试过脸部推拿吗？推荐你三分钟脸部推拿，只要简单步骤就能舒缓压力！
文｜吴宏干
透过脸部经络的刺激，也能调和人体脏腑，达到缓解压力的目的。
——吴宏干《图解经络按摩自愈力》
观察人的脸部表情、神色，在中医诊断疾病上为相当重要的一环。透过脸部经络的刺激，也能调和人体脏腑，达到缓解压力的目的。
经络中充满了各式各样的人体必需能量与讯息，包含“气”与“血”。“血”为人体重要的营养物质，含括了现代医学中所说的葡萄糖、蛋白质等物质；“气”在中医观点上为一种能量，人体中各个脏腑能够正常的运作，都有赖于气的推动。
图片｜日剧《按摩侦探丈》剧照
与人体健康息息相关的气与血，正是经由“经络”在全身循环运行。因此根据经络学说，透过皮肤表面的按摩、推拿，可以促进身体各部位的气血均衡，除了治疗疾病之外，更希望能进一步改善并增进人体健康。
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认识全脸穴位与反射区
头脸部是个众多经络聚集交会之所在。人体所有的阳经都交会于头脸部，包括手阳明大肠经、手太阳小肠经、手少阳三焦经、足阳明胃经、足太阳膀胱经、足少阳胆经，因而有“头为诸阳之会”之说；此外，奇经八脉中的任、督二脉也上达面部。透过这些经络循行，联系脸部与周身，可达到刺激脸部而影响全身。这些经络在脸部具有许多穴位，因此经由按摩面部可刺激这些穴位，进而使经脉受到推揉，带动了周身经络间的循环，疏通经络，运行气血，加强、调整各脏腑间的气血的功能，鼓舞全身正气，使人体中各种机能达到平衡的状态，增强脏腑功能，达到防病保健的目的。
在《黄帝内经灵枢．邪气脏腑病形篇》中有提到：“十二经络、三百六十五络，其血气皆上于面而走空窍。”因此，头脸部所有的神色形态，都可以反应出脏腑经络的状态，所以从脸部的神色形态，就可以诊断一个人的身体状况。相反的，也可以藉由按压头面穴道，促进身体健康。
时时按摩，改善常见困扰
脸部的按摩发展已久，早在现存最古老的医书《五十二病方》中，就有提到按摩治疗脸部疾病。
除了用手按摩之外，还发展出的利用玉粉、按摩膏等，加上按摩推拿的美容术，最着名的应该就是慈禧太后的玉按摩面部法，也有运用辅助工具，如刮痧板的按压法。除了有助于美容外，透过经络的循行，也可以加强脾胃的运作。
你有好脸色吗？
身体的好坏会从人的脸部反映出来，中医更以观看脸部作为诊断疾病的依据。不妨拿起镜子来，仔细端详一番，依据以下状况，检验一下脸部是否健康。
图片｜今周刊出版提供
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结果解析：
只要出现以上其中一项症状，可利用简易有效的按摩方法，重拾青春和活力。
3 分美颜按摩法
脸部的推拿除了有助于美容外，透过经络的循行，也可以加强脾胃的运作。
脸部按摩对于五官的保健最为直接，而外界的讯息多由五官接收，如视觉、听觉与嗅觉，若身体处在良好状态，则五官灵敏度相对就高；反过来说，训练与维持五官功能灵活，也可刺激机体反应使活动力旺盛，有效遏止老化。
脸部有相当多的穴道与视力相关，可加强眼睛的功能穴道如睛明、攒竹、承泣、太阳穴等，都可以有效预防、减缓近视和老花眼。
脸颊、额头──按摩脸部对应五脏六腑，帮助五脏六腑血液供应，并拉提脸部肌肉
- 两手手掌搓揉至微温后。
- 再将双手贴于两颊，轻柔地由内向外，按摩或旋转式按揉脸颊。
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- 用中指、食指、无名指，从眉头缓慢地往发际处轻推，或旋转式按揉，手法需轻柔。
- 以中指、食指、无名指由下巴，沿着耳朵方向做螺旋状按摩。
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- 接着再沿着同个方向做点压按摩。
- 以中指、食指、无名指，由鼻翼沿着耳朵方向做螺旋状按摩。
- 接着再沿着同个方向点压按摩。
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- 脸部的纹路走向不一，有的横走，有的是纵走，有些是环状的括约肌（眼、嘴），要如何正确按摩，有几个小叮咛，脸部的肌肤，由内往外按摩，或者画螺旋一样地按摩。
- 额头的纹路是横走，平时按摩方式应与皱纹的方向垂直，上下地滑动按摩。
- 眼睛、嘴巴的肌肉为环状，按摩的方式绕着眼眶、嘴角的周围按摩即可。
眼睛──有效预防、减缓近视和老花眼
- 先将双手搓热。
- 用食指或多指从眉头，揉压 3 至 5 圈。
- 再沿着眉棱骨上缘，滑动到眉尾凹窝，揉压 3 至 5 圈。
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- 从眼睛内角，揉压 3 至 5 圈。
- 顺着眼眶骨下缘滑动至眼睛外角，揉压 3 至 5 圈。
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- 点按眼周穴位，如眼内外角的睛明穴与瞳子髎穴、四白穴、鱼腰穴。每个穴点按 1 分钟。
- 轻轻按压太阳穴上，并沿着脸侧面往下按摩至颊车穴，沿鼻翼往下按摩至迎香穴。
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- 摩擦双手，把手搓热，将双眼闭上，将手掌覆盖在眼睫上约 5 秒，慢慢地呼吸（也可用热毛巾热敷）。
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- 平常用电脑、看电视、看书时，每隔 45 分钟就要闭眼休息，或者离开座位让眼睛看远一点的地方。用眼过度的人，除了简单的眼部按摩，平时就要经常眨眼睛，每天至少 300 下，有助于调节神经功能、活化眼部肌肉。