提升与保持身体暖度。像是深色(红或黑色)蔬菜水果,红萝卜、洋葱、南瓜与葡萄等;发酵过的茶如红茶、乌龙茶类, 比绿茶更适合在冬天饮用;辛香料或姜亦能促进血液循环、加速新陈代谢,黑糖姜茶就是很适合冬天的养生饮品,消除冰冷感,还能提升身体基础代谢!
 
寒天进补大啖火锅一向是大家的最爱,容易手脚冰冷的人可以食用温补类的药膳如四物汤、麻油鸡等。羊肉炉、姜母鸭锅物则要注意体质与健康状态,有慢性疾病或正患感冒时,吃补反而会使病情恶化,因此食补前应先找中医师做谘询,了解个人体质状况,才能补的聪明又强身健康。

womany's sweet tips:

1. 使用暖暖包、怀炉与电毯,请特别注意安全!不要贴附在同一部位过久造成低温烫伤。
2. 冬天可多多利用热水泡脚,常保气血顺畅!还可多添加老姜片或酒唷!
3. 脚热全身热,只要让脚热起来,就是温暖一半了!脖子再配条围巾,简单花招让妳全身暖呼呼!