如何维持远距离恋爱？其实远距离恋爱的分手率更低

KY 作者 / 咯咯

前两天在后台看到这样一条留言：“KY，我即将去国外读书了，可能要和男朋友分开很长一段时间。大家都说异地不容易，感情再好的情侣也很难 survive，尤其我们还是异国。我虽然爱他，但对我们的恋情还是很悲观⋯⋯我很苦恼，想知道异地是不是真的很难熬呢？我们的恋爱会不会也敌不过时间和距离呢？”

看到这个问题，我想到了留学期间，身边也有不少和伴侣处于异国的朋友。他们有的顺利度过了这段和爱的人远隔重洋的日子，也有的真的在中途就分开了。

所以，异地真的比近距离恋爱更加艰难、更容易分手吗？异地中的人又有什麽方法可以更好地度过这段时期？今天，来和大家分享一些关于异地恋的事。

我们对异地恋存在一些偏见和误解

如我们所见到的，异地恋早已不再是一种少数人的体验。美国远距离恋爱研究中心的 Guldner 博士的一组数据表明，截止 2005 年，美国已经有上千万的人和伴侣处于长期异地的状态。

并且，有超过 75% 的非单身人士表示，他们和伴侣在一起的期间里至少有过一段异地的时间（国内暂时缺乏来源可靠的相关数据）。研究者认为情侣分居两地的情况会越来越普遍。

异地恋真的更难维持吗？

研究显示，答案是否定的。在对关系的满意度，亲密度，信任度和关系进展数据上，调查显示，异地恋和近距离恋爱没有差别（Guldner & Swensen, 1995）。并且，比起近距离恋爱，异地恋并不会有更高的分手率，在普渡大学的一项研究中，异地恋的分手率和非异地恋的分手率为 27% 和 30%，并没有显着差异。甚至，异地恋的分手率还要略低一些。

除此之外，研究者们还发现，异地恋中的人并不会比近距离恋爱更容易出轨——本来就会出轨的人不会因为近在身边就不这样做。然而，在异地恋中时刻怀疑和担心伴侣会出轨，反而可能导致感情破裂，因为信任在远距离恋爱中尤为重要。

从研究结果上来看，异地似乎并没有真的给关系带来糟糕的影响，而这其实是因为，异地恋本身也有其独特的优势：

1. 异地情侣比起近距离情侣更愿意坦诚表达爱

香港城市大学的 Jiang 和康奈尔大学的 Hancock 的研究得出的结论是：正是地域上的分离，使得情侣更加渴望相互交流。他们还发现，异地情侣们之间的交流会有更多自我暴露的部分，彼此之间也会更愿意大胆、直接地表达对对方的爱。

2. 距离会让人理想化另一半

还有研究表明，异地恋的人对伴侣和关系的满意程度甚至要高于近距离恋爱。这是因为，由于距离很远，两人少有机会看到对方在日常生活中的一些小毛病，也很难像天天见面的情侣那样为琐事争吵，因此异地恋中的人会倾向于理想化自己的伴侣。

他们会把自己天天通话，时时挂念的人，在自己的脑海中想像成一个比真实的他更加美好的人，也因此愿意为这段关系倾注更多。而这其实也是认知失调的表现——“我既然都愿意为了这段恋情忍耐这麽长时间和距离的孤单了，那肯定因为对方是一个值得的人”。

3. 有一些人其实更喜欢远距离的恋爱

有一些人会觉得分隔两地的状态减少了很多不必要的束缚和限制，让关系中的双方都更加自由地追求学业、事业，或是发展自己的爱好。

在 Maguire（2007）的一项研究中发现，有一小部分人甚至会刻意寻找和自己不在同一个地方的人做伴侣，因为他们认为这样自己可以“同时充分拥有和享受自己的时光及和伴侣相处的时光”。

当然，异地也的确为关系带来了一些挑战

1. 时间和金钱上的压力

你们可能会为了见到对方，而反反覆覆地旅行，你需要腾出一段本可以去度假的时间；还需要一笔钱来应付交通和住宿的开支，并让身体来承受长途旅行。是否愿意为对方做这样的付出，本身就决定了，那些愿意长期异地的情侣是有更加坚实的感情基础的。

2. 异地最让人沮丧的，是那些自己最紧迫、最需要回应的需求无法得到满足的时刻

空间和时间上的距离，在人最脆弱的时刻会变得格外难以接受。这种脆弱可能是心理上的，也可能是生理上的。比如，你突然得知了一个对你打击巨大的消息，情绪几乎崩溃，仅仅是文字和声音完全不足以抚慰你，但你最需要的人却在千里之外的地方。又比如，你独自卧病在床，那个说要好好照顾你的人却无论如何也没能力及时赶到你的身边。

3. 异地恋最容易分手的时候并不是在进行中，而是在两人重聚后

俄亥俄州立大学的一项调查结果指出，在那些坚持过了异地期的情侣之中，有多达 1/3 的人都在团聚后的三个月内分手了。其中不乏那些坚持异地了好几年的情侣。

为什麽这些人能够度过漫长难耐的，伴侣不在身边的日子，却会在好不容易回到对方身边之后就迅速分开了呢？原因可能有以下两点：

首先就是在上面提到的，异地中过度美化对方的问题。由于长时间的分居两地，为对方戴上了滤镜的你忽视了他平时生活中那些虽然不大，但却十分影响你心情的小毛病。而重新生活在一起，就意味着你将会不得不直面这些生活中可能遇到的琐碎问题，进而引发矛盾和争吵。

其次，远距离也会遮蔽关系中存在的一些更大的、且不易察觉的问题，因为你们之间的相处时间和相处方式都是有限的。而即使隐隐感觉到了问题，异地也可能让人选择忽略或是拖延——“可能是我想多了吧”，从而让两个人错过解决矛盾的最佳时机。

图片｜电影《云端情人》剧照

如何更好地度过异地期，使距离为你所用？

面对异地，最重要的一件事就是，你要先试着抛却那些对异地恋本身的偏见和对你们关系的不信任。

异地恋失败的一种常见的情况是：一开始，就悲观地断定，异地恋很难，十有八九会分开。然后，在异地的过程中，每当关系出现任何问题或摩擦时，都立刻归因——“果然异地就是很难”。同时，自身也因为怀揣着“异地艰辛”这一信念，有意识或无意识地不去主动为维系和提升两人的关系付出努力。

这个过程就是一种自证预言（self-fulfilling prophecy）——你为你们的恋情预言了一个消极的结局，于是，不管你是不是这样想，愿不愿意承不承认，你的态度和行为都在将你们带向那个结局。

那麽，远距离恋爱究竟该如何经营呢？

1. 利用异地，在双方面对冲突、矛盾时学习更好的解决方法

在异地初期，一些比较突出的、应该被处理的问题会很快地暴露出来。比如，一个人十分不安和 needy，而另一个人更加冷淡和疏离。除此之外，异地恋虽然貌似能够避免大部分近距离恋爱时那些日常琐碎的争吵，但依然会有别的大大小小的矛盾。

不难想像，异地中的绝大多数矛盾都与沟通有关。但好消息是，距离其实是一个可以被利用来改善沟通问题的工具。

首先，距离在争吵即将发生，或是要讨论重要话题时，给了人们一个可以更加妥善沟通的机会。当你觉得自己还不知道如何向对方表达自己想要说的话时，你可以在短讯里，在电话中，在视频里告诉他：“我想待会儿，等我们都想得更清楚了，再讨论这件事。”

同时，你也需要清楚地表示你很重视这个话题或是问题，只是真的需要时间思考，并不是在以此逃避。

而表达出这一点在当面交流时其实是很难做到的。因为在那样的情况下，你会更直观地感受到来自对方的压力和情绪。并且，如果是在对方的注视下，从对方的面前就这样离开，会比在线上这样做更容易引发后续的矛盾。

类似的，距离还给了你在说每句话之前三思的机会。在和伴侣的争吵中，人们很容易就会把那句逞一时之快，会让自己后悔的话脱口而出，但在非面对面的交流中，你拥有了更多谨慎思考的时间与空间，来想清楚自己这句话到底应该怎麽说。

人们通常会觉得，对方在情绪激动的时候如果自己不予理睬会让对方更加生气。但事实是，如果你不确定自己应该怎样跟对方沟通，那麽宁肯不要立刻回覆一些可能让情况更糟的话，而是先想好如何才能更好地解决问题。

图片｜电影《云端情人》剧照

2. 一些关于“怎样沟通”的 tips

a. 真诚是最重要的

勇于与对方探讨你们心中的恐惧、不安全感、嫉妒等各种情绪。遇到不开心的事情时，也不要一个人担着，记住，他能够给你有力的支持。

坦诚也能使你们避免危机。如果你今晚要去酒吧喝酒，而你明知道这个会让你的另一半不悦，你仍然应该提前告诉他。因为你如果隐瞒了这件事，可能会造成更大的危机。

记住：这里指的不只是对你的伴侣忠诚，也是对你自己的诚实。

b. 根据对方的时间表来安排固定的通话时间，但不要过度沟通

提前约定好每周固定的通话时间而不是想起来才联系对方。这样，对约会的期待会令人兴奋，而你们也会不必因为一方没有联系对方而互相埋怨。

为了有效地安排约会，你们可以分享时间表给对方，在他手头有重要的事情和安排时，不要互相打扰。在共同方便的时间，安排视频、电话等活动。如果你们处于不同的时区，这一点尤为重要。

但，也不要过度沟通。有的人会因为怕情感变得淡薄，每天 12 小时守着电话。一方面我们不能忽视伴侣，另一方面我们也要掌握好自己的生活。有时候 Less is more，过度沟通会使你们都觉得很累。

c. 要保证一定量的面对面沟通

研究表明，比起纯文字、语音的交流，增加能够看到对方的沟通会使双方对关系的满意度和信任感得到提高，更多面对面沟通的异地情侣也更加不容易分手（Dainton & Aylor, 2009）。

因此，要保证有一些机会能让你们真的“看见”彼此。不能见面的话，视频通话也是好的。

3. 一些关于“沟通什麽”的 tips

a. 和对方及时分享关于自己的新鲜事，做相同的事情

最近发现了什麽有趣的综艺？看了哪部小说令你印象深刻？爱上了哪项新的运动？交了个怎样的新朋友？及时分享彼此的生活，会使你们有更紧密的连结，也不会因为距离而感觉离对方的生活更遥远了。

在分享自己的各种生活琐事时，不要仅仅是完成任务般的一两句话，而是最好一些能够将你的描述具象化的素材，比如图片、语音，小视频等等。它们可以是非常简单的：“今天在小区遇到一只可爱的流浪猫”，加上那只猫的图片。和对方分享这些日常点滴也能够让对方感觉到你的爱和用心，拉近彼此心的距离。

同时，你们还可以做一些即使相隔两地也能一起进行的活动，保持两个人之间的互动感。比如追同一部电视剧，一起讨论剧情，或是报同一个线上课程，等等。

b. 一起认真地规划、管理未来

你们彼此都应该告诉对方，到底想从对方身上获得什麽。特别是，当你们对彼此的期待已经关系到到两个人的未来。也就是说当你们严肃的都想要一份共同的未来的生活时，这种交流尤其重要。

研究也表明，两个人一起认真地设想未来的生活——大到以后要在哪里生活，小到以后要怎样分担家里的家务，会给关系带来更多的正向情感和希望感。

同时，你需要不断地向对方和自己传达：“我很重视这段感情，我们之间的距离也只是暂时的，为了穿过时间和空间再次拥抱的那一天，我会更加努力。”此外，如果你们之间异地的时间长度是明确的，也需要清清楚楚地告知对方。

这关系到了你们之间的承诺感，而很多异地恋之所以无法存续，也和关系中的不确定性密不可分。研究亲密关系和远距离沟通的学者 Katheryn Maguire 的一项调查结果中表明，在远距离的关系中，那些确定自己能和伴侣重聚的具体时间的人，对关系的满意度更高，也更不容易感觉抑郁。

最后想告诉大家的是，将关系破灭的原因全都推给“距离”是不对的。更常见的情况是，关系中本来就存在问题，只是这些问题在距离面前被放大了，变成了终结关系致命的一击。

因此，可怕的并不是距离本身。而想要好好经营异地恋，和经营近距离的关系，也没有多大的不同。“距离之于爱情，就像风之于火，它吹熄那些微弱的，它助长那些强烈的。”祝你们的感情茁壮。

以上。