登山新手必看的解惑图集：爬山该穿什么鞋？迷路怎么办？

为想要在春节和家人前往大自然山林中的你所准备，给登山新手的解惑图集。关于服装、路线等注意事项，九张图一次了解！

图｜Wendy Lin

“爬山，看起来好可怕⋯⋯”、“会不会很危险？”、“万一迷路怎么办？”

以上这些，都是你的心声吗？你的烦恼我们懂！今天我们就特别针对从来没有爬过山的新手，挑出了最常见的 9 个疑惑，用最浅显易懂的方式为大家解惑吧！

疑惑一：我只是爬山简单的山，出发前要准备吗？

你知道吗？其实不少意外的发生，人为因素就占了很高的比例，尤其是越简单的山，越容易让人掉以轻心！

常见迷思：“反正那座山没有很高，路程感觉也很简单，那就赶快出门吧！”

解答：出发之前，千万不要两手空空，什么都不准备就出门唷！即使是很简单的郊山，也需要在出门前，先准备好健行装备并查好路线资料唷！

说到爬山，一双适合的鞋子是非常重要的！有别于其他可以事先租借的装备，登山鞋几乎不可能借到，一方面是卫生问题，而且每个人双脚的尺寸与版型也不一样。这个时候，就会出现这样的迷思“爬山不难啦，穿球鞋跟运动鞋就好啦！”

解答：不能穿球鞋！球鞋鞋底偏软，也少了健行鞋的鞋底会使用的避震鞋垫，这样不仅无法保护双脚，也会对膝盖关节的造成冲击唷！建议选用一双健行鞋，除了保护双脚，健行鞋力良好的抓地力也能减少在山上滑倒的机率唷！

相信大家的衣柜里都会有各式穿起来舒适的棉 T，大部分的民众运动时都随便套件棉 T 就出门，很多人误以为“爬山随便穿个棉 T 也可以的啦！”

解答：爬山千万不能穿棉 T，因为棉 T 不能排汗，流汗后会将汗水留在衣服上，而湿湿的衣服会让体表的温度下降。若是在海拔较高的山区，甚至会有失温的风险！建议穿具有排汗功能的排汗衣。当然，保缓衣物以及雨衣也同样重要！

大部分的朋友都不会在所有装备全部买齐后，才开始爬山。一定是先尝试几座简单的山，确定自己会继续爬山后，才会开始陆续添购装备。这个时候，大家都会先从自己既有的裤子开始选起。

常见迷思：“一开始爬山就穿超耐磨的牛仔裤，耐操又有档头！一条抵万条！”

解答：牛仔裤虽然耐磨，但是透气效果却很差，若是穿牛仔裤爬山，闷热感会造成下半身的不适，也会影响身体的表现喔！建议穿着具有排汗功能的裤子，尤其是专门为健行设计的健行裤，通常会有立体感的剪裁，穿起来舒适又灵活！

很多山难的发生，都是源自于迷途，而迷途其实是能事先预防的。常有人误以为只有高山比较危险，但是以郊山或是中级山来说，很多路段都在森林中，这种路段不仅路径不明显，也缺乏可以辨认来时路的基准。同时，森林中也更容易起雾，所以准备定位装备非常重要。

常见迷思：“我都只是爬的山看起来不难海拔也不高，迷路这种事我应该不会碰上！跟着印象走就准没错！”

解答：建议在规划行程时，就要先瞭解路线的难度，并判断此路线是否适合自己，千万不要越级打怪。出发前，也一定下载具有 GPS 功能的导航 APP，即便是郊山也不能掉以轻心！

在都市里迷路，通常我们会看一下 google map，或是凭藉自己的印象来找路。在野外则是完全不一样的情况，如果发现迷路的话，到底该怎么办呢？

常见迷思：“迷路的话，就延着刚刚走过的路，原路走回去就好！”

解答：迷路时，最好是原地待援，不要凭感觉或是模糊的印象继续走下去。建议使用 GPS 确认自己的方位与座标，若是偏离轨迹太远，建议对外求援。切忌，迷路时千万不要想着要延着溪谷走就会下山，因为溪谷会有很多断层地形，而且溪谷对外的收讯也不佳！

我们要准备一颗登山包的时候，就会发现背包上有很多小绳子，这时候就会习惯把装备外挂在登山包上。

常见迷思“外挂装备在大背包上超方便又超帅的，看起来十足流浪感，想用时随时可以拿起来用！”

解答：虽然没有说外挂装备不行，但是大型的装备建议在打包背包时，就先打包在背包中，若是背包容量有限，则应该考量背包的容量大小，而不是无止尽的外挂装备。同时，减少装备外挂的可能行也很重要，外挂装备容易勾到树枝，造成不必要的坠落、绊倒等风险。

在爬山的时候，很容易碰到一种非常陡峭，而且几乎是接近 90 度的下坡地形。

常见迷思：“下坡我就是一阵风，碰到陡峭地形也不怕，没有趁着下坡往前冲，节省时间，太对不起自己啦～”

解答：错！碰到这种地形，建议面向坡面，而不是要背对坡面。面对坡面的好处就是若不幸发生意外，至少手要抓、握其他固定点比较容易。同时，也要确保自己的重心垂直于地面，若是身体的重心过度向前，也可能造成重心不稳而摔跤。

爬山的时候碰到攀绳地形，旁边又刚好有辅助绳，这个时候只要紧紧抓住攀登绳，这样就没事了吗？

常见迷思：“只要稳稳抓紧攀登绳就没问题！”

解答：千万不要把所有的重心都放在攀登绳上，攀登绳只是辅助而已。还有还有～跟上一个解答一样，重心不要向后倾，而是保持跟地面垂直，以防重心不稳跌倒，甚至发生坠落！

看完了这 9 个疑惑大破解，有没有对爬山的准备比较有概念呢？其实虽然爬山看起来要准备的东西非常多，但是这些准备能让我们避免不必要的危险，减少意外的发生。有任何问题，也可以在健行笔记的网站上搜寻文章，或是加入健笔 LINE 好友，真人小编为你解惑喔！