你这辈子写给家人、爱人,甚至是陌生人多少封信?所有写过的信里,有没有写给自己?给你的爱自己练习,请准备好一面镜子,以及纸笔!

看到这篇的你,请想一想,这辈子写了多少封信、多少张纸条给朋友、家人、爱人,甚至是素昧平生的人?一生中有这么多书写的时刻,你可曾写过一封信给自己?

你可能会觉得,写信是写给远方的那个人,每天和自己相处、在一起,写信给自己多奇怪呀?而且已经有写日记的习惯了,为何还要写信?我们写日记时,大多时候是在写出自己的所见所想,记录心情,或是以流水帐的方式记录一天的事件。

写信给自己,则是抽离出来,把自己当作另一个人,用崭新的眼光、不同的角度看待自己。这也是个一人分饰两角,重新和自己对话、观察的游戏。

这些年有许多“爱自己”的讨论,但总是说得轻松,实行起来却很困难。对于不爱自己的人来说,看向自己时总带着偏见最深厚的滤镜,自己是自己最大的仇人。(推荐阅读:口口声声说要爱自己,不如先试着放过自己

因此此刻不谈爱,只求靠近一点,只求客观、清晰的观察,就像初次见面的两个人,你总会提醒自己不要先入为主的看待对方。现在,只是个单纯认识彼此和互相交流的机会。


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准备物品

  1. 一面喜欢、适合你的干净镜子,镜面上如果有任何污渍,请擦拭干净。

  2. 点一颗蜡烛,让心神安定下来。

  3. 准备喜欢的纸和笔。

练习步骤

  1. 将镜子放在眼前,纸和笔准备好后,轻轻闭上眼睛。

  2. 深长呼吸三分钟,放下心中所有杂念,放松身体的僵硬紧绷。

  3. 当你准备好,慢慢睁开双眼,看向眼前的镜子。试着用一种第一次见面的心情,看向镜中的这个人。你不知道镜中人的过去,也对他一无所知。这是你们的初次见面。

  4. 在心中发问:

  • 你觉得眼前的人有什么特质?
  • 你觉得镜中人有什么话想对你说?
  • 有什么话想对眼前的人说?

  5. 拿起纸笔,开始写信给镜子里的人,内容包含:

  • 赞美你看到的特质
  • 回应对方对你说的话
  • 你发自内心想说的话
  • 祝福对方

内容举例:“________ 你好,很高兴认识你。你的发型很适合你,突显了你的一部分面向,但好像也隐藏了另一部分的你?你的样子,让我想起了百合花。谢谢你刚刚说的那些话,让我知道原来你是这样想。祝福你成为真正的自己。”

经由这样的练习,把自己当成最陌生的人。你会发现放下偏见、放下过去脑海中对自我的评断后,将越来越贴近真实的自己,并发现自己的不同面向。

这封信中投入的情感与祝福将像一份补给品、一份支援,重回到你身上,为你补充精力和能量。