若想预防中风,最简单的方式就是常喝水。只是,你知道喝水也有最佳时间吗?

2014 至 2017 年,脑中风在台湾十大死因排名始终在前四名,平均每 45 分钟就有一人死于脑中风。即使急救得宜,脑中风的患者接下来还要面对辛苦的复健任务,尽可能恢复生活自理的能力。


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其实,中风不是仅发生在脑部。说起“中风”就联想到“脑部”,是因为发生在脑部的中风往往攸关生死、一刻都不能拖延;脑部中风的后遗症往往也会影响全身,令人无法忽视。发生在其他部位的中风,包括眼、耳、肾、肠、脾、子宫、胆囊、胰脏、腿甚至皮肤,虽然不一定都会夺人性命,但对身体机能的伤害非常深远。

子宫中风

有两种情形的俗称都叫做“子宫中风”,一种是怀孕妇女发生胎盘早期剥离的情形,母亲面临大出血,胎儿则会窒息。另一种情形则是老年性子宫内膜出血性坏死。

成因: 停经后心血管功能代偿性失调,卵巢功能衰退,会使得血中的胆固醇与三酸甘油酯逐渐增加,促使动脉硬化,发生在子宫就可能发生局部缺氧,子宫内膜出血、坏死。

症状: 阴道出血,出血量与持续时间因人而异。

腿中风

症状: 腿与脚部肤色因缺血呈苍白、脚趾甲也因缺血变得灰白。下肢感到寒冷、酸麻,情况再严重的话会出现间歇性跛行,甚至休息时都会感到疼痛,连夜间睡觉时也不例外。

影响: 病情严重时可能会有下肢溃疡或坏死,统计发现,55 岁以上间歇性跛行,5 年后需要截肢的案例约为 5%,而 30% 的案例可能会因其他部位心血管疾病死亡。

肠中风

肠中风也就是缺血性肠炎。因动脉阻塞造成的肠中风约占七成左右。

症状: 突然剧痛。但与一般肠胃炎腹痛不同,是没有集中在一处的痛点。此外,如果是静脉阻塞则较呈现闷痛感,但同样不易分辨。

影响: 平均死亡率超过六成,主要原因在于较难与一般肠胃炎有效区别,以致拖延到病情。黄金治疗时间在 12 小时内,拖愈久肠坏死的情形愈严重。

水是预防中风特效药

血液的成分有一半都是水,水分对血管健康有着重要角色。北大医院心脏中心主任胡大一表示,充足水分能防止血管变厚、变窄,有助保持血管弹性。当处于脱水状态,体内水分减少,也会使血液变得黏稠,不但使血液流速减慢,让污浊物质容易堆积,也容易形成血栓。(推荐阅读:让自已不知不觉喝很多水的五个妙招


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最佳喝水时间

一般来说是两餐中间,因为用餐时喝下太多水,容易冲淡胃酸,降低了消化食物的能力。(推荐阅读:愈喝愈美丽!6 个正确的“饮水方法”

必要喝水时间

  • 起床后:经过一夜睡眠,身体水分部份转成尿液,血液黏稠度会上升。
  • 运动前后:运动时排出大量汗液,水分易缺乏。
  • 洗澡前后:皮肤毛细孔张开,容易散失水分。
  • 就寝前:为一整夜没机会喝水的情形预做准备,但不应喝太多,以免半夜起来排尿。

喝水量

  1. 建议先以体重数字乘以 30cc 为准。
  2. 观察排尿情形,颜色呈淡黄色代表喝水量足够。
  3. 喝水量平均分配至每日七至八次为佳。

喝什么水?

日本自治医科大学医院院长岛田和幸表示,平常喝水以白开水为主,没有其余成分,最不会对身体产生不必要的影响。不过在大量运动时,可以喝含有电解质的运动饮料。