试过脸部推拿吗?推荐你三分钟脸部推拿,只要简单步骤就能舒缓压力!

透过脸部经络的刺激,也能调和人体脏腑,达到缓解压力的目的。

——吴宏干《图解经络按摩自愈力》

观察人的脸部表情、神色,在中医诊断疾病上为相当重要的一环。透过脸部经络的刺激,也能调和人体脏腑,达到缓解压力的目的。

经络中充满了各式各样的人体必需能量与讯息,包含“气”与“血”。“血”为人体重要的营养物质,含括了现代医学中所说的葡萄糖、蛋白质等物质;“气”在中医观点上为一种能量,人体中各个脏腑能够正常的运作,都有赖于气的推动。


图片|日剧《按摩侦探丈》剧照

与人体健康息息相关的气与血,正是经由“经络”在全身循环运行。因此根据经络学说,透过皮肤表面的按摩、推拿,可以促进身体各部位的气血均衡,除了治疗疾病之外,更希望能进一步改善并增进人体健康。(延伸阅读:颅颜按摩教我的事:真正的疗愈力量,是你在当下愿意陪伴

认识全脸穴位与反射区

头脸部是个众多经络聚集交会之所在。人体所有的阳经都交会于头脸部,包括手阳明大肠经、手太阳小肠经、手少阳三焦经、足阳明胃经、足太阳膀胱经、足少阳胆经,因而有“头为诸阳之会”之说;此外,奇经八脉中的任、督二脉也上达面部。透过这些经络循行,联系脸部与周身,可达到刺激脸部而影响全身。这些经络在脸部具有许多穴位,因此经由按摩面部可刺激这些穴位,进而使经脉受到推揉,带动了周身经络间的循环,疏通经络,运行气血,加强、调整各脏腑间的气血的功能,鼓舞全身正气,使人体中各种机能达到平衡的状态,增强脏腑功能,达到防病保健的目的。

在《黄帝内经灵枢.邪气脏腑病形篇》中有提到:“十二经络、三百六十五络,其血气皆上于面而走空窍。”因此,头脸部所有的神色形态,都可以反应出脏腑经络的状态,所以从脸部的神色形态,就可以诊断一个人的身体状况。相反的,也可以藉由按压头面穴道,促进身体健康。

时时按摩,改善常见困扰

脸部的按摩发展已久,早在现存最古老的医书《五十二病方》中,就有提到按摩治疗脸部疾病。

除了用手按摩之外,还发展出的利用玉粉、按摩膏等,加上按摩推拿的美容术,最着名的应该就是慈禧太后的玉按摩面部法,也有运用辅助工具,如刮痧板的按压法。除了有助于美容外,透过经络的循行,也可以加强脾胃的运作。(也推荐你:冬日时节的五感保养术:做一位自然发光的女子

你有好脸色吗?

身体的好坏会从人的脸部反映出来,中医更以观看脸部作为诊断疾病的依据。不妨拿起镜子来,仔细端详一番,依据以下状况,检验一下脸部是否健康。


图片|今周刊出版提供


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结果解析:

只要出现以上其中一项症状,可利用简易有效的按摩方法,重拾青春和活力。

3 分美颜按摩法

脸部的推拿除了有助于美容外,透过经络的循行,也可以加强脾胃的运作。

脸部按摩对于五官的保健最为直接,而外界的讯息多由五官接收,如视觉、听觉与嗅觉,若身体处在良好状态,则五官灵敏度相对就高;反过来说,训练与维持五官功能灵活,也可刺激机体反应使活动力旺盛,有效遏止老化。

脸部有相当多的穴道与视力相关,可加强眼睛的功能穴道如睛明、攒竹、承泣、太阳穴等,都可以有效预防、减缓近视和老花眼。

脸颊、额头──按摩脸部对应五脏六腑,帮助五脏六腑血液供应,并拉提脸部肌肉

  1. 两手手掌搓揉至微温后。
  2. 再将双手贴于两颊,轻柔地由内向外,按摩或旋转式按揉脸颊。


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  1. 用中指、食指、无名指,从眉头缓慢地往发际处轻推,或旋转式按揉,手法需轻柔。
  2. 以中指、食指、无名指由下巴,沿着耳朵方向做螺旋状按摩。


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  1. 接着再沿着同个方向做点压按摩。
  2. 以中指、食指、无名指,由鼻翼沿着耳朵方向做螺旋状按摩。
  3. 接着再沿着同个方向点压按摩。


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  • 脸部的纹路走向不一,有的横走,有的是纵走,有些是环状的括约肌(眼、嘴),要如何正确按摩,有几个小叮咛,脸部的肌肤,由内往外按摩,或者画螺旋一样地按摩。
  • 额头的纹路是横走,平时按摩方式应与皱纹的方向垂直,上下地滑动按摩。
  • 眼睛、嘴巴的肌肉为环状,按摩的方式绕着眼眶、嘴角的周围按摩即可。

眼睛──有效预防、减缓近视和老花眼

  1. 先将双手搓热。
  2. 用食指或多指从眉头,揉压 3 至 5 圈。
  3. 再沿着眉棱骨上缘,滑动到眉尾凹窝,揉压 3 至 5 圈。


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  1. 从眼睛内角,揉压 3 至 5 圈。
  2. 顺着眼眶骨下缘滑动至眼睛外角,揉压 3 至 5 圈。


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  1. 点按眼周穴位,如眼内外角的睛明穴与瞳子髎穴、四白穴、鱼腰穴。每个穴点按 1 分钟。
  2. 轻轻按压太阳穴上,并沿着脸侧面往下按摩至颊车穴,沿鼻翼往下按摩至迎香穴。


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  1. 摩擦双手,把手搓热,将双眼闭上,将手掌覆盖在眼睫上约 5 秒,慢慢地呼吸(也可用热毛巾热敷)。


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  • 平常用电脑、看电视、看书时,每隔 45 分钟就要闭眼休息,或者离开座位让眼睛看远一点的地方。用眼过度的人,除了简单的眼部按摩,平时就要经常眨眼睛,每天至少 300 下,有助于调节神经功能、活化眼部肌肉。

吴医师教你三分钟经络按摩,压力失眠酸痛百病消